1

穿凉鞋、过早露脚

温长路：脚受凉，会引发多种疾病

随着天气变的热起来，

爱美的姑娘纷纷穿上了夏装，换上了凉鞋。

但是切记：寒从脚下生！

脚位于躯体的末端，

脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，

加上离心脏较远，血液的供应较少，

脚部的皮温相对较低。

人的正常体温一般在36.5～37℃，

而趾尖温度有时只有25℃。

脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，

脚掌受凉，

可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，

纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。

有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，

鼻黏膜温度就明显下降，

几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，

感冒则接踵而来。

寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，

亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。

要使脚不受寒的办法很多：

1、选择大小、肥瘦都合适的鞋，

鞋窄小不仅有碍血液循环，

而且使脚周围的空气层缩小，不易保温。

2、加强锻炼，多活动，

以保证脚部的血液供应。

3、睡前用温水泡脚15～20分钟，

能促进足部血管扩张、血流加速，

同时使脑部血液相对减少，

促进人快速入睡。

4、睡觉时注意把脚盖好，

不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞，

预防感冒的发生，

而且可以提高睡眠质量。

2

吃海鲜、小龙虾···

罗大伦：你真勇敢

现在又到了吃小龙虾、大闸蟹与海鲜的季节，

但是，现在包括海鲜的肉的问题有太多。

有许多著名国外的学者统计，

说目前家畜身上所使用过的各种药物，

包括激素和抗生素，有两千七百多种，

药物虽然保证了，动物可以快速、安全地长大，

肥胖且肉多。

但是，各位想想，这些东西最后都是我们吃了啊。

还有养虾，

前几天朋友还说，老婆怀孕了，想吃虾，

那就吃吧，于是就买了很多。

但是这个虾也不安全，

现在都是虾池养虾了，

饲养者不断地撒激素，

这样两个星期虾就长得很大了。

我一个兄弟，妻子患了乳腺癌，

我问她喜欢吃什么，结果她是非常喜欢吃虾，

一顿可以吃两盘，但里面有很多雌激素，

乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的。

大家都说海参好，

我也知道，那是养生的东西，

但是现在也是饲养的，

为了除去池子里面的水草，需要往里面撒药，

这些药，海参就不吸收吗？

还有螃蟹，什么大闸蟹的，

以前都是秋季才有黄啊，

后来我发现，如今任何时候都有黄了，

我的母亲曾经连着买螃蟹吃，说都有黄，

我突然醒悟，这个季节怎么会有黄呢？

绝对是用激素了，后来一打听，

果然如此，于是坚决不让母亲再买了。

所以有人说了：

第一个吃螃蟹的人，其实不算勇敢，

现在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！

3

早上洗澡、洗头

刘希彦：阳气还没用，就消耗了

夏天很多人一天要洗几遍澡，

而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。

但是，按照中国人的传统养生经验，

是反对早上多洗澡的。

为什么呢？

因为早晨人体在升发阳气，

洗澡会大量的消耗阳气。

这就相当于一天阳气还没用呢，

就已经消耗了，

再加上还有一整天的事需要去操劳，

就只能消耗库存的气血了，

那这就是在伤害自己了。

另外，早上还没吃东西就去洗澡，

等于还没有补充能量就去消耗能量。

早晨空腹洗澡，

造成气血亏虚的病人非常多，

哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，

也会造成身体虚寒，百病丛生。

早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，

那么西方人有没有受伤害呢？

也有，只是对西方人的伤害没有对东方人大，

因为西方人体质偏热，

他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。

西方人和东方人是两个品种，先天差异很大，

本来就应该有不同的生活习惯，

而现在我们照搬西方人的生活习惯，

就会造成很多的问题。

4

生气

郝万山：不生气就不生病

夏天心火旺，

很多人动不动就生气、上火，

很多疾病都和生气有关，

不生气就不生病。

一个健康的人，

能够用理智控制情绪和一切行为。

大城市的公共汽车，

在上下班高峰的时候，常常十分拥挤，

你碰我一下，我踩你一下，真是难免。

说个对不起，没关系，

相视一笑，相安无事，

这就是健康人的行为。

可是有时候一方会先骂，

什么人呀，你有病呀！？

另一个就说，你才有病呢！

于是就对骂起来，甚至动起手来。

按照世界卫生组织的标准，

他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。

我们总在问，人生最重要的是什么？

健康最重要。但如何保健康呢？

不生气就不会生病，少生病，

生气导致的疾病，到底有多高发病率？

美国亚特兰大疾病控制中心发现，

90%的疾病都和精神压力有关。

所以我要和大家说，

病由心起，魔由心生。

5

喝冷饮

邹燕勤：家族三代都不准碰冷饮

邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，

虽然家族饮食原则没有什么特别，

但有一条，不能破，

就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规：

不准家人和孩子们吃冷饮。

夏天那么热，还要拒绝冷饮？

“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，

冰冷食物对胃伤害大。

人体的气血、五谷营养，

都要靠脾胃来吸收运化；

靠肾脏排除人体代谢毒素，

所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

无论男女老少，都要少吃冷饮。

青岛一男子因豪饮冰啤酒，

没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，

最终诱发急性下壁心肌梗死。

而女性不但要一年四季少碰冷饮，

冷水澡都要少洗，

不然痛经、月经不调都会找上门，

长期冷饮影响月经，还会造成口臭。

孩子如果长期吃冷饮，

脾胃也会受伤，继而让肾受伤，

孩子体质也渐渐变差，

导致经常感冒，厌食挑食，

而且发展出慢性病，鼻炎、咽喉炎等。

6

熬夜

许良：对身体的损害补都补不回来

夏天很多人喜欢熬夜，

已成为现代生活中的一种经常现象，

很多人认为熬夜后昼补就行了，

这是错误的。

近来，因经常熬夜等造成的“过劳死”现象，

严重的后果现已普遍暴露出来。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

至早上5-6点为正常睡眠时间，

一夜睡7-8小时，一般不少于5-6小时。

只有这样尊重自然界阴阳消长规律，

才符合人类的生理规律。

如果一天9-10小时工作，

没休息或午睡时间，

上下午也没有工间间歇小休一会，

从早到晚在封闭式大楼里，电脑面前操作。

这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”，

体力活动几乎处于禁止状态，

长期体脑二者活动很不均衡。

皮肤休息最好的时间就是晚上，

长期熬夜的人，

皮肤受损也会非常严重，

晚睡会增加皮肤的负担，

引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；

熬夜者喜欢吃夜宵，

夜晚进食使人难以入睡，

还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。

7

“闻鸡起舞”去锻炼

王陇德：早晨是“魔鬼时间”

夏天到，

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，

但这样做隐含很多危险。

清晨血粘度高，血压容易升高，

另外，早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，

因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。

寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，

而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。

还有人喜欢清早去爬山，

认为“爬山是最好的锻炼”。

但是，人老腿先老，

爬山的时候负重非常厉害，

因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，

在伸直的过程会造成一些关节断裂，

或者是关节软骨软化，

过度负重活动会加速其退化和磨损。

中老年人尽量少登山、爬楼。

还要注意，锻炼要循序渐进，

一次大量的剧烈运动，

不能替代其他几天运动所带来的健身结果。

习惯静坐生活的人，

突然做出大力气的体力活动时，

发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进，

必须经常坚持。