1 忽然想起来以前努力弥合父母关系失败时的挫败感，实际上. 那时候我们俩都很冷。冷到骨头里

**今年的主题是温暖。暖到出汗。- 刚才过了一个暖到心里的元旦啊。o(*￣▽￣*)o幸福

2 原来我有那么多不真实的想法，现在想想有点不好意思。- 谢谢你提醒我需要整理了。

把现在观点放在这里，供现在的我参考。

现在观点：幸好我们都改变了。也都还用不同的方式彼此陪伴着。我很幸运。

知道也许他是要去解决一些实际问题。去哪里不需要向我报备，我相信你。也很感谢你的乐于分享和独立，主动结束谈话好像对你来说并不困难,也许我该学会这一点，这样就有足够的时间总结一下现在的讨论，好好告别。

**做点什么？期待年夜饭，一起团聚的时光。很期待了。

3.无法容忍的缺点和短处。

要是能高一点就好了，就不用受那么多嘲笑了。要是高一点就好了，可惜那时候我没有采取行动。多运动。摸高。

现在来不及了，要学习怎么跟自己和解了 

- 做点什么？ 坚持每天锻炼，不去健身房也要在家锻炼，暗搓搓的努力。

-学习关于饮食的知识

-学习正确动作，防止肌肉损伤

-穿秋裤，让自己保暖。

-学习与自己和解，行动上的。

4. 想把思维清空，只保留让我觉得平和的思维模式。

来观察下头脑里有什么呢？ 哎，这么幸福的坐在床上，我说不出那些消极的话。但是可以做一个练习，就算说了我也依然爱自己，这样就不害怕看清到底是什么在潜意识影响我的动作了。后悔来不及啊，只能为防患于未然。

5 平和的感受

一次谈话触发了我的感受，原来我渐渐变的平和了啊。我甚至不相信他还能对我笑。也不知道我笑起来有没有太扭曲会吓到人。我是真的很开心，也是心里真的很害怕。

过去的就过去了，用现在留在身边的人，构建新的生活框架。谢谢你们还好好的。谢谢 🙂

32岁的我，不会这么粗鲁了，有了更平和的眼光看待人和事。

6 报复

我很想报复，我很想看一篇关于长篇大论关于报复的文章，关于报复心理的来由，去向，最重要的，报复心升起来不是我的错。

可惜，都没有。我也不想看了。 想说的是现在这样，没有必要为某事报复某人。

报复是因为自己觉得自己没有力量靠自己幸福吧。所以搭上自己的贱命，也要赖上别人的一生。听着是自己决定不了自己方向的意思。

哎，以前很多习以为常的话，现在听起来很刺耳，留在大脑里真的很疼啊，现在承认它的存在。轻轻把它拂去，就放下了肩上的一个负担，也挺好的。

7 骂

8岁的我，特别喜欢骂人：发自心底的喜欢，骂人让我感觉强大，常常越说越气。骂到周围人都不出声，我就觉得我懂的又多，作用重要。这是她的另一面吗?我还控制不了自己用什么方式参与与大人的沟通。我要发出很大的声音才能被尊重。真是可怕的经历。

32岁的我，开始学着理性观察，说的越来越少了，担心这样的我不重要啊。不骂人，但是保持存在，就说个你好也可以的吧。代表自己在的。又有隐隐约约的担心只会说个你好再见的人会被认为可有可无。如果把我裁掉了怎么办?还是努力嚷嚷发出声音吧。哎，有更好的办法吗？

8 还差了些什么，但是我得睡觉了。

别急，我会想清楚，写完的。

哎，原来不整理是真的不行啊。今天倾倒出来的这些，足以让我睡个好觉了吧。

再想起来其他的，最好一次全写完，整理好。美滋滋。

临睡前再骂一句，******。好刺眼的几个字啊。

哎，姥爷你骂人的时候真的有很痛快的感觉吗?我是因为看到你骂人好像很能解压才学的，发现并不是，那我不要了，就丢掉了。

既然属于我的，我说丢就丢了，不需要你同意。那就不用问你了.我并没有用意念打扰你，哎，打扰你是因为有人告状啊。有人告状不是我的错，我说的是我观察到的。现在是我的分析环节，我观察到的就可以自己拆分利用，不需要跟你解释。

