你是否有这样的经历，久坐电脑前经常感觉头疼、困乏、昏昏沉沉、无力，严重时还会恶心，手触摸太阳穴位置时能感受到脉搏跳动剧烈，用手按摩风池穴时会感觉疼痛但会感觉舒服。
好几年前我一直以为这是偏头痛。后面去做了CT大脑扫描，没有发现任何异常，看医生也没发现什么问题。
我一直背负着这个问题熬了好多年，直到某一天深入思考这个问题才得到解决方案。
下面我直接先说我解决这个头疼问题的研究结论：
解决这个头疼的问题方法就是：让脖子放松。
你可能会觉得奇怪，这算什么解决方法。下面我给你分享一下我的推理过程。
你是否有这样的经验，就是在玩手机或者玩电脑很容易就会出现头疼、头晕，而去户外活动，比如逛街散步的时候一整天都不存在这个问题。
你可能会觉得，玩手机和玩电脑这些属于脑力工作，头疼是正常的啦。
可是你有没有想过为什么看电影，刷几个小时抖音，上上网这种不需要特别费脑的事情也会让自己感觉头疼？这似乎跟脑力强度无关，这肯定有其他的原因。
我们先了解一下大脑的燃料是什么？
最主要的是氧气、二氧化碳和葡萄糖。
大脑必须营养是：蛋白质、DHA/ARA、葡萄糖、牛磺酸、锌、Vb族、铁、碘、硒。
因为医院都查过了没有发现身体有什么问题，
先排除了营养问题，因为在长期服用维生素E、D、B、C，蛋白粉，晒太阳补充维生素D，吃鱼，蔬菜，水果，等等的情况下头疼依然没有得到解决。
所以我们先假设自己饮食健康，有充足的营养，假设是供氧的问题造成了头疼，然后去验证这个假说。看是否能得出我们需要的结论。
我认真记录了我头疼时候的状态和不头疼的状态，做了分析。
结论是：大脑供氧效率不够，缺氧的话会导致头疼。（人在健康的情况下头疼是大脑发出的一种警告，警示你应该离开当前的状态，就如同晕车一样。）
解决办法是：避免一切会引起大脑缺氧的因素（使用正确的坐姿、站姿、睡姿、身处氧气充足的环境），同时提高供氧效率（提高心肺功能的最大摄氧量） 。
应用：现在回到最开始的问题，久坐办公室电脑前经常感觉头疼。
那么根据这个结论，造成这个问题的原因就是因为坐姿不对。因为屈颈，压迫了颈椎供氧血管，导致供氧不通畅，效率不高。
那要怎么做呢？我们只需要挺胸就可以自然的保持脖子不再屈颈，因为屈颈的时候就是驼背含胸的。（如下图）
你可能会觉得一直挺胸好累啊，怎么坚持的了呢？
对，就是因为平时很少挺胸，所以背部肌肉很弱，所以需要慢慢练，每次增加一点坚持时间。
休息的时候可以靠一下背，最好是坐可以靠头的椅子，这样可以让脖子得到休息。（具体坐姿可以参考下面的图片）
还有一个坐姿的技巧，如果你坐凳子的前3分之1，你就很容易挺直腰杆，如果你凳子坐的比较里面就容易哈腰驼背。
以下是我的记录：
睡觉如果关闭门窗就会缺氧导致第二天起来头昏昏沉沉。
如果睡在农村，周围都是树木，并且开窗，大脑供氧效率提高了，空气新鲜的话，很早就醒来了，并且一整天状态都很好，不头疼。
如果使用合适高度的枕头睡觉，颈椎没有被压迫，供氧充足，白天不头疼。
长时间低头摸颈椎的时候感觉颈椎僵硬，会头疼。（猜测肌肉僵硬可能会压迫颈椎输氧管道，降低供氧效率）。
低强度长时间运动，比如慢跑，会加快大脑供氧效率，会让原来头疼状态到不头疼。
头疼的时候留意到自己坐姿是不正确的，是屈颈状态，调整姿势后头疼问题得到缓解。
我当兵几年搞训练期间一直不存在头疼问题，一到办公室久坐就会出现头疼，即便不做高强度脑力工作也会疼。（我后来猜测当兵时姿态良好，不存在大脑供氧问题，但长期久坐办公室会不自觉的屈颈，降低了大脑供氧效率）
现在我已经很久没头疼了，并且每次即将头疼前我都能通过调整姿势让脖子得到放松来制止头疼。
有一个同事有一天突然说他太阳穴疼，说太阳穴脉搏跳的厉害，我一看，就发现问题了，他也是屈颈姿势，我马上让他调整了坐姿，我按压他风池穴时问他疼不疼，他说不是那，是太阳穴疼。但当我摸到正确的风池穴时他惊讶的发现，对，就是那，怎么感觉也疼，并且按压后会感觉得到缓解。（其实这是一个老医生教我的）之后在调整坐姿后没多久他的太阳穴疼痛问题就消失了。
其他同事也表示他们有这种情况，然后他们也分享了一下他们头疼的经历，我发现和我推测的是一样的。并且发现原来这个问题并不是只有我有遇到，原来大家都有这个问题。
后面我又发现有个同事屈颈，我就问他，你头疼吗？他说为什么这么问。我说我看你低着头屈颈了，正常情况下时间久了会感觉脖子酸疼，和头疼。你不会觉得头疼吗？他说算是职业病了，颈椎劳损，坐久了，觉得脖子部位很不舒服，活动活动就好。
看到了吗，他认为是正常现象，是职业病，跟自己坐姿没关系，不知道可以通过自己调节可以改善这个问题，为什么，因为人是看不到自己坐姿的，你看所以我才把这个问题研究了这么久。
之前还有一个同事，长期久坐电脑前工作，颈椎疼的严重到没法工作，停工修养了几个月。你说他不重视吗？不是，他很重视，对于这个问题他也很痛苦，但是呢？他坐姿就像一个7字型了，我多次提醒他坐姿有问题，但他就是不觉得这个是什么严重的问题。
所以我觉得我有必要把这个事情，我的研究分享给其他有遇到这个问题的人。
全文完，我是黎路遥，如果内容对你有用，欢迎点喜欢，如果内容有误也请指出，谢谢。
