生气像是一团火，似乎无由来的从体内窜了出来，那一刻的我不是我，是被愤怒控制了的木偶，失去了机智和判断，我只知道那个当下我很生气。很快的，我觉察到这不是我的本意，造成的破坏性并不是我想要的，所以我开始去进一步寻找自己生气背后未被满足的需求是什么？
那个好久不见的内在小孩儿出现了，她告诉我，有话可以好好说，没必要那么着急那么冲动的表达，她需要被看见被认可被接纳被理解，归根结底，是需要被爱！当我觉察到自己的内在小孩未被满足的需求时，愤怒的情绪已经减弱了很多，我可以用不那么强烈的用有破坏性的语音语调说出“我很生气”了，并且在说出之后，就像心中有一个隐形的灭火器，自己内心的怒火已经消失了一大半，我尝试着表达出自己的真实感受和内心需要，果然得到了进一步的沟通和交流。
幸好我看见了情绪的信使给我送来的信，我也非常感谢每一次情绪出现的时候，带给我生命中的礼物。这个过程大概也就用了一两分钟的时间，但我们的内心生发出一股气的时候，不妨去觉察一下这股气来自于哪里，我们可以把它引导到哪里去。让生命里每一次生气都留下一点意义。
