导 读:
第一次见到心理咨询师,蛤蟆先生问他:
“你认为我会好起来吗?”
咨询师站定了,直视着蛤蟆先生的眼睛说:
“如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作了。”
今日重点推荐由罗伯特·戴博德所著《蛤蟆先生去看心理医生》
畅销23年,译成多种语言,英国亚马逊五星评分,至今长踞心理咨询、心理教育图书榜单。
作者其人:
罗伯特·戴博德,毕业于剑桥大学赛尔文学院,曾任教于英国亨利商学院,是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。
这本书讲了什么?
1.一向衣着光鲜,绅士打扮,热情,时尚,爱冒险的蛤蟆忽然变得邋里邋遢,陷入抑郁,不能自拔。现在的蛤蟆脏兮兮的,精神和内心都经历了重大变化。
蛤蟆的挚友鼹鼠,河鼠,獾决定让蛤蟆振作起来,于是带他去看咨询师苍鹭,接受他的心理咨询。
2.蛤蟆等着咨询师苍鹭开口训诫,不曾想,一直沉默到蛤蟆忍无可忍才打破沉默。
苍鹭说:心理咨询向来是一个自发的过程,咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着,只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候,我们才能真正合作。
蛤蟆你来这里,不过是为了让你的朋友们不担心你,所以你不是真正的来访者……
蛤蟆懵懂之间还是决定主动配合苍鹭的规划。
3.蛤蟆为什么突然抑郁?
蛤蟆说:“我感觉自己好像没什么价值,我把自己的生活搞得一团糟。不像河鼠、鼹鼠他们,特别是獾,他们都受人尊敬,而我却像个笑话。虽然他们说我心肠是好的,也会逗人乐,还说我大方到离谱。’好心的蛤蟆老朋友’,他们这么称呼我。没错,可我这一辈子都干了些啥?我又干成过啥事儿呢?”说到这儿,蛤蟆突然哭了起来,一起一伏地颤抖着。
4.儿童自我状态
当一个人处在“儿童自我状态”时,他的行为和感受都像一个孩子。这不同于幼稚,而是像孩子一样。
儿童自我状态,是由我们童年残留的遗迹搭建而成,包含我们小时候体验过的所有情感。幼年时,这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式,这些行为模式成为自我的核心,融为我们自身的一部分,定义了我们一生的行为。正因为这样,某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式,让我们自动做出反应,所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。
“可处在'儿童状态’是件坏事吗?”
没有好坏,只是用来描述一个人实际的状态。也许更好的一个问题是:’处于儿童状态会有什么样的效果?’。
5.对大多数人而言,成长的本质就是要减少并最终打破依赖关系,这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点,有些人能部分达成,而很多人则会依赖一辈子。”
顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说,这些人永远都没有真正长大成人。
6.成人状态,指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
在这个状态下,我们能计划、考虑、决定、行动,我们能理性而合理地行事。处于这个状态时,我们所有的知识和技能都能为自己所用,而不再被脑子里父母过去的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。相反,我们能思考当下的状况,基于事实来决定要怎么做。
“只有在’成人自我状态’里,才能学到关于自我的新知识。”
7.能像讲故事那样向苍鹭叙述自己的过往,对蛤蟆的影响比他愿意承认的更大。将自己的经历告诉别人,而不会因此被嘲笑或排斥,是多么大的慰藉。无论好坏,这就是蛤蟆的人生,他既不是伟大的圣人,也并非十恶不赦的罪人,他就是他自己。最让蛤蟆高兴的是,苍鹭倾听的样子看起来是真的感兴趣。
8.在叙述中,蛤蟆有机会全面回顾他的人生。他开始意识到,某些人、某些事件,在很长的时间里都是怎样影响着他。他看到自己倾向于怎样行事,也看到一个事件是怎样引发另一个事件。以往,当他回忆过去时,那些发生过的事件都只是孤立地闪回,无法拼凑在一起。偶尔他能在回忆里思考长一点儿的片段,比如入狱的日子,可随后他便急着赶走不愉快的想法,去想别的事儿了。
但现在,他渐渐获得了一种能力,让他在回忆时不再谴责自己。他能找到事件之间的联系,能客观地去看,而不再感到内疚。慢慢地,他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生,以及它会带来怎样的影响。换句话说,蛤蟆在反思自己的所作所为,并从中学习领悟。
9.每个人的早年经历本质上是不同的,所以每个人看到的都是一个不同的世界。有时候,人们看到的世界如此不同,连信念和预设都不尽相同,最严重的时候,这些人在之后的人生里只能经过流血冲突才能达成和解。