怀孕体重增长过快孕妈先别高兴，怀孕后怎么控制体重平稳增长，才是孕妈需要关心的事。因为准妈妈在孕期体重增加太快，生完孩子之后好几年都不能恢复到正常的体型。而且孕妇太肥胖的话容易引起妊娠期尿糖病、高血压以及血栓疾患等。分娩的时候有可能会出现产程过长、产后出血，软产道受到损伤，会阴 部撕裂、胎盘早剥以及宫缩无力等。孕妇太胖的话胎儿偏大会出现难产或者分娩的时候胎儿发生宫内窘迫。
而孕期体重增长是反映孕妇营养状况的实用的直观指标，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。“孕期脂肪囤积可通过”ΗICIBI”孕产期平衡营养调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个孕妈妈都能通过调整体质从而瘦下来。
孕期体重增长过快的原因，不了解它注定与辣妈无缘
怀了孕，不少准妈妈心情就如同坐过山车般复杂，欢喜当妈，忧愁长肉。
随着肚子越来越大，准妈妈们的体重线也逐渐上升走高，就算是十月卸货也难免会被问：“哎哟，几个月啦？”
看着体重秤上不断刷新纪录的数字，不少准妈妈，想必都好想，好想，好想，好想成为陈意涵吧，怀孕8个月体重也仅胖了6斤！这是什么少女体质啊！
都说，年龄是女人的秘密，体重则是女人的命门，特别是怀孕的女人！
那么怀孕后的女性究竟为啥会胖呢？
1、怀孕后激 素影响让你胖
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。
从西医角度来讲怀孕期间激 素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷 尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
怀孕体重增长过快不是好兆头，谈谈：怀孕后怎么控制体重！从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加“HΙCΙBI”通过调节/平衡能 量达到体重控制的作用，而且不影响孕期微量元素的吸收。如下对于怀孕期降脂给出3点根本解决方案：
①控制卡路里的吸收：通过抑制淀粉酶和脂肪酶，有 效的减少碳水化合物和脂肪的消化吸收，通过了体内、体外试验，并有临床研究报告。
②促使能 量的消耗：对消化酶的抑制作用，影响脂肪和碳水化合物的消化吸收，从而达到全 面的体重控制，有 效抑制超过百分之50的淀粉活 性，有 效抑制超过百分之50的脂肪酶活 性。
③促使产热：天 然富含碘元素。该微量元素在人体代谢中不可缺，可参与调节T3和T4促甲状腺激 素的天 然合成。T3和T4激 素可参与机体的正常代谢活动，产生热量从而燃 烧脂肪，促使线粒体产生三璘酸腺苷，增加燃料所需，消耗碳水化合物和储存的脂肪，从而降低孕期脂肪贮存和堆积。
2、饮食结构吃不对，胖你没商量
部分女性觉得怀孕之后就应该多吃，这样才能满足母体和胎儿的营养需求。这其实是错误的认知，即使在怀孕期间也应该保持规律均衡的饮食，避免暴饮暴食。其实我们人体所需要的营养成分有限度，要合理的控制饮食，同时要保证均衡的营养成分摄入。
怀孕后不能大鱼大肉的吃，也不能盲目的追求昂贵的营养品，这样会让孕妇在短时间内体重突然猛增，并且容易导致营养过剩，进而影响到体型，同时也会引起妊娠高血糖或者高血压等。
法国采用的是能 量平衡的的原理：就是过程中能 量摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能.量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能.量，和对外作功等所消耗的能.量是均衡的。
能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能.量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。 在孕期体内消耗的热量须从外界”HICIΒΙ”摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。
在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。怀孕体重增长过快不是好兆头，谈谈：怀孕后怎么控制体重！请笑纳！
孕期体重增长过快咋办？教你健康的体重控制方法
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能 量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越胖，体重也是直线上升。
在孕期由于生产我们女性身体里的一些激 素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对。
主要的方法就是“ΗICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。
一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的耐受程度，同时，也会加速宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其.他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦.身的问题。
2012年《美 国医学预防杂 志》，本来少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
通过临床验证，每餐摄入”HΙCΙΒI”孕产期平衡营养群组，在喂奶期女性每日的粪便中，包括了吸收食物中能.量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢，做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。怀孕体重增长过快不是好兆头，谈谈：怀孕后怎么控制体重！请笑纳！
不过有些孕妇还是不知道适合自己的饮食，那么下面我们就具体来说说孕期应该怎么吃？以及适合孕期的运动，原你们都能顺利的度过孕期。
孕期控制体重的饮食和运动要点
一、饮食
怀孕的过程分为孕早期（≤12周）、中期（12-28周）和孕晚期（≥28周），根据不同时期，孕妇们的饮食会有些差异，孕妈妈们可根据秘籍，合理饮食，控制体重。
