星辰大海——2021年第37天，日更3000字第40篇，新的开始，新的期待，新的坚持，每个人都是自己的灿烂星辰，即便在大海中泯然众生，也会有自己的独特精彩，好好爱自己，开始欣赏自己，都一样的平凡人生，愿我的人生故事，带给更多人一点点人间温暖。喜欢请点击上方关注。未来余生，一起温暖。
一家公司的平均寿命是2.7年，而一个综艺节目的寿命，大多在3-5季。有这么一档综艺节目，却从2014年一直火到现在，每一季都吸引了无数人的眼球，这个综艺节目就是最强大脑，关于最强大脑这档节目的意义，网友评论五花八门，但是更多的人也从这档节目中，第一次知道了什么是超级记忆，更是见证了很多普通人超级记忆的神奇时刻。而在现实生活中，也有很多人因为学习了记忆法，拥有了超级记忆，人生从此开挂。
说起最强大脑，不得不提起一个很多人都记忆深刻的选手，就是申一帆，他可以1分钟记忆1副扑克牌，1小时记忆上千数字，3天记忆400多页GRE单词，在旁人眼中，他是大写的天才，可他却说:“哪有什么天赋，我不过无比正确地练习罢了”。他的人生因为超级记忆而受益，这个技能让他学业优秀，同时也顺利开启自己的事业，他被人称为现实版的“哈利波特”，更是开启自己的开挂人生，多次比赛的优异成绩，也让他拿到了世界记忆大师的称号。让申一帆成为世界记忆大师的练习方式，就是超级记忆术，更是东尼·博赞《超级记忆》这本书的精华内容。
东尼·博赞的这本《超级记忆》，可以挖掘普通人的记忆潜能，将记忆量翻倍再翻倍，利用联想和想象这两个能力，提高学生的高效复习、帮助更多人轻松备考，也可以帮助职场人士高效充电。在这本书中，我们可以了解到各种独特的记忆方法，可以学会轻松记忆人名字和面孔，让人容易遗忘的数字、日期、表格，也可以轻松拿下；想要记住演讲稿、文章、诗歌，甚至一整本书的人们，都可以在这本书找到记忆方法。
我将重点介绍三个内容，让大家领会到超级记忆的精髓，帮助到更多的人，学会超级记忆，让更多人受益。
第一个重点了解超级记忆的节奏。
第二个重点了解超级记忆的技巧之关联记忆法。
第三个重点了解超级记忆的核心体系之衣钩法。
01 超级记忆的节奏
好听的音乐需要节奏，美妙的舞曲也需要节奏，而好的记忆更需要节奏。记忆并不像我们想象的随着年龄增加，就会逐渐衰退。在这本书里，我们可以看到，只要掌握了好的记忆方法，即使是老年人，也会拥有过目不忘的超级记忆力。
世界记忆大师袁文魁也说过：记忆力并不是天生的，普通人后天培养，一样能迅速赶超同龄人。也就意味着记忆与年龄无关。
虽然有很多统计资料表明，人类过了24岁以后，随着年龄增长，记忆力会变得越来越差，但是东尼·博赞却指出，这些发现存在一个重大的错误，他们调查的对象是那些不懂和不重视记忆原理的人。也就是说，如果掌握了记忆的方法和技巧，去及时做知识复习，就能够一直保持好的记忆力。
我们的左右大脑分工不同，在生活和工作中，我们只要不断去使用我们的左脑，去锻炼左脑的数字、语言。分析、逻辑和序列的能力，同时再不断的开发我们右脑的节奏、音乐、想象、色彩和空间等能力，我们的记忆力不但不会随年龄增长而下降，反而会得到极大的改善。头脑中记忆的东西越多，其实就越容易与新知识建立起来联想和想象的网络，当然也就意味着记忆力和创造性就会得到更进一步的提高。
一个合理的复习节奏就是让我们的记忆量保持高水平的秘诀。
我们将学习分成两个过程，一个是发生在我们接受信息的过程中，我们叫它“学习中的记忆”，第二个是发生我们接受信息完成之后，我们称之为“学习后的记忆”。
学习中的记忆，是短期记忆，而学习之后的记忆，则是长期记忆，我们要想达到超级记忆的目标，要解决的问题就是如何将短期记忆变成长期记忆，这是复习的节奏，也是记忆的节奏。
新知识接受的过程就是短期记忆的过程，经过五次重复、回顾、回想，就可以成功的变短期记忆为长期记忆。这个五次重复的过程，也需要技巧和方法，更需要掌握好时间，才可以达到超级记忆的结果。
