首先为了防止肥胖和衰老，一定要多多的锻炼，帮助提高全身的代谢和循环。
另外吃的食物可以多选择一些对身体有帮助的食物，这样可以很自然的帮助减缓衰老和预防肥胖。
推荐一些食物可以让大家永远美丽，抗击衰老和肥胖。
1.杏仁
杏仁中含有的蛋白质和食物纤维，既可以帮助增肌减脂，又可以增强饱腹感，防止食用过量。
杏仁中含有大量的维生素E，抗老化效果超级好。
杏仁中还含有优异的油脂，保证身体必须能源的同时还可以预防心脏类的疾病。
2.蘑菇
蘑菇的卡路里非常低，并且吃一点就容易达到饱腹感，特别适合减肥的时候食用。
并且蘑菇中含有蘑菇壳聚糖，可以分解脂肪细胞，提高脂肪的燃烧率。
蘑菇中还含有大量的食物纤维，可以促进消化，提高代谢，帮助排出体内的垃圾和多余的脂肪。
3.苹果
苹果的热量很低，并且含有大量的食物纤维，可以增强饱腹感，还可以促进消化，防止便秘。
另外苹果中含有大量的维生素和矿物质，都可以起到美肌的作用。
4.西蓝花
西蓝花含有大量的维生素和矿物质，可以补充身体的所需的营养，也可以促进身体的代谢等。
并且西蓝花中含有大量的铁质，可以有效的防止贫血。也可以提高基础代谢的速度，帮助脂肪的燃烧。
5.豆腐
豆腐是低卡路里高蛋白质的食物，可以增强饱腹感。
蛋白质还有增肌减脂的效果。
大豆中的大豆异黄酮更可以调节女性的内分泌。
减肥中也不要饿肚子，好好选择食物就可以轻松的瘦下去。
6.乌龙茶
乌龙茶的茶多酚可以帮助溶解脂肪，也有抗衰老的作用。
7.海藻类
海藻类含有大量的可溶性食物纤维，不仅可以增强饱腹感，促进消化，还可以吸附肠道壁上的脂肪，并且把它们和废物一块排出体外。
海藻类的食物纤维还可以有效的抑制脂肪的堆积。
8.洋葱
洋葱含有大量的钾元素，对消除浮肿很有帮助。
并且洋葱含有刺激性物质，可以促进血液循环和新陈代谢，帮助消耗体内的脂肪。
