——读《超越原生家庭》有感
《超越原生家庭》作者:美国心理学家罗纳德·理查森博士。
01.原生家庭和规则
父母生了我们，并给予最初的生长环境，这个环境就是“原生家庭”。人的一生会面临很多选择，但是，这世界上却有一样东西，是无法选择的，那就是谁来做你的父母，也就是原生家庭的缔造者。
原生家庭的影响和作用不仅体现在童年，更重要的是我们对自己的认识、对待他人的方式以及整个世界观，都是由原生家庭所塑造的。我们在原生家庭中学习到的各种各样的观点，会伴随并影响着我们成长过程的每一步，尤其对我们的心理影响更为深远。
作者首先分析了原生家庭的内部运作机制，每个原生家庭都有不同的“游戏规则”——“显规则”和“潜规则”。
“显规则”就是能明明白白说出来的规则，比如，“吃饭的时候不许说话”；“晚上十点前必须回家”……这些规则都是表露在外。
“潜规则”则是隐而不露的，相对比较复杂，甚至是没法公开讨论的，这些规则就叫做“潜规则”。比如“男孩子不允许哭，哭就是懦弱的表现”，我家大宝小的时候，他爸爸经常这样对他说:“男孩子要掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪”。
家庭夫妻之间的“潜规则”——“亲疏舒适度”，是指夫妻双方是既要保持亲密关系，也要保持距离和相对独立，没有空间的亲密关系，既是一种吞噬，也是一种自我折磨。在良好的亲密关系里，夫妻双方有必要根据自己的状况，适当地调整“追逐者”和“疏远者”的角色，从而达到一种舒适平衡的状态。
以《射雕英雄传》主人公为例，郭靖性格木讷，老实本分，但是华筝公主一直很喜欢郭靖，可是他们两人的个性都是“疏远者”角色，因此无法构建亲密关系，而黄蓉的性格耿直泼辣，属于“追逐者”的角色，因此她和郭靖“疏远者”的角色就比较契合，所以双方关系很快就达到了舒适平衡状态。
02.“家庭系统理论”——自我分化、慢性焦虑和三角关系。
自我分化:我们从小长大的过程就是自我分化。一个自我分化程度高的人，既可以做自己，又能保持良好的亲密关系，也能明白自己和别人的差异所在。反过来，自我分化程度低的人，他的独立性、自我意识都发展比较差，跟原生家庭的情绪卷入很深，容易受到父母情绪的影响。
慢性焦虑：是指人们对于想象中的威胁的一种反应。慢性焦虑产生的原因，是一个人所处的人际关系受到了干扰。比如说，家里有人重病住院，或者妻子怀孕期间都会产生慢性焦虑。慢性焦虑还可以感染，使得整个家庭都笼罩在焦虑的氛围中。
三角关系:是指家庭内部，其中两人相对比较亲密，另一个被疏远。比较多见的是父母双方共同对付熊孩子，我也亲眼见过母女特别亲密，女儿从小到大跟着母亲睡，男主人多年被疏远到单独一间房睡觉，女儿对爸爸感情疏远，说话也多有不敬。
长期的三角关系，会严重影响家庭的人际关系。想要改善这一问题，就需要三角关系中的其中一人保持中立，在与其他两人情感接触的同时，也要有适当的分离。
03.如何改变与原生家庭的关系
改变与原生家庭的关系需要时间，按照节奏、按照步骤有序地进行。作者给出了六个步骤:调查原生家庭成员、查家谱并咨询可靠的人、创建家庭历史记录、整合信息、一对一探亲家访并验证假设问题、改变角色重新自我分化。
要掌握自我分化这一秘密武器，需要做到以下四点:
第一要有清晰的目标。追求自我，首先要认识到自己的价值在哪里，什么人、什么事对你来说最重要，自己到底想要些什么。有清晰目标的人，感情是成熟的，不需要别人来满足你的自尊。
第二要去理解他人。接纳他人对你的不认同，因为产生分歧很正常，面对不同，完全可以求同存异，没有必要同化。站在对方的角度看问题，你就能更好地理解他人。
第三要保持中立的原则。尽量远离三角关系、同盟军，避免陷入慢性焦虑，影响身心健康，破坏家庭幸福。要“去三角化”，与其他两人保持平等的情绪接触，又能保持适当的情绪抽离，真诚地对待每一位家人。
第四要为自己负责。在家庭的分歧中，“期望对方改变”往往是众多矛盾的根源。我们可以多反思自己，用自己的行动去影响他人，而不是强迫他人必须改变。
真希望我能在年轻时读到这本书，多年来我一直在思考原生家庭对我的影响，我的父母对我特别宽容，我却对他们百般挑剔，甚至觉得他们不够合格，让我过早地承担家庭责任，也正因为如此，把我意外地培养成生活、情感独立，对环境和人际关系适应能力也很强的“女汉子”。原生家庭造就的个性（虽然我自己不喜欢)，在把“女人当男人用”的4000多人的职场显示出优势，能够独挡一面，统领二十多个专业承担投资近百亿的项目总体，项目组成员关系融洽。单位里女总体屈指可数，承担总体设计让领导和同事对我刮目相看。
通过读书和努力工作，改变了我自己和原生家庭的命运，让父母安度幸福晚年。
我们没办法改变原生家庭，只能改变自己，从而超越父母，为孩子营造新的幸福原生家庭！