我们每回忆一次，就是复习了一遍已经学过的内容，在这个过程中，我们也不断在增加新的知识，我们的创造力想象力会影响我们的长期记忆，我们对已经学过的知识温习的次数越多，就会越有可能将这些旧知和新知结合起来，最终达到融会贯通的效果。
五次重复复习的第一次时间应该安排在学习之后的十分钟后，这是一个学习记忆高点，也是我们首次复习的理想时间，会成功加深刚刚所学的知识，会在大脑中留下更深刻的印象。
第二次重复复习的时间是24小时之后，每次复习所花的时间不需要太长，10分钟左右就是比较理想的时间，在这个复习的过程中，我们需要快速记下记忆中最感兴趣的基本信息，我们可以对比不同的学习笔记，查缺补漏，将忘掉的信息补上来，也可以把两次复习之间所不同的感受，以及领悟到的新的知识加到我们之前所做的思维导图上，可以做备注。
第三次重复复习的时间是距离第一次学习时间的一周后。
第四次重复复习的时间是距离第一次学习时间的一个月后。
第五次重复复习的时间是距离第一次学习时间的三到六个月后。
复习的步骤都是相同的，不同的是采用了这种方法后，我们就真的可以记住我们想长期使用的所有信息。
坚持复习和不坚持复习的人的记忆是完全不同的。不及时、科学复习的人总是兴奋于不断存入新的信息，又疲惫、沮丧于忘掉那些存入的信息，他们会很懊恼，对自己很失望，认为是自己不够专注，才很难记住那些信息，更很难吸收新的信息。事实上只是因为他们的记忆量太少了，没有形成和积累理解新信息所需的背景知识。在这种恶性循环之下，他们想要学习新东西就会觉得很难、记忆丢三落四，整个学习、理解和回忆的过程更是索然无味、格外艰难。
对比坚持经常复习的人，他们不断积累日益增加的信息，接受新信息非常容易，形成了学习、理解和回忆互相促进的良性循环，这样的学习过程不仅仅是高效，更是有成就感，整个学习过程更是变得越来越容易。
所以，想要改变自己的记忆，让自己也拥有超级记忆，就不能纠结于自己的年龄和学习环境，更应该关注的就是合理的学习方式和学习技巧，好的学习技巧，会让记忆插上翅膀，飞到你想去的任何地方，我们接下来要了解的就是本书的第二个学习重点，超级记忆的技巧。
02 超级记忆的技巧
主持人中，记忆力好让人印象深刻的应该就是撒贝宁，《明星大侦探》已经进行到第四季了，依然热播，节目一直保持着高水准，豆瓣更是打出了8.8的高分。这个节目的热播和持续热度，跟两位优秀的主持人是分不开的，这两位主持人都是记忆力超级的人，我们就说小撒吧。
主持综艺的小撒应该算是主持界的全能人士了，他文能普法，武能开车，随口列举数学公式，物理定律……这些主持都需要强大的知识储备量，而他也说自己有“照相机记忆”。每本书看一遍，基本上能记住哪一页哪一段的大概内容是什么。而他的这种技能也成了同学之间的课间娱乐。
在《开讲啦》节目录制现场有时候青年代表会带一本与嘉宾有关的书，他接到手里翻看两三分钟再送还原主，但半小时的交流时间结束后，他就能背诵其中很长的一段话作为本期节目结束语。
他主持过的节目：《今日说法》《开讲啦》《经典咏流传》《春节联欢晚会》《挑战不可能》《出彩中国人》……，每一档节目都主持的可圈可点，这么全能的主持人，和他的博闻强记是分不开的。
《纽约时报》的一份调查显示：所谓的成功者，96%记忆力都非常好， 记忆力是反映一个人综合素质高低的重要指标。
四次获得美国记忆冠军的Nelson Dellis说过这样一句话：
“其实我们生来就记忆力超凡，只不过没人教我们如何使用这种本能。”
我们生来就记忆力超凡，可我们发现不往往发现不了自己的这个超凡能力，《超级记忆》将会开启你的记忆之门，让你也拥有不可思议的人生。
我们先来看拥有超级记忆需要了解的技巧有哪些？
东尼·博赞在本书中，帮助我们整理出来记忆训练的核心体系，也是提高记忆力的经典方法---关联法、衣钩法、数字---形状法和韵律法，这些都能帮助我们提高我们的记忆力。一旦记忆力得到提高，我们的想象力和创造力也将会得到释放。
