设立目标，盯准方向，就成功了一半！

二、为什么要减肥？

列出这个标题的目的，是为了让你找到减肥的理由，或者说减肥的目标。其实，体重减到多少斤，并不能算是减肥的目标，而是减肥过程中的某个阶段。

只有真正找到减肥的目的，才能支持你不断坚持前行。所以，在减肥之前，一定要问自己，为什么要减肥？

1、人具有堆积脂肪的基因

人为什么要减肥，首先要清楚，人为什么会发胖。根据达尔文的进化论，现在的人类是经过自然选择而留存下来的。在自然选择的过程中，淘汰了不会堆积脂肪的基因。因为在物资匮乏的几千年中，如果你不具备将多余的能量转化为脂肪贮存在体内的功能，则经受不了饥饿对身体的考验。

因此，现代人体内保留着那份“堆积脂肪的基因”。也就是说，我们天生有变胖的趋势。因为这种变胖，可以帮助我们抵御饥饿和严寒。

但一切总是那么的事与愿违。随着社会的进步，食物的获取不再是人类面临的主要问题。我们可以更加容易的获得各种各样的食物。而在社会飞速进步的过程中，我们的基因仍然保留着那个既节能又可以储能的片段。正是这种基因表达，让我们不得不在现代社会和脂肪作斗争。

2、减肥是为了满足各种需要

外形需要

肥胖会带来外形臃肿、“圆润”、无线条，这也是人们减肥最直接的原因。在“以瘦为美”的现在，即便脸蛋长得俊俏，身材臃肿也会被大家“嫌弃”。于是乎，我们要减肥，要脱去“圆润”的外衣，要把“性感”重拾。

我并不反对为了外形去减肥，但单纯为了外形去减肥的你，需要注意几点：

• 不是越瘦越漂亮，不要一味追求骨感；
• 修身并不能一撮而就，要先减再塑；
• 降体重易，出线条难，不能失去信心。

这几点，我将会在今后的篇幅专门介绍，其基本原则就是“适度”。可能有点中庸，但我们在追求外形的同时，也要讲健康。

健康需要

对于大体重人群来说，减肥的根本目的就是健康的需要。因为，体重过大，会引起各种慢性疾病，如糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等。体重严重超标者甚至会引发更严重的疾病，如多囊卵巢综合征、睡眠暂停呼吸综合征；甚至有可能不孕不育。

所以，“为了健康”也是众多减肥者的重要目的。在此，我希望大家不仅要为了健康而去减肥，更要把健康当做减肥的第一目标。因为减肥的最终目的不就是为了健康吗？如果减肥导致不健康，那还不如不减肥。

你在选择或尝试某种减肥方法前，请务必认清这种方法对健康是否有害。对健康有害的减肥方法，即使短期内有很好的减肥效果，但不长久。因为，健康的减肥方法应该是长久的，持续有效的。

心理需要

每个人都有减肥的欲望或心理需要，这是支持你坚持减肥的关键，甚至是重要因素，因为他能帮你客服困难，不断坚持。但在此我要强调一点，在认准你减肥的心理需求时，要问问自己，你的潜意识和意识是否一致。也就是说，你的潜意识是否和意识一致，都有迫切的减肥需求。

要知道，潜意识希望自己瘦下来，才是真正能帮助你瘦下来的动力和支撑力。如果你口口声声说要瘦，想减肥，但潜意识是抵制的，那就很难坚持了。

因此，减肥的心理需求很重要，但更重要的是要问问自己是否真的已经下决心了。

社会认同的需要

顾名思义，这个需要是为了别人的需要而来折磨自己。如果你不是工作或生活上不得不用“瘦”取得社会认同，并且也没有以上几个减肥的原因的话，保持健康就可以了。完全没必要为了社会认同的需要来改变自己。

3、说人胖的人都是没事找话题的

正所谓“民以食为天”，我们的传统话题就是聊吃的，就像英国人喜欢用天气当开场白一样。现如今，有聊吃得自然而然会引到体重上面来。诸如：“晚饭吃了吗？最近又胖了（或者瘦了）”。其实，这些开场白都是找不到什么话题，只好拿体重夸你。所以你大可不必放在心上，就像香港电视剧的经典台词：“做人呐，最重要的是开心”。各位千万不要因为别人的一句话来影响你的心情，要知道，说人胖的人都是没事找话题的。

然而，你自己心中也必须有杆秤。不在意别人的话语的同时，也要掂量掂量自己的体重有没有影响到你的生活。如果没有影响到生活或者健康，我行我素也未尝不可。倘若影响到生活和健康，即使别人说你又瘦了，也不要自嗨，而要老老实实减肥。

4、你该如何面对肥胖

对于肥胖的问题，我觉得套用一句老话很适合：“战略上藐视，战术上重视”。不要把肥胖太当回事，但也别把他不当回事。

说了那么多，我的目的其实是希望你能正确的看待肥胖问题，面对减肥这个过程。如果能摆正好心态，循序渐进的科学减肥，那便会让你的生活愈发完美。

to be continued....