注：此文有大量原文引用，但并无牟利目的，如涉及版权问题，请通知本人下架。另禁止转载。

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原文摘录

我的批注

本文主要以皮肤为主，兼顾其他的美容健康话题。

本人为油性皮肤、且痘痘、敏感肌，本文会侧重这些内容。

关于护肤的基本，可参考我之前的一篇 男人如何保养自己 ——《男人脸书》

第 1 章 躁动的美容行业为什么要重写本书

作者是美容作家。

写作的动力源自要治理化妆品业界的混乱与欺骗行为的想法，并且告诉消费者实用的信息。

第 2 章 了解误导的宣传报道化妆品公司的合法误导

1、化妆品公司的合法误导

FDA（美国食品药品监督管理局） 对于化妆品宣传广告的唯一限制，是禁止使用可以“永久性改变肤质”的字眼和声明，当然，化妆品公司有很多办法让广告听起来像是可以永久地改善皮肤，但又不真正违反 FDA 的规定。

而药的规定就比化妆品严格许多。

举例：

• 我只要在产品上使用“似乎”、“好像”、“显得”、“你会感受到”这些模棱两可的字眼。
• “比肉毒杆菌毒素更好？“这是一个疑问句，而不是一个陈述句。这样的做法真是聪明！既不违反 FDA 的规定，又能让消费者误以为这个产品真的比肉毒杆菌毒素好。
• 我曾经亲眼看到这种研究的运作，任何人只要愿意支付实验室酬劳，就可以使它们做任何事。化妆品公司把产品交给实验室，并且告诉实验室需要什么样的结果，实验室就会设计可以达到化品公司需求的实验。这些实验很少符合科学研究的步骤，而且几乎没有负面的结果，更重要的是，这些研究从来不会发表在科学期刊上，没有发表的研究是不科学且不被采信的，但是消费者常常被时尚杂志和报纸上的这些信息所误导。

2、30 个误区

（1）行销骗局

很多消费者在选择化妆品时唯一的依据就是广告，我们自以为了解广告对我们的影响，自以为我们的理性可以胜过广告的怂恿，但不管愿不愿意承认，我们的购物行为多少还是被广告所左右。

而且也不要相信别人完美的皮肤是来自他们使用的产品。皮肤好与不好牵涉的原因有很多，不能单单用使用的产品来解释。

• 误区: 保养品不所不能。

事实：根本没有哪一个保养品可以让整形医生或皮肤科医生失业。

• 误区: 标有“低过敏性字样的产品更透合易敏感的皮肤。

事实：“低过敏性”的用语没有丝毫意义。因为“低过敏性”其实是一个行销用语。

我觉得严谨的做法应该是像药品一样，标出具体致敏元和使用禁忌。

• 误区: 标有“经皮肤科医生测试”的产品一定是可以的产品，产品功数有保证。

事实：“经皮肤科医生测试”的产品未必就配方出色。是行销的小伎俩。

• 误区: 药品比化妆品更好。

事实：不幸的是，“药妆品”是一个皮肤科医生杜撰出来的术语，完全是一个行销用语。

• 误区: 眼霜是专门针对眼部皮肤的特殊产品。

事实：没有可靠的证据表明，眼部皮肤需要有别于身体其他部位皮肤的保养品。就算眼中含有专门针对眼部皮肤的成分，也不能说它就是眼部专用的产品，眼霜的配方与其他保养品没有多大的不同，只是它的分量减少了一半，价钱却翻了一倍。只要仔细看看这些特殊产品的成分表，就很容易发现这一点。拿眼霜大做文章，其实是要求消费者必须额外再买一瓶保养品。

• 误区: 市面上ー定会有真正的去皱产品。

事实：很遗憾，不存在可以预防或真正使皱纹消失的产品，你还是需要每天注重防晒，而且不要故意去晒太阳。或者你去做整形。

• 误区: 天然成分比化学合成的成分更好，对皮肤的帮助更大。

事实：不管这是消费者先入为主的观念，还是在媒体诱导下形成的想法，都不是事实。相信天然的成分就比较好，这样的观念并没有事实基础和科学根据。“天然”的定义不清，“天然”这个术语的使用也没有法律的规范，化枚品公司可以任意使用这个术语。

