马云创业时期钟爱的锻炼方式——倒立，坚持十年是什么感觉？

马云在组建阿里巴巴初期，工作非常忙碌，没时间健身，那怎么锻炼呢？他们主要锻炼身体的方式就是倒立，每天靠着墙倒立，靠倒立保持身体的健康，同时从倒立中捕捉创业灵感。他认为，倒立看世界，一切皆有可能。

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那时他们的创业生活，痛苦并快乐着；倒立运动，保证健康并快乐着。这也是自己的切身感受。再回头，本人从2009年6月10日开始倒立健身锻炼，为什么要练倒立呢？这个念头除了阿里巴巴，主要来自《中国体育报》里面刊载的一位坚持了几十年倒立健身老人焦松，当时他年近80，红光满面，身材如同年轻小伙一样结实，他的目标是冲击吉尼斯长寿纪录，自己不敢奢望。

但看看自己，由于长期加班身体虚弱多病，就想学习这种锻炼方法改变现状，强身健体。回顾倒立的生活，苦乐相伴，以苦为乐。

1.不断突破自己的纪录，高兴。

第一次蹬腿上门，靠着门倒立只能坚持几十秒，分几次才能凑够两分钟，第二次倒上一会儿就累得两个胳膊直打颤。几天后，同事拿秒表给我测倒立时间，靠着墙倒立一次坚持完的成绩是43秒，听说入职阿里巴巴对男员工的倒立时间是30秒以上，自己都已经达标了，不可能这么快吧？

练了一两个月之后，倒立坚持的时间达到了一分钟，感到提高的快乐；感觉还可以破自己的纪录，继续坚持每天练习，一年之后能坚持两分钟了，爽！一心想再突破自己的纪录，继续坚持天天练习，每次练到双手打颤坚持不住才下来，三年后突破了8分钟，酷！继续坚持练习，四年后突破了十分钟，我噻！养成习惯了，一天不练倒立就不爽，五年后不小心突破了二十分钟。

时间太长没时间练，就改练单臂倒立，这对力量要求更高，单臂倒立练了几年，左右胳膊都能单独撑上一两分钟，不再追求计时破纪录。

开始练习头倒立，就像瑜伽的倒立动作，开始练习的时候头顶顶地疼得受不了，需要垫个枕头，练上一年之后，头顶硬了，就可以直接在水泥地板上进行头倒立。

习惯成自然，倒立还代替了吸烟思考问题，顺便把烟戒了。有什么事情想不通或创作没有灵感，倒立起来寻找灵感，常常有好点子，持续感受到倒立带来的快乐哟。这可能也是马云阿里巴巴，善于捕捉商业灵感的方式吧。学会逆向思维，倒着看世界，一切皆有可能！

2.疾病越来越少，高兴。

倒立练习前，自己生病比较多。倒立健身一年后，生病明显少了，连续好几年没到单位医院去看过病，给国家和自己省了一笔医药费，单位给自己发了奖励金，虽然不多，但是感觉挺好的哈哈。毛泽东同志说，身体是革命的本钱。有了好的身体就有了干好其他事情的可能。

3.坚持几年，被人称赞有毅力后的快乐。

现在倒立坚持快11年了，的确锤炼了自己的毅力。

麦当劳的创始人克罗克认为，毅力和决心是无所不能的。

能够坚持一件事情几天几个月不叫有毅力，但是能坚持几年十几年可以算有毅力，有了坚韧不拔的精神就没有做不成的事情，这也是大家一致公认的事情，有了毅力坚持下去事情十有八九会成功，若是半途而废，什么事情都成功不了。

注意：倒立的安全是第一位的，一是有高血压、心脏病、疝气、高度近视等疾病不宜进行倒立；二是倒立前要热身，拉伸筋骨。三是注意倒立完不要立即起身，要慢慢站起来，防止脑部供血压力急剧变化带来眩晕；四是倒立完要进行简单放松，甩甩胳膊，自由倒立对手前臂和手掌手指力量要求较高，运动完要甩甩手放松放松噢。

华佗创编的五禽戏猴戏中就有倒立姿势，并自己天天坚持练习。

有人把倒立称为长生不老功，这也是倒立老人焦松敢于挑战长寿吉尼斯纪录的原因吧。

因为影响长寿的因素主要是人的大脑长期缺血，因为地心引力向下，血液从心脏出发向上到最高处脑部有难度；脊椎受地心引力向下，持续的正向压力容易是脊椎骨关节间产生轻微炎症等病变，引起颈椎、腰椎等病变。倒立恰好弥补了这两点，因为倒立能够让气血倒流，倒立起来，大脑在心脏以下，气血积聚到大脑，改善大脑缺血的现状。脊椎因为地心引力的作用长期处于地心引力正向压力状态，容易引发炎症等病症，但是倒立起来却可以使脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗炎症，使人体走出亚健康状态，提高人体的健康水平。

此外，倒立能锻炼人的腰腹肌肉，减少腰腹部的赘肉，起到减肥的效果。所以现在练倒立的，减肥人士挺多了。自己曾经胖过，但是现在坚持倒立，再没有担心肥胖的顾虑。

总结：练倒立11年的感受是，痛并快乐着，练习的过程是痛苦的，需要不断坚持并突破自己，每次坚持后获得的突破是高兴的，坚持几年会强壮你的身体，提高你的臂力，减少你生病的次数是令人愉悦的。马云可能没说，倒立可以帮助你思考，找到灵感，促进事业的发展这话。但是倒立十年后可以悟到。倒立悟出道，道可道，非常道。

总之一句话，倒立是快乐的，早倒立早快乐。为了快乐，倒立练起来吧！哈哈