上个月十号，我发出挑战，一个月练出腹肌，相信我的话，就给我发红包鼓励，如果不成功，双倍返还，明老板，征老板，旭之梦美女，东海老板，发来激励红包，现在，给大家，汇报减肥锻炼结果，并且，把方法分享给大家。
第一，一定要有强烈的意愿，还有要找到减肥的乐趣！
我们大部分人，其实都需要锻炼，不仅仅是为了减肥，而是为了自身健康，自我测试一下，如果你爬楼梯，三层就心跳加速，气喘吁吁。
经常疲劳乏力，每天早醒之后，还萎靡不振，你就该锻炼了。
需要锻炼这个道理，大部分人都懂，可是，怎么能行动起来呢？看九九给你出个大招。
找一个，偶像，或者你正暗恋的人，幻想将来会和他一起……此处省略若干字。就把这个人的图片放到，微信聊天背景，手机屏保等，一切你能看到的地方，保持浓烈的暗恋情绪，如果你是男的，找出你最爱的女明星的图片。
图片是有能量的！特别是你爱的那个人的图片！图片的能量，你无法想象，把图片放到，你能看到的地方就行了！
追星没有什么不好，喜欢美好的东西，也会让我们变得更美好。美好的东西，本身就会散发出频率，就像名川大山，虽不言语，自然让你震撼！
所以，一定每天都要幻想，幻想当你瘦下来，和图片中，你喜欢的人相见的场景！
这样，每次锻炼，都有恋爱的感觉你的大脑天天想恋爱，健身就不是坚持，而是享受！
第一步，一定要有强烈的意愿！强烈的意愿！强烈的意愿！重要的事情说三遍！
还有，减肥，健身，要快乐中进行，任何事情，如果不开心，不快乐，你也不会坚持下去的！
第二，时刻保持优雅的姿势！
我听过，一个心理学老师的课，重点内容忘记了，只记住了保持坐姿的重要性。
他说，人的脊柱，就像一颗树，经常坐直了，心肝脾肺肾，都在正确的位置，时间长了，经脉都通了，对人的身体好，经常歪着，对身体不好，翘二郎腿，对身体，尤其对女人不好。
为什么不好，我给忘了，反正，我以后不翘了。
然后这个心理老师说，这样坚持挺拔的姿势久了，终有一天，会有一股气，像任督二脉打通了一样舒服。
我很期待，感受一下任督二脉打通，是什么样的体验，每天在期待，上个礼拜，从11月七号晚上，到11号中午，开了五天会，晚上也要开，我每天坐的倍直，每天坐的屁股疼，真的，但是二脉没有任何动静！可是，挺直的坐姿，感觉真的和平时松松垮垮不一样！
另外，还看过一篇文章，写一个服装设计师说的，说金秀贤成功不是偶然的，他的腰线非常完美，这样的腰线，不是一天两天练出来的，至少五年以上，坐姿，站姿非常笔挺，才能有腰线，这样的腰线，穿什么风衣，都会很好看，外行的人，只知道好看，却不知道为什么好看。
每个人，应该都有过这样的经验，你看到一个异性，非常性感，但是看看脸，好像也不是特别美的那种，但是就是有一种，吸引你眼光的气质，这种气质，绝对不是天天松松垮垮的坐像和站姿，能练出来的，这是长时间的自我控制，是长时间正确姿势积累出来的。
不信，在你单位开会的时候，你偷偷拍一张照片，哪些人是松松垮垮坐着，哪些人是正襟危坐的，他的姿态绝对代表着，他的精神面貌。
如果再注意观察，你会发现，领导走路，都是虎虎生风，自带狂风卷落叶模式！
所以说，锻炼，不仅仅是跑步，瑜伽，运动之类，是一种习惯，是一种精神面貌，同时，也它会上瘾。
锻炼与我们的工作和生活不同的是，你必须对他诚实，你坚持练了，才会有成果，一分虚假也不行，你对他诚实，他才会回报你！工作，也许会有一部分运气在里面，而锻炼，必须诚实面对它才行！
