1. 少吃不一定减肥，一杯奶茶一包薯片热量足以顶你两顿正餐了。
（下一篇文章附七天食谱）
2. 吃夜宵可能不会胖，但吃饱了就睡容易水肿或胃疼，并且跟你每日热量摄入有关。
3. 吃饭记得细嚼慢咽，吃饭快大脑接收吃饱信号慢（不严谨了奥）
4. 充足的睡眠，多喝水。
5. 吃蔬菜沙拉就一定能减肥吗？看看你往里面加的沙拉酱热量有多高吧~尽量用柠檬油醋汁等代替
6. 喝果汁也胖，喝鲜榨的嗯....还是少喝吧~
7.多吃鸡蛋，吃，两个够吗？不够在加
8.带风味的酸奶都好喝，但也长胖，少喝少喝
9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。
10. 减肥餐不仅仅水煮菜，低脂肪的鸡胸、鱼肉、虾等都是优质蛋白摄入来源，注意制作方法就可以了
11. 少吃碳水，但是不吃容易生气，或者记忆力下降等副作用。例如白米、白面，可以少吃，糙米等可以吃
12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高，少吃。
13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。
14.减脂期主食建议喝燕麦粥，饱腹感会延长更久(低GI) ，不容易饿。也多选择各种粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时搭配优质蛋白。
15.代餐不等于加餐，少吃代餐尽可能自己做饭比较健康。
16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。
17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。
18.百元内的体脂称称出来的数值当做参考就好。
19.每天少吃一点坚果对身体有好处，每天吃一堆坚果等于长肉。
20.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。
21节食会瘦，绝食会瘦，但是不健康。恢复饮食容易引起反弹，建议少吃多动健康减肥。
22.想要减肥不一定非要跑步，坡度快走、跳绳尝试一下，结合高强度间歇训练(HIIT) 更好。