（2）认知错误

• 误区: 应该根据年龄来选择保养品。

事实：要满足皮肤保养的需求不是看年龄，而是看肤质。

• 误区: 女性用不着一直抗痘，青春期之后就不会长膏春了。

事实：如果这是真的，皮肤保养就非常简单了。

随着年龄增长，男性不太会长青春痘，这是因为青春期之后男性体内的荷尔蒙水平能够保持平衡，但女性不是这样，许多女性在生理期期间会长青春痘。

• 误区: 青春痘是洗脸不彻底造成的。

事实：过度清洁反而会令青春痘更严重。

过度清洁会引发皮肤发炎，反而会令青春痘更严重。使用温和的清洁用品和去角质产品才不会破坏皮肤表面的保护层，也不会刺激皮肤发炎，从而不会削弱皮肤的愈合能力，同时保持皮肤抵抗细菌的能力。

• 误区: 黑头粉刺是脏东西引起的，可以擦洗掉。

事实：黑头粉刺看起来很脏，但不是脏东西引起的。要改善黑头粉刺，可以尝试好的水杨酸产品。水杨酸去角质剂能够深入毛孔，溶解油脂和死亡的角质细胞，从而改善顽固的黑头粉刺。

• 误区: 干性皮肤是因为缺水造成的，只要给皮肤补充水分或多喝水就可以避免皮肤干。

事实：讽刺的是，干性皮肤并不缺水。

研究表明，干性、中性及油性皮肤的水分含量并没有明显差异。健康皮肤的含水量大概在 15%左右，补充太多的水分，比如泡澡，会导致皮肤的细胞间质的崩解，反而会影响皮肤细胞的功能正常化。

导致联系皮肤细胞及确保皮肤外层完整的细胞间质的崩解，是造成皮肤干燥的主因，除非皮肤表面的保护层保持完整或得到修复，否则不能避免水分的流失，一味给皮肤补充水分反而于事无补。

要避免干燥的皮肤，首要的就是避免皮肤的保护层遭到破坏，比如避免阳光伤害、不使用含刺激性成分的保养品、不使用会令皮肤太干的洗面奶、戒烟等等。研究指出，只有选用可以保护皮肤细胞间质的保养品，皮肤的功能才能正常化，才能改善干性皮肤的状况。

• 误区: 干性皮肤更容易导致皱纹

事实上，干性皮肤并不如化妆品广告所说的那样是造成皱纹的因素之一。

这个我还是很难相信。

（3）使用误区

• 误区: 必须经常更换保养品，否则皮肤对保养品会产生适应性

事实：皮肤不会像你对饮食一样对保养品产生适应性。只要你擦拭对皮肤有帮助的东西，这些东西就始终对皮肤有好处。

• 误区: 我只用我喜欢的保养品，这一点很重要。

事实：这种观念相当错误，很多女性朋友也会经常喜欢上对皮肤不好的产品而不自知（就像吃东西一样，满足口腹之欲不一定是好事。）。也就是说，你得花点时间阅读产品的成分表，并听取专业人士的意见。

