文/小齐同学

看《另一种选择》这本书，我最想跟大家分享的是前言的最后一句话：人生从来都不完美，每个人的生活都存在B选项。

这句话告诉我们，任何事情都可以有多种选择，只是在生活中发生一些事情的时候，你大脑什么都乱了。

作者谢丽尔.桑德伯格在遇到丈夫突然去世，她感觉到自己和孩子再也不会有真正的快乐了。她在书中写道：“我陷入了空虚，巨大的空虚占据了我的心脏，我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”

谢丽尔的朋友沃顿商学院知名心理学家亚当.格兰特告诉她，我们可以采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原，我们并非生来就拥有复原力，复原力需要我们在后天培养和提升。

作者通过自己的亲身经历出发，一步步告诉大家，复原力源自我们更深层次的内在，也来自外部的支持。即便经历了毁灭性的打击与不幸，我们仍可能找到更多的人生意义，并且学会感恩，从而获得成长。

今天在这里就与大家一起学习一下本书的第一章内容重新呼吸，从第1到16页。

**1**3P陷阱

当我们面对不幸和消极事件时，也播下了复原力的种子。只是有三个认知因素会阻碍复原力：（1）个人化，认为坏事的发生都是自己的错；（2）普遍性，认为消极事件会影响到生活的方方面面；（3）持久性，因为事件的残余效应将永远存在。这三个因素简称3P。

已有数百项研究表明，无论小孩还是成人，只要他们意识到陷入困境，认识到消极事件并非个人原因所致，困难也并非无处不在，更不会永久存续的人，患抑郁症的可能性会降低，也会更好的渡过难关。

只是大家在实际生活当中遇到消极事件的时候，往往更多的是归结到自己身上。

*我记得当我和前夫离婚的时候，我不敢和家人说，我觉得那都是我的错，不光自己没有颜面见人，也给家人抹了黑。而且在工作当中，一直觉得自己不如他人，还觉得这个离过婚的女人的头衔将给自己的一生都留下阴影。

*我当时的情景现在看来，完全是陷入到了三P陷阱当中了。可是我不认识像谢丽尔一样的朋友，我自己独自忍受了三年，也没有和家人朋友讲这件事情，还极力伪装着自己在婚姻里的假象。

*当时总以为自己伪装的很好，就在前天和朋友聊天的时候，还说起这个问题。其实那时候的我，已经患有了强烈的抑郁症，只是自己没有意识到而已。

*后来有朋友实言相告，那时候的我其实就是有点像人们俗称的神经病患者。万幸在自己独自承受，一切压抑在内心没有爆发出来的以后，我遇到了现在的老公。

*后来有朋友了解了我的事情，也会经常找我聊天，故意找机会陪我，以帮我忘掉过去。即便如此，就像书上说的一样，我仍能找到其他理由责备自己。我有时在日记里也会，记下：“对不起，我很抱歉。”

*我也会始终觉得对不起父母，因为觉得父母辛辛苦苦把自己养大，而我，却做了一件让他们人生当中特别没有面子的一件事。因为这个想法一直深深地自责。

我（“我”）告诉自己好好去工作，心里也想着能把工作做好。只是有很多时候，眼泪也不知道怎么就会一下子涌出，我只能，匆匆对大家说抱歉，接着迅速离开。

作者的话，就像在叙述我的过往，我想我不是一个个例。只是在自己当年的时间里，不了解自己，也不知道该怎么做。其实当时，首先应该将自己的心情和事情，告诉家人和朋友，然后在他们的帮助下，慢慢走出以前的阴影的影响，然后寻找到生活中正能量的、阳光的东西。

*可是那时候不懂，只是一个人偷偷忍着。

作者通过家人的陪伴，朋友的帮助，好好地工作，慢慢地像以前释放，走到了生活的新的方向。

**2**当自责越来越少

当自责越来越少时，“我”开始注意到，并不是每件事都那么糟糕，孩子们可以整夜熟睡了，他们哭的少了，玩的多了，我们也去找专业的咨询师和治疗师寻求帮助，我可以自己照顾孩子了。

