减肥是一个爱美女生一辈子的话题，可是减肥有很多种，有的女生选了我认为最坏的那种节食减肥。
节食减肥vs好好吃饭
我高中时有个同学，很瘦。她每天只吃一点点的饭菜。起初我很羡慕她苗条的身材，很瘦穿衣服都可以穿s码，这是我这种穿l码的人体会不到的爽感。
然而有天下午，她因为没有吃晚饭，胃病犯了。疼的在地上打滚，眼泪流了一地。那种看上去撕心裂肺的疼痛感，让我对节食这种减肥方法产生了深深的恐惧。我情愿不减肥，也不要得胃病。
胃病是因为不正常饮食导致的，在我看来就是饿出来了。从来只听说过因为饿的多，吃的不规律导致了胃病，从来没听说过一个人一日三餐好好吃饭也能得胃病的。所以，想有个好身体，你不防从一日三餐好好吃饭做起。
长胖食物vs健康不长胖食物
很多女生拒绝吃东西的原因是害怕长胖。但是吃对东西，你不仅不会胖还会更加美丽健康。
那哪些东西会促使你肥胖呢？简单区分就是经过多道加工程序做成的食品。像饮料，烧烤，鸡腿汉堡，巧克力蛋糕等等。这些食物吃了不仅会促使肥胖。一些垃圾食品还会带来不良的情绪反应，例如：消极，愤怒，急躁等等。
而一些天然的食物中所带有的营养和纤维就能很好的补充我们身体所需要的能量。例如：脂肪能起到保护皮肤促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。多选择不饱和脂肪，它存在于天然植物和动物中，比如芝麻油、橄榄油、大豆油，坚果以及深海多脂鱼类都是优质脂肪的来源。
如果你不想长胖，那就将健康的饮食代替垃圾食品吧。用苹果直接代替苹果饮料，用小麦代替面包。
运动减肥
运动其实不仅仅能减肥，还能促进新陈代谢，不仅能让你的皮肤更加有光泽、饱满，肌肉线条更漂亮，睡眠质量更好，精神状态也得到提升。
运动看似很难坚持下去，但是搞清这三点你会清楚你该如何更简单高效的运动。
001，能够坚持是选择一项运动的关键
运动什么的有很多，选择一项你愿意坚持下去的。你愿意每天跑步，那你就选择跑步，你愿意每天骑行，那你就每天骑行，你愿意每天做减肥运动，那你就每天坚持减肥运动。如果不是你打心里愿意坚持下去的事情，往往都会在打完鸡血坚持三天以后随便就找个借口放弃了。所以运动最关键的是找到你愿意坚持的。
我喜欢跑步，所以我选择的运动是跑步。因为是在户外跑步，所以我下雨天就不出去，在家运动。但是在家运动的时候觉得蛮遗憾的不能出去跑步，因为跑步真的能放空自己。
002，谁都挤得出10分钟
每周150分钟中等强度的运动，就能够降低心脏病和早逝的概率。也就是说10分钟的运动一天做三次，一周做五天你就能增加你的寿命了。我每天都会花上至少30分钟用来运动，因为运动真的可以让人达到一种很爽的境界。
谁都有十分钟，等人的十分钟，休息的十分钟，抽出你刷朋友圈的十分钟轻松给自己增加些活命的筹码。
003，千万不要久坐不动
人的身体最容易长肉的地方是腹部，特别是女生。其中坐在办公室里经常不活动的女生尤其严重。别问我怎么知道，因为我就是其中一个。
后来我就给自己设置了时间，做完一件事情就去倒个水，中午出去爬个楼梯。有研究发现，一动不动地长时间坐着，会增加人们罹患糖尿病的风险。我想有个健康的身体，所以做起这些小事也还蛮有动力。
管住嘴，迈开腿。
六字真言减肥法，简单有效。望君亲测。
