图片发自简书App
最近睡眠作息不是很好，特地找了一本与睡眠有关的书来看看，想学一点提高睡眠质量的技巧和方法。可是这本书好像以药物治疗为主，书中介绍了大量的各种中药方子，因而感到有点失望。虽如此，在前半部分的睡眠介绍中，我还是了解了不少睡眠知识，总算找到一点点宽慰了自己的心灵的文字。
首先，非常赞成作者所说的，充足的睡眠是精气神的关键！记得曾经有一段时间，为了争分夺秒经常熬夜学习，结果那段时间复习效果最糟糕。姑且不说晚上疲惫不堪的硬撑的痛苦，就连白天有时候连一点精神也没有，整天处于一种心有余而力不足的交粹状态，复习的效果可想而知。那时满脑子是头悬梁锥刺股的励志榜样，但总觉得自己达不到古人的那种认真苦学的状态，残酷的现实让我开始怀疑自己的智商，殊不知其实这是睡眠的问题！睡眠不好，精力恢复不了，哪里有心思投入第二天的高强度学习？想想真的好无知。
以前总以为，睡得晚也要起得晚，现在在作者的指点下才明白，此乃双杀，对身体大大不利！也就是说，即使睡得晚也要起得早，宁愿睡得晚一杀也要避免双杀这种不利局面！晚上睡得再晚，早晨也要早起，中午补个觉，防止双杀。此外，多去户外走动，打打羽毛球，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法，而不是习惯性地晚睡晚起！读到此，我真的非常高兴，因为这让我晚睡没有了晚起的借口！
睡眠对于健康和衰老都有很大影响，这是毋庸置疑的。其实，人类和植物一样，同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，免疫细胞也受到破坏，人就会过早地衰老或者患病，人的健康也就会由此而受影响。所以保持良好的睡眠习惯，早睡早起，健康长寿，何乐而不为呢？
