冥想的好处那么多，可以让人放松心情，舒缓压力、解除忧虑。一起来冥想吧。
最近感觉时间不够用了，因为同时加入了几个社群，每个群都有规定的打卡时间。这有点像是无病呻吟，无论如何，也只能是自己没有安排好时间，然后把时间浪费到其他的小动作上去了。电视剧总忍不住刷个一两集，购物网站总忍不住去看下热闹，朋友圈的小红点就是要消灭它。
好吧，焦虑是因为没把时间放在正事上，除此之外，就是内心顶着一股压力。剽悍晨读给大家推荐的书目是《冥想的奇迹》，尽管我们以前看过类似的介绍，但是汲取书中的营养，重新学习进行巩固加深，还是很有必要的。
一、冥想前的准备；
就像我们到点要吃饭、睡觉一样，也选择一天当中适当的时间来进行冥想，选择自己信得过的地方，就是有安全感的地方，自己才能静下心来投入冥想。选择了固定的时间和地点以后，就会习惯成自然，从最初的10分钟、20分钟、半个钟乃至后面的一个小时，可以根据情况增加冥想的深度和长度。
二、放松身体有窍门；
进入冥想的最佳状态首先要求放松身松，如果身体僵硬不自在，可以像睡觉一样平趟在床上，运用“双重呼吸法”做一次快速呼、吸气和一次慢速呼、吸气的练习，有助于吸收氧气，排除体内毒素。
然后放松坐直，把自己想象成一个被牵线的木偶，身体的各部位也随之自然垂下。
三、进入冥想的状态。
冥想开始的时候关注自己的呼吸，若是注意力无法集中，就把它固定到身体的某一个点。还可以借助想象来促进专注。
