“人固有一死，所以死是不必计较的，我们要关心的是活的问题，如何好好活就成了用尽一生要完成的课题。”——佚名

好好活，首先要有健康的生活方式，健康的生活方式包括三个基本点：1、适度的锻炼；2、注意饮食；3、良好的心态。

适度的锻炼关联着年龄、体格、工作性质三个维度。我在这里介绍的是适合青年办公室上班族的锻炼方法。只有适合自己的才是最好的，我们最大的问题是久坐、长时间面对电脑，针对这个特征，我找到了适合的亲测有效的几个小方法。

1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2分钟～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟，可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。3.放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10次～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。4.放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次，可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。5.放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。（据《生命时报》） 

在这里还要介绍一种室内既好玩又能锻炼的游戏：飞镖。（淘宝可购）

民以食为天，吃饭不仅是保证我们每天活动的基本要素，还是拥有健康身体的重中之重。

一、多吃膳食纤维高的食品，膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维素的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类不含纤维素。二、多吃豆制品豆类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。三、多吃些蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。四、多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用。五、吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。

注意保护免疫力

我们怎样对待免疫系统，它就会给我们相应的反馈。专家表示，滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力，而以下好习惯则会保护免疫力。1、营养均衡是基础。只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。建议，每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，因为其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。2、乐观是养分。精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。美国匹兹堡大学布鲁斯·罗宾博士建议，要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。3、生活规律是保证。有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等，也会让免疫力“受苦”。4、疫苗是好帮手。对儿童、老年人来说，接种安全、有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。北京等地已进入秋冬季流感高发期，可按时接种。5、不滥用保健品。别轻信个别保健品厂家产品可增强免疫力的宣传，很多时候这只是噱头。王月丹表示，保健品只能提高免疫应答的水平，而无法从根本上提高免疫力。

良好的心态，前面两条说的都是外在的，这一条强调了内在，然后就和谐大圆满了。

1、树立正确的观念：从根本上认识到事物的两面性，任何事物都不是独立存在的个体，都是对立统一的；2、控制自己的情绪：伟人说“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量“”；古人说：“尽人事则无悔，听天命则无怨”；大师说：“不如意事常八九，常想一二”；诗人说：“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。”，多读书吧，可以汲取前人的智慧；3、永远保持开放包容的心态，乐观，积极，向上。