杰出不是一种天赋而是一种技巧，这种技巧你我都可以掌握。刻意练习这本书，深刻的阐释了这种原理和技巧。
作者是著名的心理学家，安德斯*艾利克森博士。他在专业特长科学领域潜心几十年。研究了多个行业或领域中的专家级人物，国际象棋大师，顶尖小提琴家，运动明星级高手拼字冠军、杰出医生等，他发现不论在什么行业或领域，提高技能与能力的有效方法都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的超强大学习方法之一。
我们都知道无论是学习小的生活技能，如打球，开车，弹琴、烹饪，还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程设计等都离不开大量的练习。但是，通常我们很多人对练习有很多的误解，为什么有的人就可以成为大师，而有的人一辈子还是在初级水平。
这里边的分水岭就是刻意练习。刻意练习是有目的的练习，与天真的练习是不同的。所谓天真练习基本上只是反复的做某些事情，并指望只靠那种反复就能提高表现和水平。而刻意练习，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注，它具有以下特点，掌握了这5点，你也可以从新手到大师。
1、刻意练习具有明确的特定目标
有目的的练习主要是积小胜为大胜，积跬步以至千里，最终达到长期目标。定义明确具体的目标可以有效的用于引导你的练习。把目标分解并制定一个计划。例如你要提升英语，要明确你想提升的是听、说、读、写的哪个方面？在选定的方向上把目标具体化。又例如在职场晋升，明确你要晋升的目标是小组长，经理还是总监？然后将这个目标进一步分解。看一下相应的人，相应的岗位具备什么样的能力，自己现在的能力如何？要如何去提升？你得搞懂为什么同样的能力下，有提升别人，可能没有提升你。要解决这个问题总得想办法去解决，要怎么去做到？你也可以请一位教练来去以特定的方式帮助你诸如此类，关键是设立目标，并且日渐精进，将其转化成一些具体目标，使你能达到切实切合实际的进步的期望。
精心设置目标，以便你能够持续不断的看到进步的实质性信号，尽管并不总是出现在重大的进步，将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们之中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时给自己小小的奖励。这和张萌萌姐经常提到的18周期礼物法的奖励机制如出一辙。
2、刻意练习是专注的
想要取得进步必须完全把注意力集中在你的任务上。要知道，如果你在走神或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步，就像开篇提到的天真的练习者。美国游泳运动员娜塔莉*考芙林曾描述过她自己体验过的这种恍然大悟的时刻，不专注练习没效果。他在职业生涯中累计赢得12块奥运会奖牌。但他早年并没有努力训练，直到后来学会了在整个训练中心全心投入水平才开始突飞猛进。每次训练她不再让自己走神，而是专注于自己的训练方法，试图使每次划水都尽可能接近完美，特别是她致力于改进自己划水时的心理表征，准确的推测在完美滑水的时候，她的身体是怎样的感觉。
等到考芙林清楚的知道了最理想的划水是什么感觉，他便开始注意自己什么时候与理想的状态有差别，也许在那时他已经累了或者是接近转身了，然后想出各种方法使那些偏差最小化并不断的使自己的划水尽可能接近理想状态。
总之要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
3、刻意练习包含反馈
你必须知道某件事情自己做的对不对？如果不对，你到底怎么错了？
一般而言，无论你在努力做什么事情都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈，要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的，你不可能搞清楚你在哪些方面还需要提升，或者你现在离实现你的目标有多远。这个环节可以找一位靠谱的导师，让他来帮助你。
这类似著名的PDCA戴明环，专注、反馈、纠正。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效的分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
4、刻意练习需要走出舒适区
这是刻意练习最重要的一个组成部分，如果只是毫无条理的进行了一些尝试，并没有努力去迎接新的挑战，仅仅是做那些让自己已经感觉到很容易的事情，这种方法是不管用的。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
比如业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课。等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏着那些同样的歌曲，看起来在那段时间里他已经积累了数10万小时的练习，但他绝不会比30年前弹的更好，事实上可能还比年轻时谈的更差。
走出舒适区意味着要尝试做一些你以前没有做过的事情，有时候你也许发现做一些没有做过的事情相对较为容易，然后你会继续逼迫自己，但有时候你偶然碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了想办法去逾越这些障碍是通向刻意练习的练习的隐藏钥匙。
不论什么时候，只要你在努力提高自己，在某件事情上的水平，都会偶然碰到障碍，也就是说在某些时刻似乎你不可能再取得任何进步了，或者至少你根本不知道自己该做些什么才能提高水平，这是很自然的。不自然的是那种真正让你完全停下脚步的障碍，那种不可能逾越的障碍。作者经过多年的研究发现，这种情况下并非达到极限而是动机不足，所以要让在自己做每件事情的时候，清晰的知道自己的动机是什么。
5、建立大脑的检索结构，潜能可以被构筑
书中提到了史蒂夫*法隆为什么可以记住这么多的数字，是因为他采用自己的检索结构。史蒂夫着重记住三个数字或4个数字的数字组，一组一组的记，然后在脑海中记住这些单个的个体放在检索中的那个位置。这里就好比建立自己的知识宫殿一般。当需要的时候，随时提取。
传统的学习方法与刻意练习的方法之间存在着关键的差别。那便是传统方法，并不是专门用于挑战体内平衡的。这种学习全部涉及发挥你的内在潜力，并且意味着你可以发展某一特定技能或能力，而不用走出你的舒适区。
然而对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。这要求挑战体内平衡，也就是走出你的舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式，它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。
所以对于刻意练习我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。所谓成为练习人，是反映人在一生之中能通过练习掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
我们正在经历一个全新的世界，一个技术快速变迁的世界，我们的工作休闲和生活环境都在不断的变化，唯一的答案是训练这个我们自己可以掌控自己发展并有所提高，并且懂得怎样发展与提高。我们每个人可以熟悉和掌握刻意练习的原则，并了解到它将使我们把自己的未来掌握在自己的手中，并通过自身努力来提高，完善和改进自己。
正如，所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”。
