导 读：

第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：

“你认为我会好起来吗？”

咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：

“如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作了。”

今日重点推荐由罗伯特·戴博德所著《蛤蟆先生去看心理医生》

畅销23年，译成多种语言，英国亚马逊五星评分，至今长踞心理咨询、心理教育图书榜单。

作者其人：

罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。

这本书讲了什么？

1.一向衣着光鲜，绅士打扮，热情，时尚，爱冒险的蛤蟆忽然变得邋里邋遢，陷入抑郁，不能自拔。现在的蛤蟆脏兮兮的，精神和内心都经历了重大变化。

蛤蟆的挚友鼹鼠，河鼠，獾决定让蛤蟆振作起来，于是带他去看咨询师苍鹭，接受他的心理咨询。

2.蛤蟆等着咨询师苍鹭开口训诫，不曾想，一直沉默到蛤蟆忍无可忍才打破沉默。

苍鹭说：心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。

蛤蟆你来这里，不过是为了让你的朋友们不担心你，所以你不是真正的来访者……

蛤蟆懵懂之间还是决定主动配合苍鹭的规划。

3.蛤蟆为什么突然抑郁？

蛤蟆说：“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。不像河鼠、鼹鼠他们，特别是獾，他们都受人尊敬，而我却像个笑话。虽然他们说我心肠是好的，也会逗人乐，还说我大方到离谱。’好心的蛤蟆老朋友’，他们这么称呼我。没错，可我这一辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？”说到这儿，蛤蟆突然哭了起来，一起一伏地颤抖着。

4.儿童自我状态

当一个人处在“儿童自我状态”时，他的行为和感受都像一个孩子。这不同于幼稚，而是像孩子一样。

儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。

“可处在'儿童状态’是件坏事吗？”

没有好坏，只是用来描述一个人实际的状态。也许更好的一个问题是：’处于儿童状态会有什么样的效果？’。

5.对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。”

顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人。

6.成人状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

“只有在’成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识。”

7.能像讲故事那样向苍鹭叙述自己的过往，对蛤蟆的影响比他愿意承认的更大。将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。无论好坏，这就是蛤蟆的人生，他既不是伟大的圣人，也并非十恶不赦的罪人，他就是他自己。最让蛤蟆高兴的是，苍鹭倾听的样子看起来是真的感兴趣。

8.在叙述中，蛤蟆有机会全面回顾他的人生。他开始意识到，某些人、某些事件，在很长的时间里都是怎样影响着他。他看到自己倾向于怎样行事，也看到一个事件是怎样引发另一个事件。以往，当他回忆过去时，那些发生过的事件都只是孤立地闪回，无法拼凑在一起。偶尔他能在回忆里思考长一点儿的片段，比如入狱的日子，可随后他便急着赶走不愉快的想法，去想别的事儿了。

但现在，他渐渐获得了一种能力，让他在回忆时不再谴责自己。他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。慢慢地，他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。换句话说，蛤蟆在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。

9.每个人的早年经历本质上是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界。有时候，人们看到的世界如此不同，连信念和预设都不尽相同，最严重的时候，这些人在之后的人生里只能经过流血冲突才能达成和解。