第一次小崩溃
今天早上第一次小崩溃。
打坐的时候腿特别疼，难受得要命，5分钟就要换一个姿势，心呢，自然也跟着急躁起来。除了坐在最前排的老生，新生们都疼得东倒西歪的。也难怪，一群从来没打过坐的人一上来就要被下猛药，每天纯打坐时间竟有12小时之多！
疼得实在没法，我试着在课间5分钟休息的时候压腿。
进行压腿练习以后，没有那么疼了，没那么疼也就没有那么焦躁。什么感觉呢，有点像以前吃辣的辣得不行了，嘴已经肿了，巨疼，可还是想吃。这个时候就拿一盆开水，把嘴巴放进去烫，烫麻以后再接着吃。
是不是有时候你想涅磐重生就得先变个态？
戒定慧
内观是什么呢？它分为戒、定、慧。
修行的基础是戒律（道德的行为 Sila）。戒律是发展禅定（心的专注力 Samadhi）的基础；然后，心的净化是透过洞察的智能（实修的智能 Panna）来达成。
我现在练习的是前两条。
先严格守戒。在第0天，课程开始之前我们与内观中心签订的协议上就写得非常清楚：
所有参加内观课程的人在课程进行期间必须严格遵守下列五戒：
一）不杀害任何生命
二）不偷盗
三）不淫（意思是：禁绝所有性行为）
四）不妄语（不说谎）
五）不用所有烟酒毒品
旧学员（曾参加过一次葛印卡老师或其助理老师主持的十日课程）必须加持守另外三戒：：
六）过午不食（过了中午以后不再进食）
七）不作感官方面的娱乐、不装饰身体
八）不用高大或豪华的床
之后，每天禅坐『观息法』便是『定』的练习。
今天是第二天，老师说练习『观息法』三天之后，第四天我们将开始学习内观。非常期待。
开示
其实，我们能见到的老师在这个系统之下都是被称为『助理教师』。真正的教师只有一位，那便是创立这个遍布全球，拥有超过140个内观中心的现代内观的创始人缅甸裔印度人葛印卡老师。
我们每天的学习都是听葛印卡老师的录音，助理教师只负责组织共修和答疑。
白天的禅修时间，葛印卡老师的话都只算是『串词』。只有到了晚上开示时间，才能听到长篇的理论和故事。每晚的开示很好听，有点像我们教学中的方法论，生动有趣，说服力强。每晚学习第二天的方法论，次日白天练习。层层递进。
当然，我喜欢『开示时间』的另外一个原因是不用盘腿而坐，腿和内心都能得到很好的放松。
守戒好难
老师说要我们少吃一些，把胃留出1/4的空间来，这样禅修的效果会更好一些。但一想到『过午不食』这条戒律——这顿午餐完了，就要等到19小时以后才能吃上第二天的早餐——我又去盛了些菜和1/3截香蕉。
可就是这样，我每天晚上都好饿好饿，但是又饿不死。
