当我们在生活中，因为生活点滴而引发的情绪旋涡造成的混乱，让我们走入一种困境或麻烦里，是大多数人都曾体验过的，那么在这个情境下我们可以怎样做呢？在［英］威克斯·金（Vex King）所写的《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》让我们看见很多通道走出，无论是能量频率的提升，还是具体的方式方法，都可以从中有所获得！

一、生活是自己的，要让自己觉得自己很棒

走入书中，第一感触是一种对自我的理清，正如书中提及的：“我意识到：好事也好，坏事也好，包括那些丑陋得无以复加的事情，都是现在的我的一部分。”它让我能够看见自己所经历的一些情绪旋涡，那些曾经的负面情绪，都是自我的一部分，就像是那些曾令自己厌恶的，喜悦的，都属于自己，而这亦接纳自己的必经之路。

在其中：“别再想着让别人觉得你很棒，要让自己觉得自己很棒。拓展你自己。考验你自己。你能做到多好，就去做到多好。”更是看见我们要坦诚的去看见内在真实自己，而不是为了他人而活，不是为了外部的认可而活，这是所有的行为与练习基于的根本原则，或者说当我们活着，本质上是为了内在自我，而不是单纯的为了外部的那些浮华。

当这些内在的核心确定之后，对于我们去理解如何爱自己，以及如何对待自己，就有了更清晰的思路。也正因此，书中所说：“爱自己，就是在接受自己，与努力为自己争取更好的待遇之间实现平衡。”有了更透彻的懂得。

二、提升自己的具体方法，你尝试了吗？

当我们走在好好的爱自己的路途上，基于怎样去爱自己，以及提升自己的频率，让我们去看见，在积极的生活习惯里，我们去靠近正能量当然，以及尝试转念这样的积极视角让自己能够走入高频的能量里。日常生活习惯里，通过冥想，感受当下，感恩，这些小方法，去真正的让自己走出情绪的旋涡。

从生理、心理双重的提升里，去构建自己的积极支持根基，是一种潜移默化的调整自我的方式，比如日常里，符合自己的运动，以及冥想等，都是非常有效的动静结合的途径。

在这一点上书中还特地提及了冥想如何一步步的进行，在这种基于觉知，让内心走入到一种静定的状态里，是一种非常值得践行的有效方法。过程中，可以逐渐感受到冥想打破我们思维惯性的壁垒，更深入的去走入当下。

对于读懂情绪这属于辨识的一部分，当很多时候我们不知晓那份让自己烦乱的情绪是什么就会因此而感觉到慌乱，而一旦了解它，就会更好的走出，因此对于如何转化消极情绪书中给出这样一些步骤：

1、识别：辨识出那个时候自己的情绪与感知是什么？

2、质疑：为什么会有这种感觉？哪些想法引发了这些？

3、理解：厘清自己情绪低落的深刻含义

4、替换：对于一些无助和负面沮丧的想法，进行转念，用积极正念的想法来替换，会获得新的感受体验。

5、想象：去构建一种新的情境，以及应对这种情境的情绪，以便能够更轻松的处理类似的情境，在这种练习中获得一种情绪处理的能力。

三、走入自我内心的觉知，透过高频情绪练习走入安宁

当我们理解自己是生活的主体，并为自己负责的心态，去通过有效的情绪练习，让自己走入一份安宁与喜悦，是所有人在希冀的，过程中，它需要走过很多阶段。在书中，有关于目标实现，需要考虑心态和行动，在具体的心态篇，让我们看见如何去做，比如说改变你的信念以及确认你的目标，懂得语言的力量等等，都是在通过有效的工具和意识的调整，去一步步走入到清晰的能量高频状态中。

繁杂的花里胡哨都只是表面的风光，很多时候促成我们真正能够行之有效的是最本质的东西，也因此，构建我们内在的内核成了我们极为重要的根基，在通过情绪转化，我们可以有很多具体的方法来尝试。

无论哪一种方法，只要是你所能真正践行并有效的，就是适合你的好方法，方法不在多，在于你真正的去践行。很多时候简单的找到目标，然后去践行，这样简单的话语，容纳了很多人能够达到自己的目标的原理。

因此对于我们每个人，选择并找到有效方法是必要的，但也要更清楚，方法是工具，重要的还是你内心的抉择和努力，书中有这样一句话： “有追求的生活更幸福，当你感到自己做的事有意义的时候，你会有种圆满的感受。”带上自己内在的觉知，去找到属于你自己的圆满吧。

《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》让我们看见在情绪的处理上的能量提升，以及一些具体方法，透过如何将负面情绪转为积极情绪，让我们更爱自己，走入更舒适的生命体验里！