晚上十点睡觉,早上六点起床
晚上十点睡觉,早上七点起床
晚上十二点睡觉,早上七点起床
凌晨3点睡觉,早上七点起床
晚上十二点睡觉,早上六点起床
以上列出的是我这么多年的睡眠时间变动,哈,你一定会好奇我的睡觉时间好像不太会影响起床时间的样子,哈,我也觉得很神奇,生物钟真的是一个神奇的存在,当然,睡得少,下午回补觉,转到今天要说的睡眠,怎样才能好好入睡呢?
①关闭电子设备
前一段时间的自己躺上床后总是辗转反侧的睡不着,睡前刷刷微博朋友圈,睡不着又继续打开手机刷,越刷越晚,越睡不着越烦躁,恶性循环,后来无意间发现手机里面有一个就寝时间,类似闹钟的东西,会有特别的声音提醒睡觉了,起床啦,说实话,效果很不错。因为这几个月以来我都是23:45(我22:30下班,当然一般不会准时)开始困,哈,躺下就能睡!
关键是,养成习惯,放下手机!
②睡前整理
敷着面膜冥想十分钟,效果会很好,亲测有效,重点是在冥想哈,冥想让自己思绪放空,然后写一段日记,不看手机、不看手机、不看手机!然后,躺下来,睡觉
我们3分之1的时间都在睡觉,如果不能好好睡觉,那人生岂不太难过
你,睡得好吗?