2017年9月22日 星期五 天气晴
早睡早起：昨晚23:00睡，今早5:20起
学习：赖国全老师《演讲集》5页，复明之家“早读共修”YY频道学习，领读《黄帝内经》1-2，公交车上读《黄帝内经》1-2三遍，累积14遍，下午YY频道58137听课——聂恺老师《二十四节气养生》之“秋分”。
锻炼：轮胳膊210下，蹲1小时。
日记：
上周参加了添行健举办的按摩拍痧养生培训，现在来整理下笔记。
八虚（“八”是指人体的八个关节，即两肘、两腋、两髀、两腘），是五藏邪的所在之处，五脏有病可以通过拍打某个部位起到缓解和治疗的作用。拍打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融养生保健治病于一体。通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养生的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。
拍两肘窝——拍散心肺邪气病气
肘窝部位刚好是心经、心包经、肺经三条阴经经过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。古人认为心肺之邪留于两肘。
肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果。曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。通过拍打肘窝，这两个穴位也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。
1、心肺疾病，常常能在其肘窝位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛的叫起来，二正常人则没有这种情况。有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。
早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识的增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。
有的人也可能摸到痛点，但是到医院里面却检查不出疾病。查不到问题，并不代表身体没有问题，很多所谓的亚健康患者，用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理，大部分都会发展成疾病。
2、拍肘窝可治疗皮肤瘙痒：肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。
由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒的人，可以试试这个方法，敲打敲打，就知道到底是不是湿毒所致，夏天，南方的气候尤其容易湿热，拍打肘窝也是预防的好办法。
拍痧：五指并拢成勺状，在肌肉丰满或关节部位适度有力扣拍，使深层不易刮出的毒素排出来。
肘窝的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。找准位置后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各九九八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，效果跟刮痧有异曲同工之妙。
不过，重症或者久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可，也可以祈祷辅助治疗的作用，推擦之后的微热感，能温熏心肺，这是丹道医家的“少火生气”之法，相当于中医治疗中的补法。
