本书是著名心理学家武志红的新书，其实与其叫做《深度关系》，不如叫做“全能感”，因为全书对于全能感型人格，进行了全方位的阐述，包括，全能自恋的心理机制，全能暴怒通常表现的具体分析，沟通中的全能自恋，由此引起的全能愤怒，彻底无助者被害妄想……最后总结深度关系滋养生命。

如果你觉得这里指出的深度关系，只是指和爱人的亲密关系，哦，你肤浅了，这里的深度关系，是指你和万物，更是指，你，和你自己。

暴怒或无助源于全能自恋

全能感有四个基本变化：

1全能自恋

我是全能的神，世界必须按照我的意愿运转。

2全能暴怒

意愿被拒绝，神就会变成魔，而生出毁灭欲。

3彻底无助

暴怒不能表达，就会转过来攻击自身，让自己不能动弹。

4被害妄想

不能动弹时，会觉得所有不顺都是外界的魔鬼害的。

当一个人全然被这四个变化控制时，通常这个人的精神也就崩溃了。

如果这样说，你会觉得比较极端，大部人不至于，那么这几种状况，我们就会觉得离自己很近了：

1卓越强迫症

这种症状的基本逻辑是，“不卓越，不配活”。

有的人立下宏愿的根源是深深的自卑，如果没能实现，就会觉得不配活在这个世界上。

2强大恐惧症

这是指，当你走向强大时，会有各种恐惧和抗拒。

非常奇妙的是，在很多人身上，强大恐惧症和卓越强迫症还紧紧捆绑在一起。这就造成了两难处境：你既不能卓越，又不能太强大。

这导致有的人，以便在活很多时间追求卓越，另一方面又会各种莫名犯错误，结果强大不起来。

3行动困难症

这基本等同于拖延症，表现为想法很多，但行动困难。

只是行动困难的原因有很多，如自己不行动，因为隐隐觉得自己内在藏着一种狂暴的力量，还有事因为想法可以很快，行动起来却是有过程的，这种挑战会颠覆全能自恋。

4投入困难症

这比行动困难症好一点，可以行动，但是没有耐心，无法投入其中。

行动和投入就是对全能自恋的直接疗法，因为行动必然意味着，你要进入现实世界，现实世界总会在相当程度上挫败你全能自恋的想象。

5诛心论

所谓诛心论，就是不管你现实层面如何，去追问你的想法，并把你的想法当做真实行为去对待。

心智成熟的一个基本标志是，能区分想象、行为和后果，知道想法不等于行为，行为不等于后果。

控制你能控制的

一个人的成长，其实是从全能自恋到真实自信的过程，也是从孤独自恋到深情依恋的过程。全能自恋是婴儿最初原始的心理，因此也是人最原始的心理。它的逻辑就是，“我一动念头，世界就该按照我的念头而运转”。当全能自恋受损时，人就会产生毁灭欲。

一个人如果想将这股力量，从死亡焦虑转化成生能量，就需要在关系中驯服全能自恋，然后才会体验到生命的美好，会生机勃勃，充满创造性、热情和爱。

想要做到这一点，关键所在就是——控制你能控制的。

这是想要活的幸福与自由的真理：一些事我们自己能控制，另一些则不能。只有正是这个基本原则，并学会什么是你能控制的，什么是你不能控制的，才可能拥有内在的幸福与外在的效率。

一个人在力所能及，不受阻碍的范围内寻找他的好，就将会获得自由、安宁、幸福、平安……关注自身，并接纳自己，接受一切事物应有的样子，你就会松弛下来。

独立人格产生健康的感情

爱情，只发生在两个有独立人格的人身上。

反过来推理：不成熟的巨婴在恋爱时找的不是爱情，而是妈。

比如很多人会建议，找一个对象，不必有独立人格，不必有文化但能把你照顾的很好的女人。这不就是一个照顾人的妈妈吗？

在圣母和巨婴的关系中，如果巨婴在劳动和物质上剥削了圣母，但圣母在精神上剥削巨婴，占据了关系的主导权。

在现实生活中，很多很优秀的男性，活得很成功，可是他们的太太，往往都是木木的，不善言辞的，这是因为，这些男人不管外表是多么光鲜靓丽，他们的内核都是巨婴。

同样，很多女性择偶时，有一个矛盾：一边是充满魅力的“雄性动物”，一边是一个“呆子”，她们最终选择了“呆子”，不是因为爱，而是觉得这样的男人才能愿意陪自己过一生，容易被掌控，可是这种一眼就可以看到一生的日子，确实会乏味，最终，她们知道自己还是会被“雄性动物吸引。”

选择一个活得不够精彩的人，其实是在选择好控制的人，这个人在自恋维度上欲望比较弱，习惯了在自恋维度的地位待着。

停止归罪心理

心智不成熟的人比比皆是，失控也容易发生，因此归罪也很常见。

活在自恋维度的人，必然会遇到一种局面，就是自恋太容易被打击，这个时候，人就容易启动归罪的逻辑。当归罪与自己时，就启动了自我攻击。

这种人格的人，还会有一种自恋性自我攻击：“一切都是我带来的”。全能头脑会认为“我”应该是完美的，全能的，不会犯傻的……这种根本达不到的标准，导致总会陷入一种自我攻击之中。

相反，糟糕的父母总是在无情的打击孩子，他们很容易实用度孩子而言最有杀伤力的一句话——“就是因为你不好！”

孩子本来是自恋的，会认为一切好使自己负责，一切坏事也是自己招来的。如果孩子遇到挫败和伤害，例如，失恋、被老师冤枉、被霸凌、被骚扰等，父母却说，就是因为你不好，才招致了这一切，会使孩子陷入自我攻击，甚至产生摧毁性的影响。

有的人遇到挫折后，很快就能恢复自控力，有人则不行，一个关键差别就是控制力高的人会自我安抚。

太容易归罪的人，往往缺乏智慧，因为他们不能进行客观、中立的观察和思考。反正出了事，找到一个罪人，攻击甚至毁灭他就可以了。

整本书提到了很多我们觉得有趣的观点，加上列举的实例，又让我们能充分理解，并且会惊奇的发现，其实我们大多数人，多少都会有一些问题。

也许，魔鬼就在自己心中，认识自己，理清自己，相信所有的泥潭，我们终将能慢慢走出来。