• 误区: 保养品应该买同一个牌子的，因为同一个品牌的保养品之间相互搭配很好。

事实：这么做只会对化妆品公司的销售有好处，对皮肤非但没有好处，还经常会带来皮肤问题。几乎每一家化枚品公司都有好的和不好的保养品，也有不能满足皮肤特殊需求的产品。

• 误区: 产品使用后产生了刺痛或清凉感，看来这个产品起效了。

事实：任何明显的感觉，就算时间很短，也说明皮肤遭受了伤害。

• 误区: 我用的产品里含有ー些刺激性成分，比如酒精、薰衣草、香柠檬和椒薄荷，不过我并没有任何不好的感觉，所以这些成分对我来说没问题。

事实：就算你没有感觉，也不表示这些物质没有造成伤害。比方说我们感受不到阳光中的紫外线 UVA。

• 误区: 我妈妈的皮肤很好，我只要用和她一样的保养品就够了。

事实：就算你的家人天生皮肤都很好，但使用十多年前配方过时的保养品都不是一个正确的做法。这就好比说，我的奶奶是个很出色的作家，所以我就应该使用她用过的打字机。

• 误区: 蒸脸对皮肤好

我从来不建议蒸脸（高温会刺激油脂分泌，使血管扩张，并且造成皮肤刺激），但用微热的水敷脸可以软化黑头粉刺，使黑头粉刺更容易去除。

第 3 章 神话、欺诈和事实去伪存真

略

第 4 章 有机保养品

略

第 5 章 肤质为何如此复杂

1、什么是肤质

简单地说，肤质是皮肤的外观、触感和特性的描述。

2、介绍

（1）类型

化品公司通常将肤质分为四大类：干性、油性、中性、混合性。

但把肤质分成四类或六类是不够的。更复杂的是，人在同一个时间点上可能混合多种肤质（即混合性）！

为什么要把肤质分得这么细呢？因为不同的肤质需要不同的产品配方

（2）怎么判断

不要在刚洗完脸后判断肤质，因为刚洗完脸的感觉是经水或洗面奶处理过的结果，必须在洗脸 4 个小时之后再判断肤质オ会准（虽然使用合适的洗面奶可以减轻洗脸后脸部的不适）。

（3）影响因素

搞不清自己究竟属于哪一种肤质的原因，为什么会这样呢？皮肤随时在改变，它不会永远停留在同一种肤质里面。了解自己的皮肤特性很重要，肤质绝不是化妆品公司的分类那么简单，皮肤不仅随着季节改变，而且无时无刻不在改变。

1、内在因素

• ◆ 荷尔蒙改变（怀孕、更年期、月经期等）
• ◆ 生病/皮肤病(酒糟性皮肤炎、干癬、皮炎等)
• ◆ 先天易患病体质（油性与干性、青春、敏感性皮肤）
• ◆ 抽烟（造成皮肤保养品也无法修复的皮肤坏死）
• ◆ 药物（某些避孕药会加重油性皮肤，有的则会恶化青春痘）
• ◆ 饮食（研究表明，吃富含抗氧化物和 o-3 或 o6 脂肪酸的食物能改善皮肤）

2、外在因素：

• ◆ 气候（冷、热、潮湿、干燥）
• ◆ 保养品（太油的保湿品、太强的去角质产品、太刺激或太干的产品、不适合自己肤质的产品）
• ◆ 长期日晒或没有使用防晒品（是造成皱纹和皮肤色斑的主要原因）
• ◆ 二手烟（造成皮肤保养品也无法修复的皮肤坏死）
• ◆ 污染（加重会破坏胶原蛋白的自由基伤害，破坏皮肤细胞的遗传稳定性）

注意：

• 肤质和年龄无关。
• 正确的保养方法应该把 T 字部位和其他较干燥的部位分开，分别使用不同的产品。
• 时刻注意皮肤的变化来保养，而皮肤的变化因人而异。

第 6 章 皮肤的大敌

略

第 7 章 关于阳光的知识

略

第 8 章 皮肤保养与保湿品

1、常见的皮肤有益成分

（1）抗氧化物

你也许会问一个问题，既然自由基伤害无时无刻不在发生，而且我们的生活环境中有很多的氧气，为什么我们还能泰然处之？答案是有抗氧化物的存在。

抗氧化物是顶级保湿品不可缺少的重要成分。越来越多的研究显示，抗氧化物是多种皮肤病的万灵丹，因为它们可以降低或预防皮肤的氧化性伤害，并减少阳光造成的皮肤退化。选购保湿产品时，如果忽略了抗氧化物，那对你的皮肤和荷包就都是一种损失。

（2）与皮肤结构相同的物质

你可能听说过保湿剂这个名词，这种保养品成分可以将水分保留在皮肤里，但如果皮肤的结构受到破坏，失去了锁住水分的能力，那光擦保湿剂又有多大用处呢？

糟糕的是，阳光伤害（罪魁祸首）、皮肤刺激、清洁过度、刮擦皮肤、干燥的天气、空调加热器、皮肤病等等都会伤害到细胞间质。一旦细胞间质崩解，水分流失、干燥脱皮、皮肤脆弱就不可避免。

