核心信念：早年的经验，形成和维持对自身的信念，关于人的本质的，这就是核心信念（自我概念）
中心信念：为了支持和保护（反驳）这种信念，个体发展有关自身和世界的各种假设（规则和假设）
惯性思维：中心信念和核心信念进一步发展，形成习惯性思维
出差未发信息案例分析：我不重要-à被他人忽略很可怕，在关系中时刻确认我对他来说是重要的，这样才能感觉被爱-à如果他没有给我打电话，代表我对他不重要，他一点也不在乎我
某船员案例分析：我不值得被信任-à必须要说话算话，百分百做到，这样才能值得被信任-à若果她或我说话不算话，代表她或我不值得被信任，我不能接受这种情况
健康的情绪：正确的消极感觉，积极的行为/结果，不会带来其他困难
不健康的情绪：过激的消极感觉（反应过度、极端，世界末日），消极的行为/结果，会带来其他困难
我的核心信念：我不值得被爱，我不值得被重视和珍视，我不值得信任（藏起来，后退
起来，会安全）
我的中心信念：我必须努力做好，必须比别人更努力，才能得到别人的关注；我不能去想我能拥有很美好的东西，美好的东西是不属于我的，我必须勤俭，必须谨慎；我必须藏起来，不发声，不冒尖，才可以不被挑战，不被责骂，才会安全。
离婚事件分析：我不值得被爱的，他如果爱我，他就应该挽回我；离婚这么久了，他都没有任何关注的信息，说明他不爱我；离婚这么久了，没有任何一个人为我发生，关注我的需要，我感到很失落，感觉每人真正爱自己，关心自己。
你如何思考，你就是什么样的人，每个人都是自己的杰作。---塞万提斯
生命的秘密是平衡，缺少平衡是生命的毁灭。赫兹拉，伊纳亚特-翰
感觉无好坏，仅是体验世界的媒介!
