我们的生活习惯，人人都知道这些道理，早睡早起，长期锻炼身体，好习惯才会有好身体。
可是在生活中，我们每个人都会有外界因素的影响，各种各样的的生活变化影响，工作的压力影响，家庭生活中的影响。
让我们改变了生活中的好习惯，人人都说别抽烟，抽烟对身体不好，别喝酒，喝酒对身体不好，别吃辣，吃辣会上火，别吃海鲜，别吃油腻的东西，吃了这些对身体不好。
别熬夜，熬夜伤身体，早睡早起身体好，每天都有好心情，别生气，生气伤肝，不要发怒，会伤身。
以上问题谁都知道的不好，可是在生活中有多少人都有的这些问题，为了生活，为了钱大家明争暗斗的，弄得你死我活的。
谁也不想要不好的习惯，可是每天都有做，这不能控制，是必须要的坚持，有80%的人都在用生命来做抵抗，也是可以根基每个人的生活条件来做决定的。
正确的好习惯，是每天早上6:00起床，洗涑完后，喝杯热水，吃自己做的营养早餐，好身体是从现在开始。每天时间安排好了，每天早起几小时，不慌不忙，按照惯例顺序，清除垃圾，平静的心情面对工作。
每天按照规定时间来完成每天的事，目标明确，每天的个人卫生清洁，出门前洗澡，换干净衣服，女的面膜，洗澡，穿上漂亮的衣服，化妆，香水，配饰，心情好一整天，做起事来也顺利了，身体精神也饱满了。
每天的生活决定了你的身体健康，留意一下自己和周围的人就会发现，人的身体在随着年龄增长的同时，新陈代谢也在不断的变化着。然而其实可能是你在不断变胖的原因并不是因为年龄的增加。
为什么现在的男人大肚子一个比一个大，女的就算不吃多，喝杯水也会胖，老人会有高血压，糖尿病，这些因素太多是生活习惯给造成的。
试验证明我们自己，如果你心情不好，爱生气，爱发愁，爱发怒，心情乱了，一切都跟着乱了。
比如说，你生气了，就不想吃饭，也就不想动，不想做事，不想说话，变得懒动，这些习惯都直接伤害了自己的身体。
我们该睡觉时间不睡觉，该早起的时候不早起，该健身的时候不健身，该吃饭时候不吃饭，每天的身体都是跟着你的行动变化养成的。
一天之内在固定时间，并且在8-10小时之内完成3餐的话，对体重减轻效果很明显。
你每天吃饭时间都是固定的还是各式各样的呢？根据实验结果表明，每天吃饭时间不固定，会让代谢紊乱，与脂肪增多有一定的联系。
因为身体正在变胖，我们为了减肥，所以让食量一下子减少很多，如果正在这样做的你，会起到反效果的可能性很大。
食量减少肯定会造成营养不良，体内为了维持能量反而会使代谢变慢。
坐着的时间太长，对于在办公室里工作人来说，运动不足是烦恼的根源。然而不仅会变胖如此，一直坐着似乎也会让身体里的基础代谢一下子降低下去。
据说仅仅坐20分钟对人的身体新陈代谢也会造成很大的阻碍，如果每天8个小时都要这样的话是多么恐怖的事。因此至少每小时一次，站起来在公司里走走，努力减少这一影响。
在家里也可以做家务事，打扫卫生，多活动，有没有发现，每天忙碌的人基本没有会发胖的，好多人的习惯，吃完就坐着，躺着，导致发胖，增加体重。
怎么样，这下没法再找借口说是年龄大了，没办法减肥了，身体健康变化是从每天早上起床的习惯来决定的。虽然年龄增长，也可以运动，健身来改变的，当然还是有可能保持新陈代谢快速的可能。
让健康饮食和适度运动成为一种生活习惯，让自己的身体也能变得燃烧更多脂肪。
许多人远离平衡饮食，吃得过偏过饱，运动越来越少，身体越来越娇，心态时常不好。
我们合理的膳食是健康的基础，适量运动是健康的源泉，心理平衡是健康的保障，不能长期吃剩饭剩菜，冰箱里饭菜重复着吃，对肠胃损伤很大，饮食安全也是健康的底线。
从前贫穷，连温饱都是问题，如今富裕的人最容易得糖尿病，心脑血管病，恶性肿瘤。
就好像汽车急转弯的时候，容易把人晃得七晕八吐的，各种病都出来了。
一个地区如果祖祖辈辈都贫穷，就像非洲有些国家，哪有那么多糖尿病啊？心脑血管疾病反而比北京少一半，冠心病也比北京的发病率要低一成。
我们国家是突然富裕，所以问题全都冒出来了，糖尿病，脑淤血，高血压，痛风，等等……
这一切有一半因素是食品安全问题，一般是我们生活习惯问题，这些条件需要我们个人养成习惯的运动，改变自己身体健康，习惯可以是人健康，也可以是人快乐，让人心情舒畅，也让人身体精神饱满，幸福的事从习惯开始来决定。
