表层结构和深层结构：
深层结构的理解就是第一手经验，而表层结构就是将第一手的经验表述出来。这里都指的是用语言表述出来。 然而语言表述会与实际第一手经验有差异， 差异来自与概括、删除、扭曲。 而通过表层的结构开始，探寻深层次结构。 这个过程将概括的东西展开， 将删除的东西寻找回来，将扭曲的东西掰正，从而让内心的模型更加丰满，使得视角更加全面，从而让当事人有更多的选择，更灵活。
1 概括的部分
将名次化的动词，将一个过程变为一个事件。 比如下面例子：
“对于这个决定，我很后悔。”
决定是一个名词化的动词。 将一个过程，抽象化或者概括化为一个名词。 从中就可以明白 ，如果面对这样的词语，就是一个信号，或者天线， 知道此处可以展开，下钻到细节。
心得：
拆书帮中的A1激活经验，鲜活的经验。 其实反义词就是概括，附会旧知。 重新激活经验，就有重新连接我们的经验，客观的事情， 主观的感受，过程中自己情绪的变化，以及收获。 所谓在报表里面的下钻，或者drill down。
2 删减的部分
这一部分相对于比较好识别。 因为逻辑上、或者常识上面有考虑。 比如上面句子中，”这个“是哪个？ “决定”到“后悔”，中间经历了什么？ 是什么引发当时的判断？
3 扭曲的部分
这个部分最有意思。
比如 这个句子 ”某人让某人有某种情绪“
女儿的大声喊叫让父亲烦躁。
这个是一个语义上的病句。 理由如下： 一个人不能创造另外一个人的情绪。 其实背后应该是这样子，句子中第一个人的行为（女儿大声喊叫），第二个人通过某种感觉回应（“我的烦躁）。 这里的关键是，尽管这两个事情是同时发生，但是却没有必然联系。 否则，第二个人（例子中的“我”），主动放弃自己的自由，将情感的控制力权利分配给别人。 或者说是第一个控制第二个人。
深刻！ 想到控制，遥控器与电视机的关系，控制与被控制。 遥控器上按一下，电视机换一个台，明显认为遥控器控制电视机。对于父亲和女儿中的例子，女儿的喊叫，让父亲烦躁； 女儿每一次的叫喊，就会让爸爸烦躁，情绪换台。 如果女儿喊叫， 如同按一下遥控器；然后父亲烦躁，如同电视换台。 然而可怕的是父亲却没有意识到，自己在某种程度上被控制。 （文中的这个父亲其实是我！） 尽管父亲说我的生活我做主，但是情绪从某种程度上却被女儿控制了。 其实这个是扭曲！
觉察到扭曲后， 那么事情容易的多。 识别出自己情绪按钮，知道如何被人控制。那么有多个选择来对应。 当她下一次再大声喊叫的时候， 可以远离她一会，也可以戴上耳机，也可以哄哄让先把声音分贝降下来。 凡事有3+以上选择，那么再次面对这样的情况，我游刃有余。
