唯有经过释放，善的，美的好的能量才会展现出来！想要幸福健康，首先要释放所有的压抑和愤怒。——（是啊，为啥现在我不快乐，觉的自己没有像之前感觉那么有能力那么自信，就是因为压抑了很多的负面情绪，这些负面情绪禁锢着我，让我的那些美的好的善的能量无法展现出来。所以，一定要疏导情绪，一定要把那些负面的情绪疏导，转化出来……）
潜意识隐藏的信念，主导了我们的一生，释放的祈祷，帮助释放所有限制我们的负面信念。认真的告诉自己，明确的对潜意识下指令：我愿意释放，我愿意释放，我愿意释放！恐惧就会逐渐被释放，心灵也将重新得到自由。
长久积压在心里的愤怒、悲伤和挫折会反应在身体。想要健康，身心一定要平衡；首先要释放所有的压抑和愤怒。
你越勇于面对和释放，就越快疗愈。
看清楚你曾经受到什么伤害，才有办法把他们释放掉，仁慈的看待自己的过错和对自己的批判，一边念，一边看着过去每一个负面情绪，知道过去的痛苦，都是自己在惩罚自己，折磨自己，使自己觉的不完整，不够好，不值得被爱。
是啊，那些负面情绪抓取着我，纠缠着我，耗费着我的能量，让我痛苦，让我觉得自己是不好的，是不配的到爱的，不配的到美好的人事物的，深深的禁锢着我，束缚着我，让我痛苦，痛不欲生。所以，紧抓不放过去的伤痛，过去的多好情绪，其实就是在折磨自己，其实就是不爱自己的表现。如果真的爱自己，不会让自己沉溺于这些负面的情绪里，任由负面能力消耗着自己了，让自己无法做真正的自己，让自己无法快乐。无法享受美好，就是在折磨自己，惩罚自己（想到看电影电视里有的情节，深爱的两个人，其中一个人遭遇不测去世后，另一个人会消沉，会沉溺于烟酒，会玩世不恭，会堕落，等等，其实就是觉的都是自己的错，没有保护好对方，才会让她遭遇不幸，都是自己不好，会把错误都拦到自己身上。会因此内疚，自责，懊悔，让自己天天不快乐，醉生梦死，其实就是在折磨自己，往往这种人什么时候会振作起来，被告知那个事情的发生不是你的错。她不会怪你，如果她看到你这样，他也不开心，她希望你好好的生活，她希望你快乐。与自己和解后，他才会走出来。）
告诉自己，爱自己，就该停止折磨自己了，每念一句释放，感受一下它的感觉，它曾经是你的一部分，你抓取了这么久，感谢它教导你爱，看着它们在虚空中化为光明，它们就不再干扰你了。
（是的，其实是自己习惯于抓取这些负面的情绪，现在要释放了，要松手了，要放过自己了，
释放吧，
我愿意释放我的怨恨，
我愿意释放我的怨恨，
我愿意释放我的怨恨，
我抓取了这么久，对我造成了很深的伤害，现在，我愿意释放它们了，它们曾经是我的一部分，现在我愿意释放，我看着它们在虚空中转化为光明，我感谢它们教导我爱，这些怨恨，这些苦毒，就走了，它们完完全全的走了，它们永远离开了我，它们不会再干扰我了。
我彻彻底底完完全全的释放了这些怨恨，我现在很轻松，我现在很轻松，我可以爱我自己，我可以轻松的爱我自己了。）
练习对自己诚实，唯有诚实不遮掩，你才能心胸坦荡，自在真实的做自己，也有助于你的释放。过去我们每一次说谎，不论大小，都蒙蔽了自己内在的光明。
所谓的释放，我的理解是，找到自己的负面情绪，看看自己因为什么事情而痛苦（这个负面情绪具体是什么，）看到之后，释放它，放下它，让它走，让它不要再纠缠自己了，让它离开自己，让自己不要再抓取它，让自己从负面情绪的束缚中解脱出来，这，是爱自己的表现。
也就是亲密之旅说的，首先要知道抢在何处。才有办法去疏导，去释放，去疗愈……
我需要释放什么呢？？？？需要认真的思考！
我需要释放的有
我需要释放因为对方的优秀而产生的自卑感（一起来的女同事，事业有成，家庭幸福，孩子都上小学了，而我依然孑然一身，工作上一片空白，新来的年轻人都比我表现好，我产生了深深的不如人的感觉）
我要释放我的不如人的自卑感，渺小感
