今天瑜伽项目是松解我的腿部肌肉，主要是拉伸韧带，我一直比较僵硬，如果要求弯腰去用手摸地，我能努力的用手指尖轻轻的，勉强的够到，感觉腿部肌肉紧绷的厉害，多一厘米，都痛苦万分，我也想轻轻松松的用手掌触地，而且把头和腿紧紧的触碰在一起，可是臣妾做不到啊，我从小到大，就没有试过，而且自我有记忆以来，我就感觉，我做不到，这是我认为自己的极限，这是我做不到的一件事。交代完背景，说正事，瑜伽课上，老师说，你这种人情况属于很久没有和腿部的肌肉建立链接了，他们都不灵活了，但是每个人都可以像瑜伽老师一样，可以有一个柔韧的身体，只要你去锻炼，去感受，我说我有心里阴影，有心里障碍，我觉得我做不到，她说，你可以先尝试做个松解，我怀着轻松得到心情去体验松解，我以为是给肌肉放松，以为有什么灵丹妙药能帮我快速找到拉伸肌肉，又不难受的方法。
经过第一轮的体验，我发现我想多了，彻底想错了，松解就是强度疗法，他用一个轮子垫在腿下面，然后每一寸肌肉滚动这个轮子，让你体会每一寸肌肉的拉伸，强度更大，疼痛感骤然升级，一下做到以前不敢尝试的拉伸度，疼的浑身冒汗，痛，好痛，越痛越转的慢，让你体验每一寸肌肉都在紧张的拉伸，我的妈呀，这个滋味，咬着牙也要忍着，自己选的，咬着牙也要完成，度日如年的感觉，我的天，我想着，我的腿，我是爱你们的，我是在和你们建立链接，建立的过程有点痛苦，但是结果是值得的，因为身体有自愈的能力，他可以感受到疼痛的地方，肯定是经络不通，他可以自己输送更多的营养。
加油， 我相信你可以的！疼是暂时的，不痛就没有提高，总在舒服区待着，怎么会有变化。只有不断突破，才有变化！
现在写着作业的还在一个用椅子腿和我自己的腿较劲，痛并快乐着！我得坚持，不是老师让我做这个项目，是我自己选的，我想让自己的身体变柔韧，变得更健康。我觉得老师的身体状态比自己好，我希望自己的晚年生活能够有质量一点，健康是品质生活的保证，是第一道防线！我要自己守住，没有人能替我照顾好自己的身体！
我只有有了好的身体，我才能有好的精神！
