文/三禾
年初的时候，身边朋友都开始制定自己的新年目标，带着好奇，我们来看看以下几个目标：
A觉得身材不好，想要减肥，制定了“多运动、不吃荤、合理作息早睡觉”的目标；
B觉得文案能力太差，想要练习写作，制定了“每天坚持写作，一年要写200篇文章”的目标；
C认为经济压力太大，除了本职工作之外，想增加额外收入，制定了“个人营收增加20W”的目标；
D觉得知识界面太窄，跟随眼下火爆的读书潮，于是制定了“一年读书200本”的目标；
……
你是否遇到过以上的场景呢？
1954年，管理大师彼得德鲁克在其名著《管理实践》中最先提出了“目标管理”的概念，主张并不是有了工作才有目标，而是相反，有了目标才能确定每个人的工作。
后来，目标管理逐渐从企业运用范畴拓展到个人发展和职业生涯规划当中。目标管理由此而来，所以在在一个新的开始，一份新的工作或者一段新的关系当中，大家都习惯性地制定新目标，尝试去实现！
但是根据美国一家时间管理公司调差现显示，有1/3的人在一月底以前就放弃执行他们的新年计划，那究竟是什么原因呢？《纽约时报》长期撰文的作者米勒指出，目标不能实现的常见失败原因一共有三点：
1、非定制：计划目标并非根据自己量身打造，而来自于他人或者社群流星；
2、不明确：目标太模糊，说不清楚目标到底是什么；
3、不务实：缺乏能够达到目标的务实策略。
回过头来我们看看文首的4个例子，其实都会在中途夭折，所谓的“多运动，不吃荤，合理作息”的目标没有明确的标准，就没办法有效执行，最多是一厢情愿地感动自己！
每天坚持写作，一年写200篇文章，没有考虑到执行过程的时间资源分配，更没有刻意练习的模块，及有效的分享机制，写的文章没人看，可能连一星期都很难坚持！
一年增加额外营收20W，缺乏实现目标的务实策略，究竟采用什么方法呢？是通过社群运营还是技能提升，或者是兼职辅导还是投稿谋生？缺乏务实的策略！
一年阅读200本书则更像是阅读大潮下的普遍目标，不是自己的，同时一年200本的量如果没有一个合适的阅读方法和时间管理办法，基本不能实现！
那不禁会有疑问，该如何制定自己的目标，如何有效执行目标，如何缩短现实和目标之间的差距呢？
掌握以下关于目标管理和个人成长的三个要点，将有效解决这个难题！
第一，深度思考后制定属于你自己的目标。
深度思考，就是要弄清楚自己想要的是什么。
生涯规划师常用的一个成长模型是“三维成长模型”，即兴趣-能力-价值，不管现在的工作是什么，了解并且发现你的兴趣点，就是做你喜欢做的事情，可能是写作，阅读，旅行，演讲，投资，深造等，弄清楚自己真正喜欢什么；
能力就是寻找并且发现自己的优势，并且不断地放大优势，形成自己的能力，可能是编程、讲演、沟通、研究等，让能力通过优势发掘出来，明确自己能够做什么；
价值就是通过自己的选择创造并且兑现个人价值。如果你喜欢写作，你能带来什么价值？是通过故事分享影响到别人成长还是通过技能训练让更多人拥有写作技能？弄清楚你能够带来什么价值；
你可能发现有些人可以通过阅读方法发夹致富，可以通过时间管理课程成为知识IP，能够通过电商代购抓住小趋势，或者每天坚持英文打卡，听书打卡，不要被这些所诱惑，制定目标前，首先深度思考你个人的兴趣-能力-价值模型，才能够定制你的专属目标。
那如何定制目标才能够让目标有效落地呢？推荐一个指定目标的工具---SMART法则。
该法则由5个英文单词的首字母组成，分别代表了指定目标的五项原则：
Specific：可明确的，目标是一件很确定的事情，减肥中的多运动不是目标，最多是一个口号，将多运动具体为每周跑步20公里，就是具体的目标；
Measurable：可衡量的，目标具有可量化的指标来衡量，有人觉得腹肌训练不可以量化，其实腹肌的训练的关键指标是体脂率，，体脂率必须低于15%才能够显现出来，而体脂率是和体重直接相关的，所以，训练腹肌的目标是体脂率达到13%，体重降到70kg（举例），这才是可以衡量的KPI；
Attainable：可达到的，虽然是预估，但在现实情况要可以达到，一年阅读500本书，按照现在的时间资源来看，基本不可实现，但是一年阅读50本书，是绝对可以通过有效的时间管理实现的；
