赤羽雄二的方法：用1分钟在A4纸上写下你的想法。将浮现在脑海中的想法一个一个写下来。不能花时间慢慢写，这张A4纸要在1分钟之内快速写完。比如以下几种标题。
具体做法：将一张A4纸横放在面前，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20至30字，写每张纸所用的时间要控制在1分钟以内，每天写10页。其实也就是每天花10分钟的时间。
（1）.关于工作。怎么做才能提高工作效率？什么时候工作会被打断？为了下个星期的会议所进行的准备？怎样才能改善和其他部门的交流？
（2）.关于英语学习？怎么才能坚持30分钟的英语学习？怎么才能练好自己的英语发音？
（3）.关于将来？自己到底想做什么？自己真正擅长的是什么？自己适合哪个领域？是否真的能够胜任？如何规划未来的蓝图？
（4）.有关阅读的标题：想读什么样的书？如何整理读后感？
写正文的方式：
4至6行正文（每行20到30字）、日期这些内容在1分钟之内写完。写的时候怎么想就怎么写，不用做过多的考虑，把自己最原始的感受写下来就可以了，不用想得很复杂。此外，也不需要考虑笔记的构成、格式、遣词造句等。
想到什么事，不论是什么，先写下来。
每页1分钟，一想到就立刻写下来。
如果你实在不知道该写什么，可以参考书中的标题，书中列了400多个标题。这400多个标题与我们的工作生活息息相关，如果能写完这400个标题，相信我们的思考能力会有很大的提升。
凡事多问自己“是什么”，“为什么”，长此以往，思考能力必然会得到提升。
写作可以倒逼思考能力。
大脑有想法了，就应该立刻自由写作。就像书中介绍的，在手边放A4纸，一旦有想法，立刻在A4纸上写下来。也就只需要1分钟的时间。如果这些想法停留在大脑里，会分散你的注意力。
人类能将自己的思考作为思考对象的能力被称作“元认知能力”。
作为一个人，在这一生中可能遇到的最震撼的经历莫过于发现这样一个神奇的现象：我们竟然可以用自己的大脑控制自己的大脑。
所有重生都是主动选择的结果。不的管所处的环境如何，我们都有主动选择的权利，而很多人是自己主动放弃了这种权利。
当你意识到自己才是人生的主人，意识到自己有选择的权利，可以自由选择过怎样的生活时，会开启完全不一样的人生。