*其实就像作者一样，在得知父母知道一切事情、难过的持续的情绪以后，我对自己说，我是家里的老大，我必须要坚强起来。慢慢地工作好像越来越顺畅了。

“我”一直相信，人们需要在工作中得到支持和理解，我现在更加深刻的体会到，“悲剧”发生以后，这一点更为重要。

*我在一个人难过时，虽然工作中也是有很多烦躁的情绪发生，但随着在时间的一点点前进的脚步中，工作好像慢慢有了头绪。

在三P陷阱中，对于我来说最难的部分是悲伤的持久影响力。数月以来（数年以来），无论我做什么，我都会感觉到痛苦无处不在。“我”认识的大部分经历过人生悲剧的人都说。随着时间的流逝，悲伤会慢慢消失。

*在现实生活中，不管家人还是朋友，他们都会告诉我，还是会有很美好的生活在等着我，我一定要积极走出下一步，先要给自己成个家，也就是我现在的比较自我满足的家。

**3**当我发现，当我放弃与坏情绪抗争时，它们溜走得更快。

书中作者给了孩子们建议，但我自己也需要这样做，“向前一步”意味着我已经接受，当悲伤到来时，我无法掌控这一事实，我也需要哭出来。

*在我自己的生活中，我试着和家人沟通，然后得到弟弟的支持以后，自己开始把一些东西忙碌起来，也积极地去和朋友介绍的人见面。虽然很多时候自己也会偷偷的难过，但难过就是难过，这是事实。

只是你慢慢的会发现，你不和这个难过的情绪抗争时，你心里的难过反而少了起来！

**4**专注于最糟糕的事情

别人建议的是对我帮助最大的竟然是，专注于最糟糕的事情！把事情往坏出，想再容易，不过这是一条古老的犹太箴（zhen)言。慢慢的，会找到感激，这样感激将悲伤淹没。

感恩本身也值得感恩。即使不停的赶，我仍然被痛苦折磨着。在生活当中的忽然之间，我会感恩健康，感恩生命前所未有的美好。

*那时，我的我时间比较宽裕，自己一个人照顾弟弟上大学的生活的全部。除了饮食起居以外，还负责他的生活费和学费。这些生活的内容，都成了我工作和积极的动力。

**5**每个人都会面临失去

每个人都会面临失去，失去事业爱情或生命，问题不在于悲剧及挫折何时发生，他们总会发生，我们也必须直面应对。

复原力源于每个人的内在，也源于他们获得的外部支持，复原力源于生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验，它既来自于悲伤的解析，也来自于对悲伤的心呐，有时你的复原力比你想象的弱一些，有时，又会强一些。

*当家人知道我的事情的时候，虽然妈妈难过了很久，但是慢慢在这件事情敞开以后，大家的心事是一致的。那就是让我尽快地走出以前的影响，然后尽快地去找到下一个生活的出口。

*前天和朋友聊天的时候，朋友说我一直不太会爱自己，也可能是受家庭传统教育太多的缘故，才造成了我的以前和现在，不太会主动去爱自己，一直有一种奉献的精神层面的想法。虽然让人感觉到很温暖，但对自己很不公平。

*但我慢慢地找到现在的归宿的时候，一切原来的东西都不复存在，但是朋友说，我对自己还是不够爱，爱得更多的是家人。

*我不知道我这样做对不对？我只是觉得我按照我认为对的方向去做，自己心中无悔。

天不早了。

读一本书，以第一章节的最后一句话收尾：我想让你明白，当生活给你当头一棒，当你坠入悲伤之海时，你能做的就是奋力游向水面，重新呼吸。

阳光总在风雨后，仅此一句话，与大家共勉！