9 强硬的反应。

真睡觉了，明天写。

说起来，收到别人强硬的反应也是因为对待别人的方式太粗鲁了吧。

把想象好的印象印在别人脑门上，任谁都会有抵抗的。这方面我做的太不足了。

做点什么： 做第二个反应的人，有话让别人先说，认真倾听。收集真实的自己和真实的别人的信息。

10.觉醒

我又来啦。

停不下来的整理。

这次是整理自己内心的话语。整理的目标是为了能够更好的用舒缓的语言让自己共情。因为现在的形势很温和，所以要整理成和现在一样的。

回顾过去，有好多恍然大悟啊。

觉得自己早。。就好了。然而现在已经是个很幸运的人了。我爱的人就在身边，我需要的改变也自然的发生了。真是个幸运的人。

说起来，做人这件事情。

我一直觉得，只有我这么难，但这是真的吗?

人生苦难重重。如果经历这些苦难是必要条件，那么我真的比别人承受的多吗？

两条踩实在地面的腿，一个稳定的核心，聪明的大脑🙂，挺直的背，宽阔的心胸，有力的胳膊。把这些都不断强化。

然后去观察生活有没有变化吧。 不要期待救世主了，把投射在别人身上的喜欢拿回来，一点点改变自己，持续观察生活。给自己一个真实的反馈。

11. 等我老了

谢谢你的陪伴。你的任务-提醒我生活不是一帆风顺甚至有点不尽如人意的任务已经完成了，我有了其他的方法来感知生活变化，做好准备。但把所有的希望寄托在未来，希望事情自然的改变，这种想法要不得。

12 控制年轻人

我给你的，我还可以收回来，我控制你， 你要受我控制。我要做所有的事情控制你，你逃不出我的手掌心。你给你告状，让长辈老师惩罚你。

当这想法在脑海里冒出来，我会害羞，别看见我啊。 幸好有羞耻心，这想法没有变成可怕的事实。哎，有没有变成事实我也不知道了。目前比较确认的就是没有为这个犯罪，tot，对自己要求真不高啊。如果他们知道我还有这些想法，会不会都离开我？逃得远远的？

我为了你付出了这么多， 你还不该报答我? 你有什么可以报答我，用你的后半辈子吧。你的命都是我给的，旁人没有人对我伸出过援手，没有人给过一口吃的，没有帮一个忙，我妈来帮过，但那是帮我，你还是欠我的。孩子是我的，你是我的私人物品，物品。别人不能和我分享你。抢孩子大战，厉害了。

我不知道了。

现在的想法是，接受曾经有过这样念头的我，然后观察真实的我。

现在的我的想法呢: 行动上还处于很起步的阶段，希望在这几个月里能观察到真实的自己，再整理成下一步的计划。

12. 真实

尽管接受真实的我和世界，就意味着放弃不切实际的幻想，让我不喜欢这镜子。但它让我觉得解脱。

如果我害怕，裹足不前，真实可以带领我向前一小步。

如果我顽固，不肯改变，真实可以带领我看一眼眼前是否已是断臂残垣，无路可走。

如果我对别人心存芥蒂，导致沟通不畅，真实可以帮我了解更真实的自己和他人，让我的成功期待不是无根之花，无源之水。

如果我遇到预期之外的失败，沮丧，真实可以让我心平气和的接受这结果，然后我可以放下，去探索前进的方向。

真实是我生命的药。

13 结束瞬间的不耐烦

观察到自己不耐烦的瞬间。 那个瞬间我感觉自己表达的有点粗鲁，比如觉得东西都写好的现在。很粗鲁的想要结束了。

去他妈了个逼，爱咋地咋地。我是这样结束的。看看有没有其他的方式温和的把要结束了说出来。

主要是我怕脱不了身，哎，烦死了。可是我对别人好像也是这么干的，纠缠不清。看来事情的起承转合都需要时间啊，你觉得突然，但是她早就有打算了。我是下定了决心要走。所以想说什么呢？ 看清内心和重要吗？ 突然有了互相防备的感觉。

但是人跟人之间不需要有边界吗？去他妈的边界，老子就是要爽。

哎我不逼你说出不是你平时说的花了，我知道现在的形势了。你去睡一会吧。

我爱你。

13 不虚此行

这次整理真是不虚此行。整理出来的Action List就很明了了。

1. 思想上，保持平和心态，这是比较新颖的观点，所以试着去尝试些新想法，新事物。

2  行动上，积极锻炼。 学以致用。

3 讲卫生，有规律。

4 逐步注重自己的外表，第一步，发现规律。

5 观察自己的控制欲，也许需要读一些书籍。