（3）细胞沟通因子

但理论上，细胞沟通因子的作用更重要，它们能够“指令”皮肤细胞维持更佳的状态，并且阻止皮肤细胞因为其他物质的影响而产生异常行为，这是抗氧化物所没有的优点。

维生素 A 和烟酰胺是最重要的两类细胞沟通因子

例如：研究发现，皮肤细胞上有一个针对维生素 A 酸（一种维生素 A）的接受器。当维生素 A 被皮肤吸收之后，在酶的作用下，维生素 A 会被分解成维生素 A 酸，然后维生素 A 酸与皮肤细胞的接受器结合，并且发挥细胞沟通因子的作用，“指令”皮肤细胞运作得更正常，并且新生出更健康的皮肤细胞。

2、皮肤保养产品的原理

（1）皮肤可以被穿透

保养品中的成分能被皮肤吸收吗？毫无疑问当然可以。这一点看似有些矛盾，皮肤本来是阻止外界物质进入人体的，但另一方面又可以让一些东西渗透进来。顶尖的保养品应该将些成分保留在皮肤表面，另一些成分渗透进入皮肤，进而对皮肤的支撑结构发挥作用。

保养品中正确的成分组合应该是这样的：滑润剂和抗氧化物留在皮肤表面（角质层），抗氧化物和与皮肤结构相同的物质渗透进稍浅的表皮层，抗氧化物和细胞沟通因子则能到达皮肤的更深层，从而充分发挥改善皮肤细胞功能的作用。

什么样的物质能穿透皮肤？这取决于物质的分子量，只要物质的分子量在 500 道尔顿以下，它就能穿透皮肤角质层的间隙，这就是所谓的 500 道尔顿规则。举例来说，尼古丁可以穿透进入皮肤，因此使用尼古丁贴片可以用来控烟，但胰岛素的道尔顿值就太大了，结果糖尿病患者只能接受胰岛素注射，而不能采用经皮贴剂的方式来治疗。

第 9 章 去角质

1、什么是去角质

去角质是效果最明显的日常保养方法之一。

从概念上来说，皮肤的角质层不断地更新，老化的角质细胞会从皮肤表面脱落（每几分钟就会有几百万个老化的角质细胞从皮肤上脱落），这是表皮正常的代谢过程。皮肤的最底层（基底层）会制造新生的皮肤细胞，这些新生的细胞会逐渐往皮肤表面移动，在移动的过程中，皮肤细胞会改变形状，并且逐渐死去，最后形成皮肤最外面的保护层，也就是大家熟知的角质层。当底下的细胞往皮肤表面移动时，这些死去的细胞会从皮肤表面脱落，于是底下的细胞取而代之，成为“新的”老化角质细胞。

在年轻的时，皮肤细胞的再生与更新速度很快，儿童的皮肤细胞完全更新只需要星期的时间，到了 20 岁时，皮肤完全更新则需要三周，之后皮肤更新的速度会逐渐减慢，而减慢的速度和皮肤细胞的健康状态密切相关。（阳光伤害与更年期也会降低皮肤细胞再生的能力）

几乎没有其他方法可以改善皮肤更新的速度一除非使用去角质剂。

2、如何去角质

（1）去角质剂

去角质剂有很多种。

1、但目前为止最有效且研究最充分的是果酸和水杨酸。使用果酸或水杨酸去角质，会在几天之内看到明显的效果，如果持之以恒继续使用下去，皮肤还可以得到进一步的改善。

果酸和水杨酸只去除死亡的皮肤细胞和被紫外线伤害的皮肤，对健康的皮肤没有影响。

[拓展] 第二代果酸一一多酸。研究表明，在改善皮肤外观方面第一代果酸略胜一筹，但在皮肤刺激性方面，内酯型葡萄糖酸要更弱一些。

2、比较就知道，选择配方良好的果酸或水杨酸产品比常见的磨砂膏产品更好。果酸和水杨酸借由化学反应而对皮肤产生作用，比起磨砂膏纯粹机械式去除表面角质，效果自然好很多。

3、使用毛巾搭配水性清洁产品不仅可以彻底卸妆，同时还能去角质，实在是两全其美。

（2）果酸 vs 水杨酸

果酸是水溶性的，而水杨酸是脂溶性的。这使得水杨酸更容易渗透入充满油脂的毛孔，去除毛孔中老化的角质细胞（并具有抗发炎特性和温和的杀菌作用。）。水杨酸最适合用于黑头粉刺和青春痘的治疗，果酸则较适合用于受紫外线伤害而老化的皮肤（果酸最适合中性至性且遭受阳光伤害的皮肤，因为果酸只是去除皮肤最外层的角质而不会渗透进入毛孔）。

