我们办公室从来不谈健康的问题。

我们的团队很年轻，充满活力，通宵赶个项目只是小意思，第二天按时打卡上班呵欠都不打一个的。健康就不是个问题，没什么好谈的。

直到前几天有一位年轻的同事因为腰伤请了个假，微信上问他怎么撞的，他只冷冰冰地回了四个字：积劳成疾。

这时候我才注意到 “房间里的大象”，于是我很不合时宜地在办公室问了一句：“你们的腰怎么样？”

平时和我插科打诨的运营小哥向我投来了一个意味深长的微笑，但他的表情很快从狡黠转化为茫然，因为他突然发现其他同事都在很认真地回答我的问题，丝毫没有想歪。

“我腰还好，倒是肩膀一转就剧痛无比。”

“腰有点酸，但还是颈椎比较痛。”

“我还想着哪天去医院看看脊椎来着。”

听到各位同事的回复，我感觉我的身体各处开始隐隐作痛，不由自主地转动一下右肩，“啪”，伴随着骨骼响声的是一阵刺痛，连忙把左手放在肩膀上揉了起来。

也许再过一阵子，因为身体问题而请假的那个人就是我了。

我们曾经强调过，我们学进脑子里的知识才是我们最重要，也是最安全的资本。但除了脑子里的那些资本，我们的身体也是我们所拥有的十分重要，而且可靠的资本。毕竟想到那些功成名就的成功人士的时候，你总可以告诉自己一句 —— 我还年轻，还能拼。

虽然从来没有人说过拼搏就要不爱惜自己的身体，可拼搏的人往往就是很不爱惜自己的身体。

我身边的同事，经常忙到一天下来水都不喝一杯。旁边技术部的同事，在电脑前面一坐就是一天。

都知道久坐不好，偏偏愿意付诸行动去改善的人就是少，而且其中一部分人还是因为身体出了大问题之后才开始亡羊补牢。

下面这两种想法是阻止我们注意自己的身体主要原因：

❶觉得手头上的事情更重要

事情分个轻重缓急。我们曾经说过，要养成一个习惯首先要正确地认识到这个习惯对你的意义，提高它的重要性，这样你才有更多的动力去执行它。而我们不愿意正视健康问题，有部分原因就是我们觉得坐久点、熬个夜没什么关系，重要的是先把工作赶出来。

我们并不是觉得工作比身体重要，而是觉得比起今天的身体损伤，手头上的工作更为重要。糟糕的是，今天这么想，明天也会这么想。这个想法最终实施出来的结果就是为了工作一直在过度损耗自己的身体。

❷不认老

说实话，二十多三十岁的人谈健康的话题的话是会显得有点老气，所以我们在问题不大之前都对健康问题闭口不谈。顶多就是别人说起自己身体哪里出了大问题的时候附和一句我哪里哪里也有点痛。然后自己骗自己说一点点痛没事的，睡一觉就好了。

然而我们的恢复力已经没有年轻的时候那么强劲了，很多时候我们需要医生的治疗。但许多人，尤其是当初的运动健将觉得面子挂不住，就一直自己在隐忍着，导致问题越来越大。但其实又有谁能永远保持二十多岁的身体呢？身体变差除了因为自己不注意，也是自然规律，谁也逃不开。

一直不注意身体就只有一个结果，那就是过度损耗，积劳成疾，最后影响工作，影响生活。

我也是最近才意识到自己的错误的，如果不是那位腰部积劳成疾的同事，我可能还要再过一个月肩膀都转不动的时候才幡然醒悟。但我依旧觉得我意识到错误的时间已经晚了不少，毕竟早一天意识到自己已经不是那个可以肆意挥洒身体资本的小年青，我的身体资本就可以少损耗一点。

其实身体就像银行的存款，锻炼的时候在存钱，工作和自然地生存都在花钱，以前年轻的时候存款多，就给了自己工作以后存款也很多的错觉，使得很多人还像年轻的时候一般疯狂透支，最后问题出现时又要花更多的精力去弥补。

如果你现在觉得自己的确应该注重自己身体的保养了，去正规医院做一轮检查是你首先要做的事，让医生告诉你你的身体现在是什么状况，你应该要注意哪些问题以及怎么做。不过下面这两点你可以从现在就开始尝试：

❶每小时的走动时间

这条建议是针对久坐这一健康大敌的。每天在沙发或椅子上久坐超过 6 小时会加大你患上心脏病、糖尿病的几率，而且久坐的生活方式持续十年以上的话，你还会损失 7 年的高品质生活时间。

不过防止久坐的危害的方法很简单，澳大利亚的 David W. Dunstan 博士研究发现，在坐了一个小时之后起身稍微走动几分钟就可以有效减轻久坐所带来的危害。如果在此基础上每天保证半小时以上的锻炼，就可以有效地防止久坐的危害。

在前期我们注意身体的意识还很薄弱，我是建议大家用手机闹钟来提醒自己每小时走动一下的，不要害怕思路被打断，走动的那几分钟完全可以把思路找回来，而且说不定还会有新的思路。

❷笔记本支架

这条建议针对那些平时工作是使用笔记本电脑的同学，下图显示了多一个支架会对我们的坐姿产生怎样的影响：

想缓解我们颈椎的压力，只需要买个支架调整一下看笔记本屏幕的角度和距离就可以了。

当然，前提是你的坐姿是正确的。正确的坐姿应该是上半身以腰部为轴心，挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂。你会发现装了个笔记本支架之后为了看清楚笔记本你会自然而然地保持正确坐姿。

工作时使用台式机的同学也应保持上述的坐姿，避免弓腰低头。

我们一直在强调心智，强调对这个世界的认识和理解，但却很少提到要注意身体。毕竟道理太简单，说出来没意思，可偏偏就是注意身体这条最简单不过的道理如房间中的大象一般被工作人士忽视着。

身体的本钱再多，也禁不起挥霍。何况保持健康的身体，学起东西来也更加畅快，不是吗？