第七天:你如果想在家练瑜伽,可以看看这个帖子

我是一位刚从学校返家一学期的实习生,在校期间当过两年半瑜伽教练:在校自办过瑜伽房,在大型瑜伽馆受过各位大神的洗礼,去过老年大学当过瑜伽助教,那么现在作为一个不甘心平庸的返乡实习教师,我是如何坚持练习瑜伽的呢?

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首先,我们需要明白,在家练习是一个需要极大自我监督管理的一件事,如果你明白自己是三分钟热度,那么请你默念十遍:我每天都要练习瑜伽半小时。固定一个时间练习半小时瑜伽,会成为习惯的!(之后可以逐步的自我调整时间,比如加时到一个小时,早上一起床十五分钟,晚上四十五分钟等等。)


很多人觉得自己在家不知道怎么做好准备,还担心自己的身体素质差,不够柔软;觉得在家练习瑜伽似乎没动力,没有专业老师指导不安全;还担心自己的身体素质差,不够柔软。

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不要担心,我推荐大家现在立马能上马的三个准备工作:

第一:我推荐:keep和微信的心合瑜伽公众号。

前者基本是免费的,后者大都需要付费。前者的好处是它会根据你的计划每天提醒你,方便你自我监督。后者的质量更好,它是有老师可以交流指导的,你有什么问题可以很好的解决。如果说这时你感觉瑜伽不是你真正想要去练习的,也可以适可而止,毕竟我们本来就有很多选择,是吗?重要的是你选择一个你乐意去长久陪伴的事情。

如果你不满足于视频,想系统的学习瑜伽的精髓,那么推荐你一本书叫做《瑜伽之光》,对于你更好地理解瑜伽很有帮助。

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也就是第二点:你需要砸钱!

当然这个钱肯定是物有所值的。

这里有两个方案:

(1)你是初学者,对于什么都很新奇,瑜伽球,瑜伽垫,瑜伽铺巾,瑜伽服都是你需要的。瑜伽球根据身高来购买,越高你买的球可以越大,不然不符合你的身体比例,我162,购买的是55厘米的,感觉刚好。

瑜伽垫和瑜伽铺巾我推荐你一起购买,瑜伽垫不能经常清洗,那么瑜伽铺巾就是很好的保护膜了,能经常换洗和保护瑜伽垫少遭磨损。在某宝上就能买到,我推荐大家去旗舰店购买,否则质量很难保障。

瑜伽服个人爱好三件套的设计,就是那种里面一件瑜伽运动文胸,外面一件外套或者T恤,然后下身搭配裤子,紧身裤适合你室内运动,或者你想炫耀身材的时候,否则,最好还是穿略宽松,弹性好的裤子。如果还有什么不太清楚的欢迎评论。

(2)对于经验丰富的瑜伽习练者来说,设备齐全,瑜伽常识也较好,我就只提醒一点:在家瑜伽要调整好心态,你是为了自己的提升和修炼,静下心来倾听自己内心的声音。


第三点:也就是最后的啰嗦。

我希望大家多给自己一点信心,如果说没有信心,没关系啊,直接开始!你会在你的一点点进步和收获时信心爆棚的,看着自己居然能做到看上去那么难得姿势,你会发现自己没什么做不到的!

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