你是否也曾有过，发现身边的亲人或朋友固执地坚持一些不合适宜的信念、价值或规条，你很想去帮助他们进行调整，但爱莫能助？或者自己觉察到自己有些局限性的信念，想进行自我调整，而一直未找到解决办法，正为此而苦恼呢？

所有的信念、价值、规条都是在我们成长过程中经由生活体验，不断强化而形成。

这些局限性信念，使得我们每当面对同样的环境或事情时，大脑就会沿现有的神经网络运行，并不断地强化这个网络，深陷其中，永远也逃不出来。

如果要调整这些局限性信念，就必须在大脑中创建新的神经网络，去提升对待同类事情的想法与做法，并不断地进行强化，直到当我们再遇到类似情境时，形成潜意识反应，直接走新建立的神经网络运行，不再切入以前的老路（旧神经网络）。

01松动信念的办法

要想去调整和改变局限性信念，首先得认识到这个局限，对所持有的信念做出审视和界定，因而能够使过去的信念产生松动，否则就根本谈不上去改变。

关于松动信念的方法，在李中莹老师《重塑心灵》书中，提到的下面这些技巧，你可以尝试一下。

比如：一位家庭主妇是否应该每天都等待丈夫回家一同吃饭。

以上的过程，最好引导对方制造一些有视觉、听觉和感觉元素的未来景象，这会产生改变信念的动力。

上面这例子，其实真正的突破点可能是教导这个家庭主妇如何与丈夫共同讨论晚饭时间的安排，但是这位女士必须先让内心的旧信念动摇了，才会有动力去思考和开口。

02破框法

每一个人都期望能过上一个成功快乐的生活，但有很多人在今天的环境里，总感到事情不如意，内心充满疲惫、无力感、愤慨、内疚、无奈，甚至厌恶生活的感觉。

其中的原因便是一些局限性信念所控制的行为模式得不出期望的结果。如果想人生有更美好的结果出现，就必须先改变这些信念。要改变这些信念，也就是要改变日常思想的框架。

在今天充满挑战的工作生活中，最妨碍我们找到突破的三个思想框架是“应该如此”、“托付心态”、“没有办法”。破除了这三个思想框架，生活中的烦恼困扰会大大减少，所追求的成功快乐也会更易获得。

要打破这三个思想框架，我们生活中绝大多数的困境便会消除，我们更能使自己快速轻松地达到人生的目标。打破这三个妨碍性思想框架的办法总结为一句话，便是：

1.“应该如此”的办法：我们无法知道世界上所有的事，发生了的都是应该发生的。我们不应坐在那里抱怨，而应接受和凭现有的情况做最好的配合。

2.“托付心态”的办法：每个人照顾自己的人生，不假手他人。

3.“没有办法”的办法：凡事总有至少三个解决方法，我总有选择。

意义换框法是找出一个负面经验中的正面意义。

同一件事情里面总有不止一个意义包含其中，找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升，这便是意义换框法。

意义换框法是一个十分有效的改变思想技巧，它可以在两三句话中便运用出来。

比如：有一位为人很好的医生，他不能拒绝找他出诊的病人，这使他有过多的业务，休息时间不够，家人也抱怨他只醉心于工作，而忽略了他们。

NLP大师问他一句话，便收到了辅导的效果：“学会拒绝一些出诊要求，如何会使你成为一名更好的医生、能帮助更多的人呢？”

这种方法其实也是一种意义换框法，由于它容易运用和经常有运用的机会，特别单独列出来。

在很多情况中，表面看来是有两个选择只能得一，即“得到A便失去B，得到B便失去A”。我们秉持这个信念，又期望兼得时，就感到跟困扰。

其实现实生活中，我们容易接受局限性信念的束缚（认准那就是“现实”），而不肯以自己理想目标为依据去思考，找到突破。

为使自己觉醒，这时，我们可以提醒自己：“坚持二者不能兼得对我没有好处，而坚持二者可以兼得则对我有好处！”并把自己的思想带向后者。

二者兼得法就是以此为基础，对自己发出这样的思想指令：假如A与B是可以兼得的，我需要怎样想或做才能把它实现呢？

同样的一件东西或一件事情，在不同的环境里其价值会有所不同。找到更有利的环境，便能改变对这件东西或这个情况的价值，因而改变了有关信念。

如：“年纪大了，与年轻人竞争不过。”环境换框可以换成“年纪大的人，在什么环境里比年轻人更强呢？”

一个人对某一件事的价值观，即希望该件事给他的各项价值，需要按大小轻重做出排列。但是他的意识和潜意识常常有不一样的排列。

意识的价值观，可以因为环境因素受到其他人的影响，或者通过自我思考而修正；而潜意识的价值观，受到内心深层的一些因素操控（包括系统层次、身份层次和一些重大的信念），往往会与意识的排列不同。

意识与潜意识的价值排列差异越大，这个人内心矛盾和无力感越大。“价值定位法”能帮助一个人找出潜意识里的价值排列。

一个人做或不做任何事，都是由他的价值观所控制的，一个人很容易认识到自己意识层面对某事的价值排位，较难的是了解本人潜意识层面的价值排位。

找出潜意识的价值排位，他便能认识到内心的推动力，再加上对某事做创造、增大、转移的工作，他便可以使本人的意识和潜意识更为和谐合拍了。