减肥是一个恒古不变的话题，从人类诞生的第一天起，就有胖子和瘦子之分，而我是一个胖子。
在我还是一个翩翩少年的时候，我是没有料到自己变成胖子的这一天的。而当我变成一个胖子时，我已经无法回忆那些年在夕阳下奔跑中逝去的青春了。
每个胖人都有想过减肥，甚至也付出过实际行动，但到目前为止，胖人之所以还是胖，可能只是因为懒和自控力不足。
就拿我来说，我最重的时候有164斤，那个时候的自己形象是很难入眼的，还加上那么一些不自信，更加加强了我要减肥的决心。于是，从去年七月开始，我正式开始减肥。
这是一个很有仪式感的开始。我特意每天打卡，因为有朋友建议二十分钟以上的有氧运动才能减掉脂肪，所以我每天跑步三十分钟以上，持续了三个月。在南方一年中最炎热的三个月中，我每天坚持跑步超过三十分钟，三个月下来减了15斤左右，最轻的时候到了148斤。这对我来说绝对是一个突破！虽然远远达不到我对自己定下的目标，也不算什么减肥达人，但是已经很让我有信心继续减肥下去。
在知乎上有一个话题就是“减肥”。我从2016年开始关注这个话题，也包括关注每个话题下面的回答者。
人总是需要有和自己做对的勇气才能变得更好。跳出自己的舒适圈，去运动，去锻炼，学会坚持也是一门学问。“减肥”话题下，成功者有之，失败者亦有之。我发现，大部分减肥成功的朋友身上都有几个特点:
1.自控力
这是首当其冲的一个原因。十个胖子九个懒。你想想看，当初是什么原因变胖的呢？还不是因为懒？所以，减肥成功的第一要素就是:足够自律。
如何提高我们的自控力呢？《自控力》一书中介绍过一个很简单易行的提升自控力的方法:
先从小事自律做起。
小的事情不需要耗费我们太多的精力，而在这些事情上成功的自律却能给我们带来足够的成就感，以至于在更大的方面能够开始自律起来。
2.一开始不要把目标定得太高
这也是减肥成功的一个重要原因。如果一开始就把目标定得太高，必定会导致执行起来非常困难，进度条慢得足以让你失去减肥的信心，最终导致减肥失败。
正确的方式是:
采用能够取得及时反馈的减肥策略。
有效的及时的反馈可以大大提高我们的减肥进度敏感性，让我们知道某种减肥方式到底适不适合自己。
3.动力充足
这也是减肥成功的一个原因。没有动力，就会导致做什么运动都不积极，不积极就取不到理想的效果，最终导致减肥失败。而充足的动力足够让你应对一切的突发情况，坚持不懈地去减肥。（每次我看到那些减肥成功的孩子，就有一种跑步的冲动）
想要有持续的动力其实很简单:
只要你经常照照镜子，再看看那些减肥成功的人在减肥前和减肥后区别！
4.不要取得一点点成绩就开始放纵自己
很多人减肥失败就是在这个地方失败的。一看到体重计上的数字往下降了，就立马放松了要求。行百里者半九十，减肥也是一样，越到最后越难坚持。这样减来减去，最终还是会反弹，一直只是为了减肥而减肥。
正确的方式是:
不要为了减肥而减肥。
也就是说要常想减肥是为了健康，为了身体更协调，而不是仅仅为了好看。
5.正确的减肥姿势
掌握科学正确的减肥方式是每个想减肥成功的朋友的必经之路。
合理的饮食结构，健康的作息时间，充足的身体锻炼，良好的应对心态，都是减肥成功必不可少的条件。
减肥和其他很多事情一样，都是不容易的，但正是因为这种不容易，我们才有理由坚持，因为结果很甜，未来很美。千万不要因为一时的失败而放弃。