我们重点体会学习下关联法。掌握了关联法，也会为后期的高级记忆法打下坚实的学习基础。
所谓的关联法就是将我们所要记忆的两个内容，通过联想和想象，在大脑里想象出对应的图像和故事，我们来体会下太阳系九大行星的记忆方法（也有说目前是八大行星）。
按照距离太阳太阳由远到近的顺序排列，分别是：
1水（小）
2金（小）
3地球（小）
4火（小）
5木（大）
6土（大）
7天王（大）
8海王（大）
9冥王（小）
我们一旦掌握关联记忆法的记忆技巧，将终身不会忘记太阳系的行星系统，来一起开启神奇的记忆之旅吧。
想象我们此刻的面前，是一个光芒四射的太阳，我们在想象中，要能清楚的看到，感受到太阳的热量，甚至欣赏太阳散发出来的橘黄色的光芒。接着想象，一个很小的（小行星出现）温度计和太阳紧紧相邻，甚至因为过于亲昵，依偎在太阳的身旁，温度计里有什么？里面当然装满了我们熟悉的液体金属：水银。（水星，水银）
接着想象，太阳那么热，温度计又离得那么近，自然要被烧爆了，里面的水银珠子跳了出来，我们可以看到这些水银珠子在地板上，桌子上跳跃，我们飞奔过去想看的更仔细些。突然我们发现旁边站在一位女神，女神非常漂亮、仪态万方。她的身上居然闪烁着五彩的光芒，甚至还能闻到女神身上淡淡的体香，（这个地方可以自己随意设计哦！）我们称呼这位女神维纳斯（金星，维纳斯）。
这个地方的想象越具体越生动，印象就会越深刻，我们可以想象女神像个小顽童一样跟散落在地上的水银珠子玩耍，她越来越淘气，玩得忘乎所以，把一粒水银珠子抛到空中，然后落在了后花园里。（要想象落地的巨大声响，不仅是看见，甚至身体都能感受到落地的震动）。
你的家在哪里？自然是在地球上了。（地球，泥土）
继续让想象力驰骋，水银珠子落地的声音太大了，不仅仅是在地上砸出来一个小坑，还砸的泥土四溅，四溅的泥土甚至又飞到了邻居家的花园里。
邻居是一位个子矮小（又是一颗小行星），红脸蛋（红色的行星）的汉子，个子不高脾气却异常火爆，看到花园里落下的泥土，拎着巧克力大棒就冲了出来，这个脾气火爆的邻居是谁呢？（可以想象是战神马尔斯，罗马神话中的）（火星，脾气火爆）。
火星如此愤怒，他冲过来就要打你，但是一位巨人出现了，这个巨人走动起来，大地都在颤抖。巨人让邻居冷静下来，吓呆了的火星马上照办。巨人是你的好朋友，这是第五颗行星，也是迄今为止最大的行星：木星（可以给巨人命名朱庇特，他是主宰一切的主神）。
你抬头仰望你的巨人朋友，他今天穿着一件巨大的T恤衫，胸前印着三个巨型字母SUN,分别代表土星，天王星，海王星。（这三个字母是土星、天王星、海王星三星的英文字母缩写）
更搞笑的是，巨人朱庇特的头上居然有一条名叫普鲁特（冥王星）的迪士尼小狗（之所以说它小，是因为这颗行星太微小，已经被排除在行星之外），普鲁特在巨人的头上一直狂吠。
听完这个故事，在你的大脑中再次回想这个神奇的故事，看看是不是很难忘记了。你可以在十分钟后，24小时后，一周后，一个月后，三个月后再来回想一下，看是不能再也不会忘记了。
这就是神奇的关联记忆法。另外的几种记忆法也是在想象和联想的基础上延伸出来的，每个记忆技巧，都能解决我们需要记忆的某类知识，只要反复练习，就能最终受益。
关联法是最基础的记忆技巧，在我们的生活中运用非常广泛，除此之外的衣钩法也非常实用，只要简单练习，就能很快提升我们的记忆技巧，给我们以更多的信心，帮助我们更好坚持学习超级记忆，让自己拥有超级记忆。
03 超级记忆的核心体系之衣钩法
衣架相信大家都很熟悉，最早的衣架有木制的，有塑料的，放在屋子的一边，供我们进门之后挂随手脱下来的衣服，在某个特殊的年代，结婚的家用准备都少不了一个红色的衣架，上面挂着红色的衣服，给结婚的仪式也增加了喜庆的气氛。
现在这样的衣架似乎不多了，取而代之的是可以钉在墙上的那种挂钩，变成了一种更时尚的更美观的挂衣服的方式。
不管衣架如何变迁，衣架的作用都是不变的，不变的衣架，不断更新变化的衣服，注定了衣服和衣架是铁打的营盘流水的兵，一个永远不变，一个不断在变，这个衣架也可以叫衣钩。
