同学们，离高考还有两周的时间了，文化课的复习已基本定型，能否将已掌握的知识全部发挥出来，无愧于自己，无憾于努力，自信心的建立是关键。
自信心其实就是一个人敢于面对与接纳当下的自己，让意识与当下的自己同在，既不“展望”未来，又不“回忆”过去，就是以真实完整的自己存在。
这种状态下的你才是自信放松的，你所学到的知识才能够毫无障碍地提取出来，喜悦的内在状态会让你文思泉涌，思维敏捷，有可能开启智慧，超常发挥。
目前很多同学难以保持这种自信放松的喜悦状态，意识与自己不能长相守，要么跑到未来担心高考，预测高考答题的失误，想象如果考不好，别人怎么看我，考砸了前途就毁了……要么跑到过去，后悔自己没有好好学，高一光顾着玩了。也有同学总认为自己笨，以前分数总不理想，现在努力也白搭……
这种内在分裂的状态严重影响学习效率与自信，意识的漫游带来的虚假信息忽悠了你，让你信以为真。自信心被摧毁，焦虑恐惧，紧张不安，烦躁易怒，失眠多梦，食欲减退，全身不适，或情绪抑郁，麻木不仁，懈怠无力，似乎对高考没有一点感觉。
如何调整这种身心分离的状态呢？下面我给同学们介绍几种简单易行的训练方法。
1. 把意识拉回到当下
当你的意识离开你，跑到过去或未来时，不要大惊小怪，也不要气馁，告诉自己：不做任何评判，闭上眼睛静静的观察，看着它还要做什么？还想说什么？听它说，听它讲，无条件地接纳。
当你不排斥它也不评判它的时候，它就会安静下来。当你听它讲，听它说高考如何如何时，你就会发现越听越荒唐，越听越搞笑。慢慢你会明白，原来意识一直在吓唬人，一直在毫无逻辑的胡思乱想，把自己导入了死胡同……
这是“小我”本能的反应，也是一种自我防御机制，当我们面临重大挑战时，“小我”会吓唬我们，让我们回避危险。
意识的回归不是评判或排斥，而是接纳与观察。
2. 打通阻碍的情绪通道
人是一个整体，身体与情绪相互影响，人会伪装，但身体不会说谎。当你的情绪受到阻碍时，能量也会被压抑，身体相应的部位就会被情绪攻击而出现不适。当外在压力山大，内在情绪又不能释放时，最常见的身体表现是心悸心烦，喉咙发紧，总感觉有什么东西卡在此处。
这里把全球直觉力培训第一人Sonia老师的工具介绍给大家：带着微笑，把手放在心的位置，轻轻的敲打，大声喊：啊！然后又面带微笑。多重复几次，声音越大释放越完全效果越好。
就像武术运动员开始前都要喊一声“啊！”一样，目的就是打通、振开脉结，让人更有力量，同时把郁结的情绪能量释放出来，达到内在和谐，心脑统一。
3. 让呼吸自然而然地运动
当我们紧张的时候，首先是我们呼吸的频率发生了变化，大家最熟悉的方法就是以深呼吸来改变呼吸频率，缓解紧张情绪。
这里我还是引用Sonia老师的工具：双手向上伸直和身体一起扭动，播放节奏感强且让人愉快兴奋的背景音乐，随着音乐的节拍舞动起来～
每天用3分40秒的时间让你的意识和心连接，真正的主人是我们的心，而意识是我们的仆从，只有当心脑一起协调，本身的能量才能流动起来，我们才能更好地发挥创造力。
4. 大声说出你的梦想
不论你现在的成绩怎样，不论两周后高考的成绩怎样，你都要坚定自己的梦想，说出自己的梦想。不仅今天要大声的说出来，而且每天都要大声说出来，当宇宙大地听到你的呼唤，宇宙能量会与你发出的能量共振，帮助你实现梦想。
而且每天坚定的信念，会成为一种思维习惯，成为一种不可憾动的自信，成为一种内在的力量，推动着你朝着梦想迈进，总有一天会梦想成真！千万不要着急噢～
说出梦想是实现梦想的第一步。每天练习至少一次，每次说三遍。把手放在心的位置，对着镜子大声说出自己的梦想。比如：我想做一名探险家！我想做一名设计师！我想成为一名军人，我做成为一名企业家……然后再给你的父母说，再找你的同学说。
刚开始可能很多同学都不习惯，不要紧，从自己给自己说开始练习。当你能当着他人的面说出自己梦想的时候，你的梦想已扬帆启航。此时的你心脑一致，身心统一，知行合一，自信满满。
开始考前两周的心理素质训练吧，正向统合的练习，会把你内耗的能量全部用在高考的准备上，让你信心百倍迎接高考！
