亲爱的各位书友，今天是和学勇每天读一本书的第525天，第525本，今天我们要来分享的这本书名字叫《时间，快与慢》。

我们曾经分享过一本书名字叫《思考的快与慢》，我们说面对生活中的不同状况我们要采取不同的思考的方式，同样的，时间呢？我们总是说时间是我们最稀缺的资源，但是我们对时间的感受又是如何呢？我们又是来如何去使用我们的时间呢？

在当下的时刻，你觉得时间对你来说是变的越来越快了还是越来越慢了，或者它没有特别的感觉。而今晚这本书就是一位著名的心理学家和认知神经学家，他用西方的科学的方法对人做了解剖学的研究和心理学的洞察，他给了我们一个这样的结论，他说时间是一个主观概念，当然这样的一个结论是基于心理学和神经解剖学的概念，他并不是一个哲学和物理学的概念，所以在这本书的封面上有一句话说，“实际上时间的流逝在客观上是恒定不变的”，当然这句话也许只是一个特定范畴的事情。

今天下午的腾讯大会会由霍金来做演讲，霍金曾经写过一本书就叫《时间简史》，随着我们对这个世界的认知的逐步的深入，也许你对时间对空间会有不断不断的突破。因为我们对世界的探索的终极的问题就是两个，什么是时间，什么是空间？但对我们每一个芸芸众生来说，我们是希望我们怎么在我们有限的生命里面，在这段时间里面拥有成就拥有幸福。心理学的概念说，如果一个人获得成就的一个非常重要的特征就叫延迟满足，有一个实验叫棉花糖实验，给孩子一个棉花糖告诉他如果你现在不吃的话，你会获得另外一个棉花糖，如果你当下吃了，你就只有一颗棉花糖，那么我们等待一段时间获得两个棉花糖就是一个延迟满足，经过大量的研究，一个人拥有重大成就，一个很重要的要素就是能够牺牲当下的享受去获取未来成就，就如同我们每天去学习，我们每天去阅读而没有去享乐没有去休闲，实际上我们是牺牲了当下的享受，然后我们期待着未来有更大的收益，而从实际的研究来看，也确实这样的延迟满足获得了更大的成就，同时，在书中也涉及到另外一个问题，对这样一个说法提出的些许的质疑，也可以说不叫质疑而是不同层面的思考，我们延迟满足真的快乐吗？真的幸福吗？

幸福与快乐在这本书的研究中，它实际上是来自于对当下的感受，我们延迟满足了实际上每一个当下都不在当下，因为我们总是把心投向了未来，当我们的心没有在当下的时候，就出现一种焦虑、焦躁中，这样的焦虑、焦躁会幸福吗？我想在这样一个周日的晚上，可让我们扪心自问，我们自己快乐吗，我们自己幸福吗？这样一个不快乐和不幸福的根源是什么呢，借由今晚的分享，也许其中一个很重要的原因，就是我们期待未来，而没有活在当下，那怎么才能活在当下呢？活在当下跟时间有什么关系呢？

时间是一个主观时间，同时它书中提到另外一个概念又叫身体时间，就是我们身体的状态会对外在的世界有感知，他说实际上每一个人的瞬时记忆只有三秒钟，或者说我们只有对三秒钟这样的概念有精确的评估，各位可以去试一下，然后你可以去自己不看时间待一段时间，然后去猜刚才经历的那段时间一共有多长时间了，根据书中作者所做的一些研究他认为，超过三秒基本上人们对世界的判断就会出现很多的偏差。

随着我们现代生活的节奏加快，科技的发展本来应该给我们带来很多的便利，而你发现我们变的越来越忙，我们总是把过去可能占很多时间的事情我们不去做了，没有把我们变的更闲，而是更忙，比如现在外卖，我们不去做饭了，但是你发现真的清闲了吗，好像不是，我们又被很多的事情所充斥着，所以我们说时间是一个主观概念，那哪些时间会变慢哪些时间会变快呢？会对我们有什么启发呢？

在书中他讲了大概三个情景下时间会变慢，在三个时间里面时间会变快，当然快慢是一个人的主观感受，我们所关心的是背后发生了让我回感觉到时间变的快与慢，三个变慢的时间是期待、无聊和发烧，当然这都是代用词。大家都没有这样的体验，我们去做火车、乘飞机，当到站或者快到站，当飞机刚刚降落还没有让大家起身拿行李的时候，很多人就已经按耐不住起身了，去拿去等待，会发现为什么落地之后，开舱门以后，时间过的那么慢还没有出舱，而实际上这来自于等待，就像我们等红灯一样，那个红灯可能只有一分钟，它不可能一分半钟，但我们总是觉得那红灯变的那么慢，为什么呢？当我们的收益兑现周期越短，我们的期待就会变得越来越强烈，我们总想快速地拿到那样的成果，比如我们想快速地出舱门，快速地走出车站，而这样的期待非常之强烈，在这样情况下，我们会感觉时间变的好慢，为什么还没有到来。当我们无聊、无所事事的时候，时间会变慢，你有没有发现，当你一个下午完全没有事情的时候，你会发现在工作中可能一会就一下午了，而在家里中或者在很多场合下，无所事事的时候就会变的慢，而且会感到与自身独处的痛苦。实际上我们身体里面是有生物钟的，我们的生物钟是有一个基本的程序，当我们新陈代谢加快的时候，比如说发烧的时候，生物钟就会变的比较快，然后我们就把一个相对短的时候，就比如过去的时候我们腋下来测体温的时候，你会发现一分钟两分钟怎么那么慢，还没到来，我们会把时间错误的估计更长。