而这个衣钩记忆法的道理，就是采取固定的几个钩子，在自己的大脑中形成固定的形象和含义，然后把要记忆的内容转化成对应的图像和故事，关联在对应的钩子上，就可以起到超级记忆的目标。
我们先看衣钩法中的数字形状法是如何实际应用的。
我们简单举例，数字1的钩子可以是画笔，数字2的钩子可以是天鹅，在大脑中想象出画笔和天鹅的形象，然后来记忆两个词语：交响乐和祈祷。
我们可以想象一位乐队指挥正在用一只巨大的画笔在熟练的指挥一场演奏，我们可以发挥自己的想象，想象音乐家因为指挥交响乐的快乐，身上都被画笔溅上了颜料。想象的越具体越生动越好，运用想象的各种技巧，视听嗅味触，都能运用上来，则会记忆更深刻。
祈祷这个词有些抽象，抽象的词语相对来说，人们也会感觉很难记忆。我们来运用记忆的技巧来试试看，我们用2这个记忆钩子来记忆，想象天鹅向上展开自己优美的白色的翅膀，就像祈祷者的手一样，在虔诚的做祈祷。或者我们也可以想象有一座教堂，在教堂中挤满了天鹅，它们正由一只鸟牧师引导着进行祈祷。
这样的数字钩子我们可以准备1~10，我们还可以运用数字的韵律法再来准备11~20之间的钩子，这样就可以记忆20个没有规律的词语，或者事物。在写下这段文字之前，我做了自己的20个数字钩子，以及字母的26个钩子，记忆了一些词语，效果出奇的好，这也说明了这个超级记忆法的实用性是非常强的。
当然好的方法一定要去做练习，才能真正的发挥好的作用。
超级记忆法不是个别人的专利，更不是天赋异禀者的特有本领，而是更多普通人都可以快速掌握的学习技巧。
胡小玲就是一个普通的受益者，她的人生就是因为超级记忆法而发生巨大改变，她的人生也因超级记忆法而开始变的更有意义更加幸福。
因为学习了超级记忆，她从脑力菜鸟变成最强大脑，从学渣到硕士，完成了自己的人生逆袭。
她是怎么做到的？从小到大，胡小玲都是老师眼中勤奋的“笨学生”。
特别努力，啥都听老师的，可成绩就是上不去！记性差，眼看着她和同学的差距越来越大。
别的同学1小时背会的唐诗，她却总是“背了忘，忘了背”；有聪明的同学，临时抱佛脚就能考高分，而她辛辛苦苦背了很久，一考试却全忘了；有同学，半个月可以背6000单词，而她一个4级考试考了4次都没通过；可没过几年，她却成了《最强大脑》上的“座上宾”。
节目中，她仅用240秒就记住了40个互不相连的词语。这个高难度挑战，让她被称为“汉字女英雄”。原来，曾经那段学习经历对她打击很大，甚至让她一度自卑。
偶然一次，大学同学拉着她加入记忆协会，她觉得反正没事就加入了，这就成了她人生的转折点。学习记忆法之后，她的学习效率大幅度提升，别人需要半个月准备的考试，她4天就可以轻松搞定。2013年，她仅用3个月半时间，就成功考上了师范大学教育硕士。
第一界世界记忆锦标赛冠军多米尼克·奥布莱恩，曾经8次拿到记忆赛事的冠军，他在推荐这本书时候说，记忆练习对他来说，开拓了他的思维，开发了大脑无穷无尽的可能，它给他自信，让他相信他可以记住自己想记住的一切。这种感觉很舒心，锻炼记忆力是一种乐事，他强烈推荐给所有人。
祝愿每一个有幸读到这本人的人，都能够耐心开始做记忆练习，循序渐进的提升自己的记忆技巧，从此踏上改变自己人生的星光大道。
后记：
附上我自己学习这本书的思维导图，希望对读到这篇文章的你会有所启发和帮助。
这本书内容非常实用，也非常质朴，市场上同类书琳琅满目，但是出自东尼·博赞所著的这本书，应该是最正宗的。它让我第一次看完了所有的记忆原理，并且做了相应的练习，验证了方法的可靠性。事实上所有这类书的方法都是大同小异，只要按照一定的规则来练习，假以时日，记忆力都可以得到提升和改变，会给自己的生活带来很多好处。
我们的人生或许不能开挂，但至少会多很多乐趣。
我所做的导图上的记忆钩子是用自己理解的习惯内容整理的，如果有同学想学习，建议最好是自己来做记忆钩子，效果一定会更好。
同时也欢迎对记忆法和思维导图有兴趣的同学，多多交流，共同学习。
