“我天天努力提升自己，将自己放在压力的天空下，别人在打游戏的时候我在学习，别人在聚会的时候我在学习，别人......现在，你却跟我说我放纵自己？爱打游戏？你是不是瞎了？”

最常见的错误认知就是—压力带给我们动力？

而斜杠青年更爱将自己置身于高压的环境中，只求有更大的动力。

压力=动力？

是渴望的带来动力，压力带来的只是情绪的内耗，注意力的损失，自尊的下降

如果一个人压力很大，大脑就会屈从于诱惑，无论是烟，零食还是游戏。通过这些来缓解压力。

大脑里有无数的多巴胺，多巴胺就是神经递质中的一种，主要负责传递情欲，兴奋，欢愉的感觉，玩游戏会导致多巴胺的分泌。

在高压环境下你的大脑已经很累了，没有对享乐说“不”的能力了。好比溺水的人不会放弃任何一根救命稻草。我们的大脑已经失去了抵抗多巴胺诱惑的能力。

斜杠青年大多有完美主义的倾向，将目标订的严苛，希望以此来进一步提升自己的能力。

压力往往会带来更多的焦虑，抑郁等负面情绪。

我们都知道时间管理，精力管理。而当长时间学习后，疲惫开始出现。

“休息一下，补充下精力？”

“先来一把游戏，王者荣耀怎么样？”

正常的精力管理之后是让人恢复，可是对于有些太忙的人而言白搭，在他们眼中精力管理只不过是变相的浪费时间。

如果不能真正的理解什么叫精力是个有限的资源，就无法真正的说服自己。

这样子你的压力更大了，那么就继续放松，更成为了一个恶性的正反馈循环。

更糟糕的是有的人还会自责和内疚，在自责的旋涡下，越是想往外挣脱，越是拉的越紧，越想弥补犯过的错，越是消耗自己的积极性，否定自己。

这样下去，你的精力会越来越差，甚至出现厌恶之感，开始讨厌它。

面对压力

有一个可以让你不是如此焦虑的方法，降低期望值。

happiness=reality-expectation

曾经的我非常急躁，应该在最短的时间中做出独一无二震惊世人的成就。高考失利时亲朋失望，同情的眼神？大学生活的自甘堕落？

我是多么的与众不同，难道不该做出点什么？

渐渐地我明白—我们都是漫天星河里的小星星，又独特又渺小。

“人生是马拉松不是百米跑，比拼的耐久而不是爆发力。”

急功近利是不行的，将一个宏伟目标放在几天内那叫做白日梦，但将一个目标放在10年里那叫实现梦想。

处理内疚与自责。

我以前认为自责往往会成为我们的老师，时刻监督我们。

正是因为没心没肺才会这么懒散，那些高度自律的人从来都不会做这些。

内疚和自责会降低我们的自尊，让我们更加懒散，一事无成，因而更放纵自己，内疚和自责带来的压力会使得我能更容易屈从诱惑。

如果我们能摆脱内疚和自责，也就不用消耗大量的心里资源来安抚内心的挫败感，这样就有了更多的力量来增强我们的自控。

意志力是一种稀缺资源，要增强自控欧力，离不开自爱和自我怜悯。

《自控力》一书中曾经提到过，能把我从拖延症中拯救出爱的，还得靠爱。

我们不该让自责来骂我们，不断地训斥自己。恰恰相反，我们应该让自己接受这种情绪，去拥抱，去体谅。

把自己想象成一个孩子，孩子需要的不是严厉的批评，是带着爱的接受。尊重自己的所做为所为，去接受，谅解它，不要光是骂他（她），降低自己的自尊。

我还会再次自责，只不过这次，我会感慨自己的弱小。不过这次我接受了自责，不在让自责阻碍我的前进，成为情绪的垃圾。

我们需要的是提升自己的反馈而不是来骂自己，图一时发泄的快感。

打游戏哪里好？设计学中曾经提到过游戏的设计满足了及时的奖惩机制，其核心特征是对人物给予及时的反馈，具有挑战性但又不会过难。

别光怪自己，一个游戏都没法让你沉迷进去那是有多失败啊？

游戏可以让你瞬间进入“学习区”，而不是“恐慌区”。

最里面一圈，“舒适区”， 对于你来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。

中间一圈，“学习区”，对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。

最外面一圈，“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。

游戏最核心的奖惩就是一关比一关强一个等级，所以你会不断有征服的快感，如果你能选取适当的难度跳出舒适区，进入学习区而不是恐慌区，那么将......