阅读书目：《颠覆平庸》
阅读时间：40分钟
阅读内容：p1-45
阅读中遇到的困难：觉得有点难以提炼出文章的重点
明天打算怎么做：先划出文章中的重点内容，在写读书笔记的时候再读一遍，多花时间理解。在锻炼意志力方面，劳逸结合，及时反馈，为自己设置一些小奖励。明确目标，延迟满足。
阅读收获：
如何锻炼我们的意志力？
研究这一领域的心理学家认为，意志力这个概念也可以将其称之为自我控制，控制内心某个重复，成功抑制住“恶魔”的一方。
意志力就像是肌肉一样，可以通过锻炼加强，但是也会因为使用而消耗掉。很多时间管理的书籍和课程都提过“每天吃三只青蛙”。这三只青蛙是对你来说最重要的事情，但往往会消耗掉很多意志力，一旦完成，就意味着今天最重要的事情已经完成。
但还有很多事情，我们即使知道很重要，坚持做下去对自己是有益的，却经常有拖延症，不想完成，这个时候就需要锻炼我们的意志力。可以从连个方面入手。
第一，快速充电，恢复意志力。
比如可以通过一些让自己身心放松的事情，缓解当下的疲惫。比如散步、锻炼、瑜伽、听音乐，充足的睡眠和休息等等。一定不要给自己太大的压力，不要让自己内心处于焦虑的状态。
第二，将意志力电池的容量变大
加强锻炼，肌肉会变得更强，同样，意志力也会变得越来越强。可以通过将我们最终想要达成的目标贴在显眼的地方，加强自己的目标意识。一直保持着对世界未知领域的好奇心，勇于将自己的边界延伸得更远一些。还可以与一些志同道合的朋友形成互助小组，大家一起监督进步。另外使用番茄钟，让自己与分散注意力的那些事情强制性地切断链接，这样慢慢习惯了，我们的意志力会变得更强。进而形成一种正反馈，让我们从事下一件事情更加有信心。