那么哪些会短呢？专注、衰老和工作，当我们去专注某件事情，专注去做一个项目的时候就会发现时间变的非常之快，而那样的一个感觉我们叫物我两忘，就是感觉这个世界上完全不存在了，只有我们和那个事情本身，这就叫物我两忘，心理学上叫心流，这样一个完全跟世界融合的状态会让人感觉到时间的流逝。第二个衰老，确实随着时间的增长，人们会感觉时间流逝的越来越快，而所谓的中年危机就是因为时间变的加速了，我们觉得好像很多事情都时不可待，我们没那么多时间去浪费，而很多孩子他们有大把的年华，他们对未来充满了无限可能，所以他们觉得好想长大，我想现在我们的书友，并不盼着时间的加速吧，也许我们特别的珍惜时间，希望在可见的未来，有限的时间里面做出更多的成就。第三个是工作，实际上我们通过各种工具，有互联网，有手机，这样的一个生产力的工具的应用并没有增加闲暇的时候，而是让时间节奏变的越来越快，同时我们会发现每个时间里面可能需要干很多事情，而同时做几件事情已经成为常态，甚至我们说多任务处理已经成为现代社会的必备技能，那一个人怎么能够快乐和幸福呢？

实际上，在书中有这样一段话。他说“要想拥有心满意足的生活，一定要具备一种享乐的能力，比如说愿意和朋友们一起度过晚上的时光，来自于对当下时间的专注，专注力会让我们的效力提高，比如说我们去看正念，就是完全让你的身心感受到当下，你会发现当你专注力提升的时候，你的处理事情的能力也会变的强，不管是感知更敏感，思维更加的严谨，专注会更强，对恐惧对抑郁的情感反映也会更加的平静，而在很多的修行方法中，实际上都是培养人们的专注力，而专注力最好的，或者说相对有效和简单的方法就是专注呼吸，实际上一个呼吸的进出就是三秒钟，就是人身体上对时间的感知的“三秒钟”。

我们再来分享一个和人们生活接近的就是晚睡晚起和早睡早起，实际上人是分两种类型的，在书中管那个早睡早起者叫“云雀型”，晚睡晚起者叫“猫头鹰型”当然还有中间的一个中中间型，他们虽然都遵循着24小时为周期的节律，但是精神状态和工作效率就不同，比如说像早睡早起者在晚上就会很快感到疲劳，所以很早就睡了，而晚睡晚起者在晚上依然活力充沛，所以睡得很晚，那么实际上总体来说，晚睡晚起者的心理状态和睡眠质量都不如早睡早起，中国传统的养生方法也是建议大家早睡早起，而这样会让我们对时间的感受，对身体的觉知力变的更强。

今晚，实际上我们去探讨了时间对每个人的意义，我们做一个总结的话，大家可以记住三句话，第一个时间跟每个人相关，时间的流逝不是本身，而是我们每个人的成长的故事，小时候会感觉时间很慢，我们希望早点长大去创造各种可能性，而随着时间的延伸，我们希望时间更慢一点，因为时间太快了，因为很多事情还没有做或者做的不够好。第二个，我们要关注，要看到时间是一个身体时间，所以通过呼吸、通过良好的睡眠，通过充分的休息会让我们对时间的感受更加地丰富，第三个我想幸福，我想长寿最好的办法就是让生活变得丰富多彩，而不是无聊，让我们开拓一个美好、丰富和多样的人生体验，让我们每个人都幸福和长寿，祝福大家！

【创办人简介】

王学勇

企业教练、行动学习催化师、心理咨询师

“和学勇每天读一本书”创办人、受邀济南电视台《文化泉城：我的故事我爱的书》分享嘉宾
山东学习型企业家俱乐部总执行长
受邀担任《齐鲁创业 》、《我能赢》、《乡恋》等省内多家广播电台栏目嘉宾，职场求职栏目《才女无敌》职场顾问
2017年“创客中国”山东省创新创业大赛评委
“齐鲁银行杯”济南2017创业大赛评委等

研究方向：企业价值增长，组织转型，企业教练
培训教练领域涉及能源、制造、银行、医药、IT、零售连锁、餐饮、教育培训等数百家企业

想读更多的书却没有时间？

关注本账号，或者微信关注和学勇每天读一本书。

每天推送一本书的精华给想读书的你！