2016.09.09 星期五
一早就被群里分享早餐的小伙伴刷屏喽……那就来分享一个小贴士给大家
做健康美食的宗旨和原则：
1.用心—跟食物恋爱 2.好锅—好水、好工具 3.美味—营养 4.容易吃—好吃 5.均衡—完整 6.创意—好玩、有乐趣 7.天然食材—优质调味品 8.健康—无添加剂 9.营养不可流失—原汁原味 10.口味不断变—精彩的体验
而我的改变也正是从做早餐开始，如今已有两百多天，深受很多朋友的关注与欢喜，也正是因为早餐的关系，让很多陌生的小伙伴对我有了更多的了解与信任……感谢大家让我拥有那么多小而美好的事儿。请欣赏我的部分早餐集O(∩_∩)O哈哈~
第二轮的21天我们将在本月十八号开始，群内的每一天，我们将分享自己的每天生活、学习实践和感悟，而我会跟大家毫无保留的分享，以及鼓励，建议和监督各位用心打卡养成习惯的小伙伴们……“保护自己最好的方式，就是向世界打开你自己”
我们真诚的去给予彼此帮助和成就彼此，也将诚挚的告诉彼此自己的生活。工作和学习中遇到的困难，问题和需要帮助的地方等。
最后和大家一起来分享关于“迷你习惯养成法”的由来：
这个方法是由美国人史蒂芬·盖斯（Stephen Guise）提出的。2012 年 12 月 28 日，就在跨入新年的前夕，盖斯许下心愿，希望在新年里努力健身。他要求自己每天运动 30 分钟，可他一次也没有坚持完 30 分钟。无论音乐多动听，自我勉励多强烈，盖斯还是一如既往地躺在沙发上，拒绝多动哪怕一秒钟。盖斯意识到按这个计划锻炼实在难如登天。于是盖斯改变了策略 —— 每天只做一个俯卧撑。一个俯卧撑可谓小菜一碟，不费吹灰之力。坚持数日之后，他决定加量：先加一个。等到自己觉得每天做两个俯卧撑也是小意思之后再继续加量，渐渐地就越加越多。此后，他又要求自己每日做一个引体向上，并按照上述方法，逐日递增。最后他每天锻炼的时间直接超过了当初制定的 30 分钟，并且成功形成了习惯。我们称盖斯的这种方法为 “迷你习惯养成法”。
从中可以看出，盖斯每天只给自己制定一个小目标，然后慢慢加大难度，直至达成目标 —— 每日锻炼 30 分钟。
我们在决定养成习惯的时候很容易陷入的一个误区就是我今天做 10 个俯卧撑很轻松，那我明天做 10 个俯卧撑也一定很轻松。但实际上第二天想要完成 10 个俯卧撑需要付出的意志力要比第一天更多。盖斯的迷你习惯法所用的策略就是当每天做1个俯卧撑成为习惯，几乎无需意志力就能执行之后，再在习惯的基础上升级习惯。
迷你习惯养成法也十分符合中国的一条哲理 —— 循序渐进。
想要养成一个习惯，终究是要慢慢来。如果你有想要养成的习惯，不妨试一下迷你习惯养成法，从最简单的慢慢做起，用超人的意志力去形成一个习惯自然是使人敬佩的，但我们也不妨使用策略让事情变得更简单。
图片发自简书App
