实用心理学
-梁晓玲
关于我
我是谁？我从哪里来？我会去到哪里？
“我”就是改变的对象
解开自我之谜
关于我的描述，印象
我所听，所感，所思和别人的听感思是同一个我吗？
真实客观的我！
1.心理学里我找到了“关于我”的那些迷惘的原因
2.自我=自我概念、自我图式
当我们讨论“我”，当他人讨论“我”，都不过是一个人对于“我”的认知而已
认知⇔情绪⇔行为⇔认知
认知：是人的基本的心理过程（撕开改变的风口）是我们认识客观世界的信息加工活动，（感觉、知觉、记忆、思维、想像和语言等）
自我概念是我们对自己三方面的认知
1.对自身生理状态的认识和评价（身高、体重、身材、相貌等体像和性别方面的认识，以及对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉）
2.对自身心理状态的认识和评价（对自己的能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等方面的认识和评价）
3.对自己和周围关系的认识和评价（对自己在一定社会关系中的地位、作用，以及对自己与他人关系的认识和评价）
自我发展的窗口期-社会自我的形成期
“我的”“我自己来”“羞愧感”
自我概念
只有在人群中间，才能认识自己！
自我发展的窗口期-心理自我形成期
自我不统一的矛盾痛苦-观察者的差异
同一个人不同观察者认知都不一样
自我不统一的矛盾痛苦-理想和现实的差异
我们和他人
评价者自身认知结构的差异
痛苦的地方，就是改变动力产生的地方
╭ 他人反馈 ╮ ╭自我接纳
未来自我 ⇔ 认知/行动 ⇔ 当下自我
╰ 自我觉察 ╯
通过“立”与“破”的过程
不断推动自我发展与成熟
改变从认知破框开始
新认知一：
与自我关系的处理是
处理一切基础的基石
新认知二：
你对自己的认知
不等于真实的自己
新认知三：
对自我不统一的痛苦
是有益的信号
从自我接纳开始
新认知四：
升级自我，需要破除限制性、
固执的自我信念
新认知五：
学会觉察与反馈，
这是成长的智慧之道
没有体验支持的认知改变是不深刻的
从第一课开始
用行动开始跟着我
完成一趟奇妙的体验之旅
作业：
1.今天分享课里你收获最大的一个点是什么？
2.今天分享课里最困惑的一个点是什么？
3.如果将今天的分享课难度指数按照1-10分评价难易程度指数，10分代表最难，课程对于你的难度你会给几分？
4.你可以自由表达其他你想表达的内容
1.收获：训练专注聆听能力
2.困惑：自己眼中的我和别人眼中的我，不同的认知是什么
3.8
4.解开自我之谜从挖掘自身做起
