没有记录就没有发生…
一，健康
第一部分：自我健康
骨关节肌肉：上个月的膝关节突然反复出现不适症状，全部洗刷干净不见了，再次惊叹于普拉提这项运动神奇的康复效果。
内脏健康：这个月胃的反应几乎没有了，清爽了。其他很正常。
眼睛大脑：保持原视力范围，坚持做远视+近视的眼睛操很有用。每天做摇头训练，哈哈！昨天突然发现整个面部圆润方正了，高兴！
沐浴健康： 恩师告诉我，要每周泡浴。我终于可以规律地做到，有个秘方要公开那就是浴盆里倒入一瓶啤酒或少量白酒解毒解乏良方，真管用。
精神健康：积极，有活力，能量满满，这是我的常态。这个月最值得纪念的是，通过带领三个月特训营部队的经验，使我的能量提升的速度达到了火箭速度。感恩所有的信任和不信任，同在和不同在。
冥想运动： 冥想，大部分人认为是静止躯体运动进入思考，入定静思，甚至睡眠等不同诠释。我想，都是很棒的理解和践行。但是，我自己给【冥想】赋予了我自己独特的能量：冥想即运动，冥想即思想，冥想即生活本身。所以，我将冥想概念渗透进我的普拉提训练中，【先想后做】就是我这七年来的教学中渗透进课堂的理念，这可以说是另外一种冥想方式。动态的，活力的，有控制的，自己读懂自己的【冥想】。
每日训练： 普拉提是一种健康生活方式！我的日常生活和思维方式，已成为普拉提化。每天训练就是生活，再吧训练成绩提炼成可传递的信息。
用餐健康：减少了一部分外卖饮食，有规律地吃饭让身体幸福了。
有氧健康：每周规矩的快走或慢跑，保持关节功能和有活力且智慧的肌肉功能，不错！
第二部分：他人健康
开启了线上训练营，现在我可以通过网络可以同步帮助更多学生了。
不断坚持训练，不仅赢得了健康也赚取了宝贵的无价之宝。
任何时候，在你还没有对对方任何了解和真实的评估之前，不可以做任何训练建议，坚守！
上海五星体育广播，去年做了三次直播，感觉还不错。昨天被邀请送祝新年词。
他人健康，关注且影响。不失严谨且能做到点滴落地…任重而道远！
爱他人，不易也易。发心决定了一切。做一名【良心教练】真幸福！每每想起这句话就会不由自主地想念我的恩师：周老师。祝福您新年吉祥！感恩您的教导。
二，家庭
父母： 准备了半年的药品和风湿膏快递过去，目前还是很好的健康控制。
儿子：有了更多志同道合的话题了。真开心！
老公：永远无法想象的存在。
兄弟：同在。
内心：平和。
拥抱：月初回到家，拥抱了爸妈，幸福！
共餐：和父母出行用餐，吃到久违的家乡烧烤肉，好吃！
谈话：对话家人，是一件又轻松又艰难的事。
三. 学习
解剖学+女性生理学探索从未间断过，在每天晚上入睡前看的小片段浓度极高的知识，总是需要花长时间去消化悟到，享受于中文+韩文解剖学书籍对比着学习，超级有意思，不乏味。感恩老天赋予我这样的能力。
管理和帮主学生知识体系+心智提升成长的过程，就是自己最大提升学习的过程，感恩一切新人和不信任，不断地激励督促我勇往直前永不停歇！
每一个人，都是我学习的榜样。照亮了前方，永远是当你拥有了一双慧眼之时。
精进我的普拉提认知深度，这来至于每天不断的探索性训练……惊喜不断的发现和确认已知和未知的身体变化+认知迭代升级↑。
孩子是我的延伸，也是最可以教育我的老师。总是在他身上学习未曾有过的新鲜。这应该就是所谓的新一代精神和养分。
时间管理践行真的上一步台阶的感觉找到啦。为自己点赞！我这个超级拖延王，拖延恐惧终于被用输出倒逼输入模式中，不断打破了，不断战胜了，刷新了所有之前的被动模式状态，进入高效工作和生活模式让我兴奋无比，享受无比，要分享了……
四. 工作
一月份算是大总结的一个月，结束了考试，嘉年华，回到家里，继续收拾各种拖欠的碎片结尾。
计划和落地了上半年课程表，培训课老师确认和新年学习计划，爽了！
