一转眼已到10月，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静。相信不少人都乘着假期，一览秋季宜人的景色。但大家千万不要因为眼前的美景忽视了养生。
俗话说:“一夏无病三分虚”，在夏季过多的耗损应在秋季获得及时补充。所以在秋季亦应特别重视养生保健。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补再适合不过了。
秋季先养肺
中医认为：“秋气通于肺”。“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。在这四种器官中，肺是最“娇嫩”的存在，秋天气候干燥，最容易对肺造成伤害。因此，秋天养肺是重点。
秋季常见疾病
秋季感冒
秋季气候多变，天气经常忽冷忽热，且昼夜温差大，稍不注意就容易感冒。尤其是平素肺气亏虚，体表阳气不足，抗邪能力较差的人更易感冒。
支气管炎
秋季，中医学认为肺与之相应，与外界直接相通，因此肺易受外邪直接通过皮毛或口鼻呼吸道的侵入，很容易引起咳嗽、气喘、咯痰、支气管炎等呼吸系统的疾病。
便秘
燥是秋季的气候特征，燥邪又最易伤耗津液，津液亏损就会引起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状。加上在经络上肺与大肠相连，肺气的宣发与肃降失常，都会引起排便的异常，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。
养肺五“最”
一、最简单
养肺最简单的方法就是有意识地补充水分，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。建议白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
二、最佳时间
上午7~9点是一天中养肺的最佳时间。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
三、最轻松
中医有“常笑宣肺”一说。研究表明：笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。
四、最有效
主动咳嗽。在秋天人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
五、最享受
多吃些润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效。平时可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺。既能解馋，又可养生。
温馨提示
秋后不吃瓜
“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果哦。