第三，随时随地的科学运动。
因为我们大部分人时间有限，不可能每天专门抽时间锻炼，所以，必须利用我们的碎片时间，科学锻炼需要锻炼的地方。
我7月份，身高165,体重64.8，脂肪含量29.8%。我8月份开始，坚持晚上不吃饭，九月份，从64.5,瘦到了58,一直坚持过午不食，体重却不再减少。
所以，减少食物摄入量，只会减掉少许体重，反弹几率大，只适合，晚上回家早，体力消耗较少的上班族，如果你晚上还要开会，工作，加班，从十二点，到睡前，都不吃，你会很痛苦，人生已经如此痛苦，再忍受晚上挨饿的痛苦，没有必要啊！结论，还是要少食加锻炼！
但是我晚上运动量不大，坚持过午不食习惯了，饿了吃个水果，到现在，晚上要是吃饭，反而会难受的不行！
但是，体重却不能靠这个下降，要走科学的锻炼。这个因人而异，我的体型，最大的特点在腹部，我的腿细长，但是肚子大，再胖也是胖腰间和脸上。
所以针对腰部，我网上查了一个方法，每天弯腰200次，捡东西也好，手触地也好。反正网上的办法说，在地上撒200粒绿豆，一个一个捡到碗里。
第一个礼拜，我每天，只要有空，就做弯腰练习捡豆子，收拾孩子的玩具，做家务，也照着这个动作，十个一组，因为腿绷得太直，屁股以下的大腿，筋拉坏了一样的疼，休息了一个礼拜。所以，大家做这个，一定要记住，膝盖稍微弯一下，你要锻炼的是腹部肌肉，你弯腰，能锻炼到肚子上的肉肉就行！腿不要绷太直啊！
当然了，这个还不够科学，科学的应该是全身运动，这样，你的体重也许没有下降，你的脂肪含量下降就行，这样，你看上去仍然瘦而有力！
还有就是，碎片化你的时间，因为我休息的时间，大部分是带孩子，所以，时间还是挤不出来，只能改变带孩子的方式，以前，我带孩子，都是去游乐场，她玩她的蹦蹦床，我看我的手机，或者看电影，或者和让她和别的小朋友玩，都是孩子玩的一身汗，我在旁边看，一点也不锻炼。
决定锻炼后，我就改变带孩子的方式，有空，我们就比赛爬楼梯，我们住的楼层也比较高，我就带着孩子爬几层，累了，再坐电梯。
孩子挺高兴，玩的也很开心，这个活动也很适合下半身肥胖的人。
带孩子去公园，也玩能运动的项目，比赛爬山啦，快走等运动项目。
晚上在家，和孩子一起，练习平板撑。或者就背靠墙，双手上举，看谁坚持的时间长，只要你有锻炼这个念头，一切都会转化为行动，行动会转化为结果！
所有的伟大结果，都来自于平凡的点滴坚持，坚持的时间长了，就会变成像刷牙，喝水一样的习惯，到了一定的阶段，也许你已经不想那个结果了，可是偏偏那个结果，他就悄悄的来了！
其实，一个月，是练不出太明显的腹肌的，会让你瘦一些，但是，减肥的关键是坚持，坚持的关键，是你得发自内心，爱上健身，健身一个月，它就会变成像刷牙，洗脸一样的习惯。脂肪走了，腹肌，马上就会来的！
如果你觉得坚持很难，坚持就是你给自己的一个设限，就不能享受健身的乐趣，觉得健身很痛苦，要是想象一个男神，每次健身都想他，我一定让他看到我最美的样子，想象他看到你变化后的模样。这样，每次健身，你都很愉悦，每次沐浴在爱河当中，你的大脑就会随时随地想健身，亲爱的，你就不会想马甲线了，然后，马甲线就来了！
没有减不了的肥，也没有练不成的马甲线，只有没有想见的人！
所以亲爱的们，健身，最重要的是，你为什么而健身，能不能享受其中的乐趣，如果你的思想模式改变了，行为自动会行动，工作也好，学习也好，健身也好，都会成功的。