我需要释放我的无力感（总觉得自己对于自己想要的，比如金钱，比如好的关系，比如被爱，总有种无力感，好像自己对于想要的美好人事物什么都做不了，我想要他来爱我，可是我又觉的我什么都做不了，或者我不知道做什么他会爱我，）
我要释放我的无力感
对妹妹的愤怒（我那么帮她那么爱护她，她却对我没有起码的尊重，我很痛恨她）
我释放对妹妹的愤怒
对父母的怨恨，愤怒，（对父母的怨恨表现在，小的时候他们否定我，打压我，现在又时时的担心我，他们的这份担心让我很愤怒，我觉得被控制我觉得不被信任，我觉的不被理解，等等，感觉对他们的愚昧愚蠢很痛恨，还有就是他们给不了孩子支持，理解，只会给孩子添麻烦，这一点也是我想起来就特别痛恨他们的地方。外一和别人的父母，很明事理，很知道理解支持孩子，我的愤恨，不平，就更加强烈了，尤其是相亲，的时候，一想到自己的父母是这种德性，就觉的很自卑，就觉得将来把相亲对象带回家，看到父母这样，该多丢人啊，对父母有很强烈的嫌弃心理……）
我释放对父母的怨恨，责备，失望，无奈，嫌弃
对很多时期自己的责备
我释放对我自己的不满意，指责，批判，
对未来的担心
（未来我的婚姻，我的孩子，未来父母有病，的担心，）
我释放对我未来婚姻的恐惧和担心
我释放对孩子的焦虑
我释放对未来父母生病的恐惧和担心
对亲密关系的恐惧
我释放我对亲密关系的恐惧
我释放我对不被爱的恐惧
（我害怕在亲密关系里我是不被爱的，
我害怕在亲密关系里我被对方嫌弃
我害怕在亲密关系里我被挑剔，被指责，
我害怕我在亲密关系里是不能享受，
我害怕我在亲密关系里受苦）
我释放我对亲密关系的担心
对敞开的恐惧，
（我害怕我敞开的时候被嘲笑，
我害怕敞开后被伤害，
我害怕我敞开后被拒绝）
对瞧不起的痛苦
（小时候家里穷，我感觉我家很被叔叔姑姑大伯以及邻居家瞧不起，当我感觉到被瞧不起的时候，我感觉很受伤）
我释放我不被信任的痛苦
我释放我不被重视的痛苦
我释放我被;不屑对待的痛苦
我释放我不被尊重的痛苦
我释放我所有的受害者意识
我释放我所有的不配的意识
我释放我所有的匮乏意识
我放下所有的攻击防御
我放下我所有的自我局限，
我释放我每一个细胞的负面记忆，负面能量，负面意识！
我释放我所有不如人的卑微感
我释放我所有的不安全的感觉
我释放我所有的恐惧的感觉
对被歧视的痛苦
我释放我的孤独感，
我释放我的落寞的感觉
我把这些感觉统统释放掉，
我看着这些感觉都一一的离开了我，
它们都离开了我，
我向它们挥手告别，它们也向我挥手告别，我们都完完全全彻彻底底告别彼此，
它们告诉我，你要学会爱你自己，不要再抓着这些负面的情绪不放了，以后你一感觉到它们，就把它们释放掉，就让它们离开你，你才会获得真正的快乐！
放下了，放下了，释放掉了，释放掉了，释放掉了……
都走了
都走了
都走了
留下的只有爱
留下的只有对自己纯纯的爱……
我敞开心胸，接受人世间所有一切真善美的事物！
现在，我全身的每一个细胞都非常放松，
我全身的每一个细胞都非常健康，
我全身的每一个细胞都非常轻松，
我全身的每一个细胞都非常自在，
我全身的每一个细胞都非常和谐，
我全身的每一个细胞都非常平安，
我非常放松，非常健康，非常轻松，非常自在，非常和谐，非常平安，
我可以活在当下！
现在，我感觉我全身的每一个细胞都清净无染，
我感觉到我内在的丰富性与创造性
我感觉到我内在的完整性与圆满性
我感觉到我内在的丰足平安
我感觉我很幸福
在我的里面，有一颗光明灿烂的种子在萌芽了，
我感觉我的心中有一朵花开了，花开的好香，好温暖，好美丽，
现在，我的身心灵开始进入一个全新的进展
我的身心越来越健康，越来越光明，越来越喜悦，越来越调和
我的灵性越来越清明，越来越纯净，越来越丰富而完整
我感觉我的爱越来越纯净，我越来越有能力爱人
我的本质是爱。
圆满的我就是我心中永不止息，永无止尽的爱，
我的实相完全圆满，感谢……