Relevant：相关联的，与自己目前是相关联的， 如果你是一名工程师，你制定的目标是要学会JAVA编程语言，基本与你不相关，这样的目标制定也没有意义；
Time-targeted：有期限的，目标是有限定最后完成期限的，人的本质都是有惰性的，如果目标没有期限的话，人会无限制的拖延，直到无法完成目标为止。比如3个月时间瘦掉30斤，你才会在期限内设定合理的执行计划，这就是制定目标的最后完成期限，。
新年目标案例：8月份之前体脂率从25%降低到15%，体重从150斤减到130斤，通过KEEP健身计划和每周20公里的跑步计划以及合理的饮食计划来实现。
这才是符合SMART法则的目标。
第二，执行过程中演练所有的可能性。
你是不是给自己定下目标，每天都要早睡早起，不玩手机多看书呢？
你是不是觉得自己身材不够好，誓要每个星期抽出时间健身运动多跑步呢？
你是不是对自己当前的生活感到很不满意，不奋发向上都对不起自己呢？
为什么通过SMART法则制定目标之后，却不能有效执行呢？
晚上要看书，结果回到家里先刷抖音，只要打开抖音，两个小时就过去了；
早起要跑步，结果说好的说好的再睡5分钟，睡到了上班迟到；
……
究其原因，就是没有考虑执行过程中的所有可能性，推荐一个工具“WOOP”法则！
WOOP法则同样是用4个英文单词的首字母组成，总结成公式就是：
目标=愿望+结果+障碍+计划+如果…就…
假设你的新年目标分解后是每周跑步20公里，每天跑步4公里，举例如下：
Wish：愿望，下班后要跑步4公里；
Outcom：结果，锻炼了身体，完成了目标，还获得了快感；
Obstacle：障碍，下班后我可能因为诱惑拒绝跑步，可能因为炮到两公里就喊累而不能继续，可能因为中途有工作事项需要处理而中断，可能因为天气太冷而直接放弃；
Plan，计划，根据障碍制定的计划是“拒绝诱惑直接跑步”，“走跑结合”，“暂时关闭社交软件防止被干扰”，“穿多一点并且提前热身”
If…then：如果…就…，下班后，如果回到家收拾后就去跑步；如果跑步累了，就先走一圈再接着跑；如果中途被打断了，就先回复有急事稍后处理，继续跑步；如果感觉太枯燥了，就听听音乐，唱唱歌，或者，快速和慢速相结合地跑；
所以，WOOP法则的核心就是帮助你提前厘清所有的诱惑、障碍和卡点，并且提前制定好解决方案，当真实遇到障碍的时候，自动触发解决方案，跳过常规意识。只有跨越一个有一个的小障碍，才能够真正实现确保目标实现！
第三，复盘行动中让你的进步可视化。
有人会好奇，进步怎么能够可视化呢？我难道能够看到我每天的进步么？
其实关键在于量化成长。举一个工作当中的例子，有一次销售部的同事给我看了她的销售文案，让我帮忙提一些建议，通常我们都会说好或者不好，或者好在哪里，不好在哪里，其实这些都是比较笼统的回答，甚至语言会带有客套性质和欺骗性质，莫不如直接量化，对话如下：
你觉得如果用0-10分给你的文案打分的话，你能够打几分？
答：能够打6分；
那如果再加一分到7分的话，你觉得该怎么做呢？
答：我觉得应该增加一些更加生动的销售案例，可以到达7分；
那如果再加一分到8分的话，你觉得应该怎么做呢？
答：我觉得应该制定属于这个产品的超级口号，类似于“超级肉夹馍，天天有半价”，会更有宣传力；
那如果再加一分到9分的话，还有做什么呢？
答：文章的引言部门和收尾部分的亮点不够，很难让客户直接记住，应该强化产品属性，凸显品牌！
……
其实，这就是量化的作用，能够让一篇文案的好和坏有一个评判标准，当然结构化之后，可以对文案的内容、形式、结构、逻辑、案例、理论都进行量化，最终的效果将会更好！
而要量化我们每天的进步，只需要每天晚上冥想复盘的时候问自己一系列问题：
你对今天的自己打几分？
如果再加一分，你觉得哪里可以改进？
如果再加两分、三分、四分呢？……
将你的改善策略统统总结下来，形成第二天的精进目标和任务，将真正地实现日日精进！
最后，本文总结三句话：
1、深度思考你的兴趣-能力-价值模型，用SMART法则定制你的专属目标；
2、构想所有可能的障碍，用WOOP法则排除障碍，实现一个个的小目标；
3、用打分制量化每天的小进步，日日精进！
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