一周的小调整，把输出放在第一位，用这样的方式记录下自己对于选择本身的思考，然后再一点点变为习惯。
橙子School
不同的人有不同的方式去做一件事，我们可以去学习，用别人的经验来帮助自己成长。随着年纪的增长，我们似乎更明白自己想要的，却往往更容易做出背道相驰的事情，有没有想过原因是什么呢？
那些明知道这样不对，最终还是做了，有一部分是因为情绪影响。情绪会影响人们的选择，影响人们的沟通，而这种影响往往让人们后悔却又无力改变。第一周把沟通内化，学会反思，用主动出击来改变沟通的方式。下一周调整沟通中的情绪，去除沟通前的低落，减小沟通中的焦躁。这种坏情绪尤其在对待陌生人的沟通里，直接拉低了沟通的好感。
承认自己慢热，在沟通中不占据优势，然后先变为主动反思，寻找沟通的突破口，主动建立沟通的环境，用事实，感受来引起共情，并表达需求。但是情绪的好坏，如果得不到重视和调整，在沟通中又会影响自己，也会变为牢骚中的小八卦，这样循环，依旧得不到沟通目的的满足。
消除坏情绪，先从意识到它的存在开始，明天纪录一件沟通过程中自己的情绪变化，并写下来真实的感受。
