我们今天来讲讲最简单也是不能持续的方法，叫做速效救心丸，我们来谈四个方法，好吗？第一呢，你可以用时间交替法，我记得跟大家分享过番茄工作法，对吗？也就是25分钟工作5分钟休息，这个半个小时，你持续了四个，4个25+5，你休息半小时，动静结合，张弛有道，当然很多人还不一定训练的成功，因为你有拖延啊，25+5还是工作太长，尽管我在课堂经常给大家分享，你就工作25分钟死不了的，不过呢，我们还看到很多小朋友，就是贪玩，不去做作业，我曾今也跟很多家长分享过一些更简单的方法，我今天也分享给你，你可以用5分钟交替工作跟娱乐总行吧，5分钟工作，5分钟娱乐，然后呢，你再十分钟工作十分钟玩一会儿，接着十五分钟工作十五分钟玩一会儿总行吧，也许你在第三个十五分钟你就一直持续下去了，随着你工作的进展，你会发现还完成的不少啊，蛮有成就感的，对吧，这是一种方法，叫时间交替法。慢慢的你可以从这样一种方法进展到番茄工作法，如果你感兴趣，在随后的过程我会细细的讲番茄工作法，如果你今天是第一次听，也请你翻到前面的几讲，我们有谈到过一次只做一件事，专注的力量，那两节就对了，好了这是第一个小的方法。
第二种方法我们来谈象限整合，我们记得我们在拖延症的第一章，我们讲过一个公式U=EV/I*D，其实E就是成功的信心，V是对任务感到愉快的程度，我认为啊，一个叫快乐，一个叫意义， 那当然了我们把它拆成四个现象，快乐有意义，不快乐有意义，快乐无意义，不快乐无意义，我相信不快乐无意义你肯定不愿意做，快乐有意义你愿意做，那还有两个呢，不快乐有意义，快乐无意义，可能你就不一定会做了，你需要通过自控力来做了，有意义的你不快乐，可能需要逼迫自己去做，快乐无意义可能你想做但是不能做，所以今天呢，我想告诉你一个综合法，就是现象准则，你可以把无意义跟有意义的整在一起，比如说，你喜欢运动，但是你不喜欢陪太太去购物，你就可以把运动和陪太太购物整在一起，你不喜欢学习但是你爱上了一个女生她很爱学习，所以你就可以谈恋爱加学习，你很不喜欢早起但是你很喜欢交友，你就可以加入一些圈子，然后比如说早起团，比如说你可以加入时间管理公众号发起的早起团啊，比如你很喜欢不喜欢运动，但是为了陪孩子运动，所以你就可以陪孩子运动，很棒吧，也就是我们谈的最简单也是不够能持续的方法，速效救心丸前两个，时间交替法和现象整合法。明天早上见。
心得：如果拖延很严重，可以使用速效救心丸，不过是暂时性的管用，不能长期使用。第一个方法是，时间交替法，番茄钟25分钟学习5分钟休息，如果发现坚持不下来，那就缩短时间，缩短到，10分钟，15分钟，20分钟去试试，也许试着试着就找到了坚持做得下去的成就感了。第二个方法是，象限整合法，每个人都喜欢做快乐有意义的事情，可是有些重要有意义的事情不是快乐的，所以我们要学会，把快乐有意义的事情跟不快乐有意义的事情结合在一起做，这样就可以两件事情都不耽误，还快乐的完成了，比如，不喜欢学习注会，但是喜欢交友，那就加入一个注会的圈子，在圈子里面一起加油互动进步，当然这些都不能够持久，最好在做的过程当中慢慢发现，自己已经喜欢上了，越做越喜欢。
