每次离开家到外面过夜，第一天总是睡不安稳，即使床再舒服环境再安静。
我们中国人通常将这种现象称之为“认床”，“认床”是会呼吸的痛，它活在旅途的每个失眠夜...
我们为什么会“认床”呢？
对于人类为什么会认床，大家可能有各种想法，比如对自己的床有记忆性、没有安全感、适应性不强等说法。
在科学界“认床”还有一个名词，就是First Night Effect(首夜效应）。
美国布朗大学的玉置应子与同事对“认床”现象进行了深入研究。
为了找出人类“认床”的原因，玉置应子他们找来了35名健康的志愿者，让他们在睡眠实验室里睡两晚，两个晚上之间还要间隔一个星期。
实验期间，科学家用仪器测试了他们的心率、血氧含量、呼吸、眼球运动和腿部动作、以及大脑两个半球的活动情况。
他们发现：在陌生环境第一天睡眠的人左右脑半球的睡眠深度不一样。
当志愿者来到陌生的实验环境首次过夜时，左脑半球中的慢波活动要低于右脑半球，这些区域在第一夜的睡眠深度比右半球浅。
这样半边脑“沉睡”，另半边脑处于相对“清醒”的状态，这便是人们第一夜睡不安稳的缘由。
原来我们在一张陌生的床上，身体会感到自己在一个陌生的环境中——于是身体会自动辨别睡眠位置的改变，导致我们的左半脑是处于“醒着”的状态的，这是为了在未知环境中保持警觉以便在“危险”发生时唤醒睡眠中的你。
怎么做能减轻“认床”带来的困扰？
首先要给自己心理上的暗示，你要“相信自己是安全的”。
每到一张陌生的床上，你都要先做深呼吸，然后不停地对自己做心理暗示：这里的环境是安全有保障的，我睡觉时可以完全的放心。
除了心理上的暗示，还可以带上自己的枕头，选择睡眠环境与家里差不多的酒店，睡前来杯热牛奶，乃至频繁换地方睡，都能帮助减轻“认床”。
看了这些，终于能安稳地睡个好觉了。