1、“孕早期”是胎儿着床、分化、初步发育的阶段，不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食，对胎儿来说就足够了。
①选择促使食欲食物：多数早孕妇女会食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要太多的忌口，目的是让她尽可能多吃些食物。
②选择容易消化的食物:如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等，易消化的食物可减轻呕吐。
③想吃就吃，少食多餐:妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃，随心所欲。怀孕体重增长过快不是好兆头，谈谈：怀孕后怎么控制体重！请笑纳！
2、到了“怀孕中期”是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了，饮食原则尽量做到均衡、不挑食。
准妈妈们要注意铁的补充和控制盐的摄入，并且要补充大量的蛋白质和膳食纤维。
例如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给，这些动物性食物能提供优 质蛋白质、钙、铁；适量摄入硬果，以供给脂溶性维生素和必 需脂肪酸；多摄入新鲜蔬菜和水果以提供维生素和矿物质；保证充足的谷类和豆类以提供能 量等。
不过孕妈不能忽视的就是热量阻断，怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减 肥，又对胎儿有健康。
怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能 量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在控制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入”HICIΒΙ”来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。怀孕体重增长过快不是好兆头，谈谈：怀孕后怎么控制体重！请笑纳！
3、而等到“孕晚期”，胎儿体内组织、器 官迅速增长，而脑胞体分 裂增殖加速以及骨骼开始钙化是这一时期特点。
因此，孕妈妈们在摄入蛋白质和膳食纤维的基础上，要注意补充长链多不饱和脂肪酸，促使胎儿大脑的发育，同时也要增加钙的补充量。
①少吃多餐
肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。
粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。
两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕”HICΙBI”孕产期营养群组I、酸奶等。
②避免吃垃圾食品
含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能 量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。
③保持健康饮食习惯
专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。
富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。
高纤维食物能帮助调节体重并预防像便 秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。
选择“好”的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。
孕期的时候一般可以吃一些”ΗICIBI”孕产期平衡营养，避免孕期发生便 秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，既可以帮助孕妇调节身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。怀孕体重增长过快不是好兆头，谈谈：怀孕后怎么控制体重！请笑纳！
二、运动
除了合理的饮食，要想在孕期控制体重，适当的运动也是必不可少的。雷医生表示，在孕期过程中，除了有前置胎盘、早产等一些妊娠合并症的孕妈妈外，其它准妈妈们要进行适当的体育锻炼。
通过运动能增加肌肉力量和促使机体新 陈代谢，促使血 液循环和胃肠蠕动，减少便 秘。同时运动也能释放压力，促使睡眠，控制体重，帮助自然分娩。
孕早期胎儿着床不稳，不要做大幅度的运动，因为过度的牵引可能诱发宫缩，导致流产。此时，选择散步、做一些家务等轻微的运动即可。
孕中期胎儿已经稳定，胎盘也已经形成，不太容易造成流产。孕妇可加大运动量，如选择慢跑、游泳、健身操等。
孕后期可进行一些稍静态的运动，例如瑜伽，注意盆底肌的锻炼，可以促使顺产哦。
有个运动小口诀送给大家：
早期多做做有氧，中期加大运动量。
晚期慢做健身操，盆底肌锻炼要加强。
运动根据个体化，任何不适找医生。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国”HΙCIBΙ”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准。
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量百分之10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪胞体数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，改 善肌肤失去弹性的根源百分之 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22
讲了这么多，就是想告诉准妈妈们，真 正为了胎儿的健康，并非是盲目饮食，把自己变得越来越胖，而是要合理饮食、适当运动，保持孕期体重增加在理想范围，才能让我们的宝宝更健康，妈妈也更健康。怀孕体重增长过快不是好兆头，谈谈：怀孕后怎么控制体重！请笑纳！MM
