文 | 实用菌

01 

生活中，难免会遇到一些艰难和痛苦。

出现了问题，我们会本能地寻找原因。

一般来说，我们倾向于寻找外在的原因。

一件事让我痛苦，那么这件事就是我痛苦的原因；

一个人让我痛苦，那么这个人就是我痛苦的原因。

这种向外找原因的做法，在心理学上称之为外归因。

除此之外，我们还需要向内找原因。

外在的人也好，事也好，都只是诱发因素，更重要的是我们如何看待发生在自己身上的事。

心理学家斯科特·派克认为：

“不真诚”是一切心理痛苦的根源。

不真诚，其实内涵很丰富，但归根到底，都离不开一个共同的特质，那就是：

远离真实。 

当一个人的内心远离真实，回避真相的时候，就会引发这样或那样的问题。

 02 

比如自恋。

自恋的人，最大的问题是看不见真实的别人。

犹太哲学家马丁·布伯写过一本书，书名叫《我与你》。

该书最核心的观点就是，每个人都处在两种关系中：

一种是我与它的关系。

当我带着强烈的预判和期待和别人相处，并去要求别人的时候，我与别人之间的关系就是“我与它”的关系。

这个时候，我所看到的那个人，并不是现实生活中一个真实而鲜活的人，而是被我的期望和念头扭曲，能帮助自己实现某种目的的“工具”，是“它”。

相反，当我放下所有的预判、期待，以及头脑中的执念，与对方真实的样子相处时，这是我与对方建立的关系才是“我与你”的关系。

在“我与你”的关系中，我知道你与我是不一样的，有着自己的需求、情感和个性。但即使这样，我也会用我的真心来理解你、接纳你、尊重你，而不是试图改变你，利用你。

 03 

这时，两个人之间的关系就不是一碗黏糊的粥，而是一盘兼容不同食材的沙拉，每个人都有自己鲜明的个性，保持着自己的完整、生动和真实。

但自恋的人不同，他们看不见真实的别人，和他人之间更多是“我与它”的关系。

在这种关系中，“我”是高高在上的，除此之外的所有人都是“我”的附属品。

也就是说，“我”可以俯视他们，驱使他们，就像使用工具一样利用他们。

这就是自恋者为什么总是自我感觉良好，对他人缺少同理心，缺少尊重的原因所在。

在他们的信念中，别人都不是真实的，是被物化的，因此，不需要去考虑他们的感受，也不用管他们的自尊和利益是否会受到伤害。

 04

与自恋型的人看不见真实的他人相反，有的人最大的问题是，看不见真实的自己。

比如讨好型的人。

讨好型的人内心有一种下意识的恐惧：

生怕别人不高兴。

比如和喜欢的人在一起时，他们会把自己放在很低很低的位置。

不管是说话，还是做事，都小心翼翼，就好像对方愿意和自己在一起，是一种恩惠一样。

为了让自己配得上这份“恩惠”，他们会通过不停的付出，甚至自我牺牲式的付出来换取对方的关注和认同。

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除了过度付出，讨好的人还很害怕麻烦别人。

有时候，明明别人搭把手就可以做到的事情，他们也不会去求助，而是完全靠自己去摸石头。

或者有时候，别人明明主动伸出了援手，他们也会很坚决地拒绝，最终自己抗下所有。

不敢麻烦别人的人，内心既善良，又残忍。

善良是对他人的，不允许自己做违背，或影响到别人利益的事。

而残忍是对自己的，他们常常忽视自己内心真实的需要，不敢面对自己真实的需求。 

这样的生命状态，显然是蜷曲的，很压抑，没有什么真正的快乐可言。

因此，要想真正摆脱痛苦，做快乐一点的自己，那首先要做的，就是让自己真实起来。

看见真实的别人，也看见真实的自己。

这样，你才有可能拥有最亲密的关系，也才有机会成为更好的自己

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