筹备新计划，进入身体训练+精神训练模式，不断提炼总结和升华一年工作表。
也是最多熬夜工作的一个月。
五. 财富
这个月是支出庞大的一个月，完成了特训营29位学生的现场考试，总结嘉年华，演讲赛等几件大事落地。完美收工使所有人有真实的收获，太有意义太有价值感了。有点兴奋
训练中心一年来一直是不太满意的入账情况，可是我又无法做到只为生存去做那些违心之事，继续坚持培养式+成长式运行，过完年应该可以开始出拳。
过了很多年的记账失败经历，在毋老师帮助下终于有了像模像样的清晰明细的趋势。
买书，是我的爱好也是一笔不小的投资，妈妈说你的书都成千上万了，我承认这点并继续我的爱好。因为这是一笔不可估量的精神财富！
六. 成长
突破：认识艾老师是我的福气，那么有爱有能量爱帮助和付出耐心的人，就在我身边，我随时可以呼叫到，我随时可以求救到，这个月做到了可以被逼完成了周检视文字版（以前都是大脑版），二此刻我在滔滔不绝地书写✍着我的月教室，停不下来的节奏
感悟：人，的内心很伟大强大，也很可怜和脆弱。
内心： 不断增加了更多理性分析和清晰不混沌的界限了，我感受到自己的进步和提升的速度
身体：有规律的饮食和每天跟孩子相处的营养，每天随时的运动让我渐渐感受并找到了我刚刚建立的未来三年新目标→重返24的启动仪式感了，做得到么，答案是肯定的，因为我就是为创造奇迹的存在✌✌✌
目标：未来三年目标《重返24，创造奇迹！》
效能：时间管理践行2.0，我们小组在我轮值期间冲到了第一名，早起，小组会，班会，主持小组会，周检视落地（虽然很丑），微信管理（朋友圈管理，通讯录宫殿，收藏夹，石墨，简书，分类，分类别管理海量发生的信息，可以和愿意做检视这件事。）锻炼组织能力，精准语言传递能力，不浪费所有人时间资源，
七. 社交
北京来了老弟方，聊的很开心，接收和吸收到了很多信息。老师的叮嘱倍感温度（感恩）！
公司年底会餐因人员不齐改到年后执行。
魏的成长让我感到欣慰，珊的生活压力艰辛使我无奈心疼（如何能够帮到她）。
跟合作酒店的经理，沟通非常愉快，虽然因日期调整几经周折但最终愉快落地，欢喜！
与学生唯舞是我最幸福的世间，本月一次现场首次的普拉提教练演讲赛+两场线上训练营演讲赛，深深感触到每个学生渴望成长渴望被激活被绽放的需求！我来点燃
融洽的彼此维护，相互尊重的交集，发心为你的热爱，一切变得如此美妙有温度
学会了理解和放下对不成熟的心智，低级思维的原谅，看客观和乐观了
心，永远是骗不了的。坚持正吧，庆幸自己泛滥的善良且现在可以有条件有判断的善良下去。庆幸自己有足够的爱可以分享给我务必布施出去的那些人事… 感恩一切的发生和确幸自己早些遇见了经历了忏悔了还有机会从头再来 ˆˆˆˆ
爱，永远是在这个世界上最伟大的力量和能量。
八. 调整目标
跟家人过年，享受短暂精神假期（每天无法真实零工作）
计划新年培训任务微调
落地广州班教学细节步骤
完成所有课件更新翻新工作
电脑清理，整理
图片与视频整理
下半年课程继续落地时间
训练营跟进+微调+能量加速
更新认知，看电视，看潮流。
九. 微习惯
记录发生，记录新点子，
随时呼吸训练，随时发生训练，及时拉伸紧张部位，
读书在碎片时间，看解剖学书每日坚持半小时（很享受探索人体过程，经常会超时）
学习新事物，新的理念，新工具，
心态不断升级和优化，
跟孩子不短尝试同志化对话模式（老感觉他还是八岁，老想把他当小孩哈哈，可是已经28了好吧！感叹岁月的变迁飞速，
下月目标计划清晰化，可变的部分透明化管理，
继续整理电脑资料和微信通讯录和收藏夹，
养护身心，
学习后的输出和及时整理归档标签化，
探索更新更简便记录模式。
