作为《100个基本》的续作，这本书的营养不及第一本，将有启发的条目摘录如下：

100个工作基本

013 大量阅读，反复阅读。迷茫时、不安时，尝试读一本书吧。

014 用文字记录情感。

033 先别急着发牢骚。

在问题被解决之前，请紧闭双唇，先别着急发牢骚。

034 别期盼太多。

如果贪婪地什么都想要，就势必会为了得到这些东西而付出多余的投入，不停地勉强自己。或许有时能如愿得到很多，但大部分仅仅是些暂时的东西，这些因贪婪而拼命得到的东西最后只会变得华而不实。因此，不要抱有超越能力范畴的期盼，让我们活得踏实些。

038 开始重要，收尾亦然。

如果是会议，我们需要在收尾时得出结论；如果是工作，我们需要在收尾时有所了结。请多留心收尾，不要让事情自然而然地淡化至消失，而该有始有终地给它画上句号。

040 和专家做朋友。

从平时就该注意多多结交律师、系统工程师、专业看护等各类专家，必要时他们能成为强大的后援。

042 写计划、画地图。

如果去登山，通常会事先拟定行程表，画好地图，其实生活也需如此。把手头事务形象化，预先亲自确认是非常重要的环节。无论旅行、整理，还是学习，都尝试着把启动的项目写在纸上。大致厘清计划类型，在此基础上思考循序渐进的步骤，也就是所谓的“地图”。脚踏实地地梳理写好的东西，将步骤调整到自己的能力范围内。

043 不过分依赖人脉

清理掉那些“没法将人与名片对号入座”的名片吧。

046 沟通方式要有趣、有美感。

无论文字还是对话，都请使用有趣、有美感的沟通方式。

049 先思考再发言。

057 批评要简短有力。

为了不伤他们的自尊，请使用简短、能让对方感到安心的言辞，例如：“要认真看哦”。

076 重要的事在上午处理。

080 休息也要讲究品质

即便休息日，也请早起更衣，三餐不落，晚上早睡，让身心保持轻松愉悦。最后再强调一遍，“散漫”和“休息”完全属于两种不同行为。

083 了解自己的表情。

088 请动真格。

无论做什么都想成功的话，就得动真格。动没动真格将决定成败。动真格的那个劲儿，能帮助我们改变现状，驱动事与物，撼动人心。

098 和运气交朋友

保持微笑、勇往直前、与人分享。

100个生活基本

001 温柔且柔软

002 先人一步洞察发现

你需要的不是超能力，而是细致的观察及温馨的体贴。

011 跟人见面，不忘带上礼物。

012 答谢时要附上感想。

013 多替对方担忧。

担忧就是要把对方放在心上，这不是什么坏事。

014 不强求。

请不要用“我是为你好”这种咒语束缚他人。

017 察觉背叛时，请选择原谅。

与此同时，也别忘记“或许有一天自己也会背叛别人”。

018 和比自己优秀的人打交道。

020 即便饭菜朴素，也要吃的丰盛。

021 培养慢食习惯。

024 了解自己现在想吃什么。

了解当时的身体状况。身体不健康时，人就会想吃对身体不利的东西。

026 器皿决定料理。

做料理时，请好好思考用哪个器皿盛放。有些人认为“白色最百搭”，但其实白色器皿很难搭配，因为白色器皿品质的好坏，一眼就能分辨出来。反之，黑色及藏青色器皿即便廉价却很百搭。另外，有花色的器皿能给人带来不少欢乐，色彩鲜艳的碟子也很棒。

030 味道淡些，分量少些。

通常第一口是无法尝出味道的，借由第二口、第三口，这才开始慢慢探索出食物的滋味。如果能把味道调淡些，方可将食材本身的美味留到最后。外卖及家常菜的作料一般都会偏浓郁，虽然一口就能满足舌尖，但缺乏余味。正因如此，我才认为家庭料理清淡些好。像那种能马上尝出“番茄酱味”的菜，我觉得很乏味。此外，如饭菜的分量能偏少些，不仅视觉效果好，还不会给身体带来太大负担。

032 每日做个小扫除

每天针对分割好的部分做个小扫除。长此以往坚持清扫，生活不再需要大扫除。

036 主动搭讪吧。

037 谈吐清晰，一听就懂，格调优雅。

说话时，要语句通畅，声音温柔，谈吐清晰，不要卖弄知识。哪怕说轻松的笑话，也要不失格调，这是成年后需要锤炼的品质。

041 遣词用句的方法。

真正成熟的人，说话时都会慎重地使用措辞。通常被信赖的人，都是守口如瓶的人。如把别人告诉你的话全都说漏了嘴，恐怕以后没有人会再信任你。尤其不要无心地夸大其词或扭曲事实。能让人放心的人，都是不到处显摆的人。即便了如指掌也默默倾听才是真正具有智慧及包容力。

042 等待时的站姿。

等待是站姿优美的人才显得更出色。多留意自己等人时候的站姿。

043 传播微笑。

无论何时，都要保持嘴角上扬。

049 别轻易侵犯别人的隐私。

真正优秀的人，哪怕门开了，也有不私自闯入的分寸，知道不能轻易侵犯别人的隐私。即便隐约看见了，也假装没看见。

052 比起吸气，要多呼气。

紧张、疲惫时，多呼气。

070 清晨在床上用一分钟制定全天的计划。

072 先尝试坚持三周。

把新项目引入生活，不放先尝试坚持三周。

083 在生活中多学习地方历史。

085 回顾失败，多做检讨。

回顾失败的收获会更多，反省越多的人越幸福。

086 以成为会理财的“小气鬼”为目标

往往和金钱做朋友的人，都是会理财的“小气鬼”

093 不方便是理所当然的

人正因为能接受那些“不如愿的事”，才能产生心理上的化学反应，进而去学习、去认识、去思考、去钻研。