（3）如何使用 果酸 / 水杨酸

① 水杨酸产品选购

如果你是中性至油性皮肤，还伴有中度的青春痘，最好是选择水杨酸凝胶；如果你是极油性皮肤，并且青春痘很严重，那么不含酒精或刺激性植物萃取物的水杨酸溶液最合适；如果你是中性至混合性皮肤，选用水杨酸乳液就可以了。

② 果酸 / 水杨酸 使用注意事项

• 也可以涂抹在眼部附近的皮肤，但注意不要接触到眼睑和眼睛。
• 使用的顺序是在洗脸后使用，如果使用化妆水，应在化妆水干了以后使用。在果酸或水杨酸被皮肤吸收后，再使用保湿品、面霜、防晒品或粉底。使用果酸或水杨酸产品后不一定需要再使用保湿品，视个人肤质、皮肤的反应、果酸和水杨酸产品的剂型而定，有些果酸和水杨酸产品原本就是保湿的剂型，因此使用后不需再使用其他的保湿品。

• 只要选用一种良好的去角质剂就足够了，过度去角质不仅会刺激皮肤，而且对皮肤健康不利。
• 有的人可能有轻微的刺痛感，甚至有小小的脱皮和红肿，这些轻微的反应是正常的。然而刺痛、红肿、脱皮若持续不退，对皮肤是不健康的，应该降低使用频率，或换一个较温和的产品。如果皮肤变得很干，就应该使用保湿品一段时间直到皮肤适应为止。倘若减少使用频率、换较温和的产品、使用保湿品都不能减轻症状，就应该完全停用。

（4）含果酸或水杨酸的洗面奶 好吗？

• 我从不建议使用含有果酸或水杨酸的洗脸产品，因为可能会刺激眼睛
• 而且洗脸产品停留在脸上的时间太短，往往在还没发生作用前就冲掉了。有些产品建议多停留在脸上几分钟，让果酸或水杨酸被皮肤吸收，但这样一来产品中的清洁成分也会在皮肤上停留更久，造成过度清洁。

第 10 章 皮肤保养计划

你或许会想，皮肤保养真的这么复杂吗？坦白告诉你，就是这么复杂。

脸部只占全身皮肤的一小部分，但脸部的问题占所有皮肤问题的一大半。

1、洗面奶

任何肤质的人都应该使用温和的洗脸产品。

2、化妆水

（1）作用

① 不能做到

• 减少油脂分泌，油脂分泌主要受荷尔蒙的控制。
• 不能收敛毛孔、紧实皮肤，如果真的可以，就不会有人抱怨毛孔粗大了。
• 不具有清洁毛孔的能力

② 能做到

• 抗发炎
• 赋予皮肤有益成分（抗氧化物、与皮肤结构相同的物质或细胞沟通因子）
• 舒缓皮肤、减少皮肤刺激
• 轻度的保湿
• 清洁功能，去除残留在皮肤上的污渍、化妆品和油脂

（2）不建议含酒精成分

酒精会造成皮肤问题。

注意：有些化妆品成分看似酒精其实不是酒精，比如鲸蜡醇、硬脂醇，这些成分不属于我的警示之列。你最好查看一下产品的成分表，如果列有 “酒精”、“乙醇”、“异丙醇” 的字样，并且后面还附带有一个数字，那么这样的产品最好不要购买。除非这些成分的含量非常低微，不太会刺激皮肤，也不太会让皮肤干燥。

3、去角质

略

4、类维生素 A

略

5、防晒

略

6、保湿

（1）介绍

这里的“保湿”并不是说给皮肤补充水。保养皮肤的这个最后步骤其实是给皮肤补充必要的物质，帮助皮肤实现自我修复，生成健康的皮肤细胞，制造有益的胶原蛋白和弹性蛋白，并且加强皮肤的免疫功能。这些必要的物质就是抗氧化物、与皮肤结构相同的物质和细胞沟通因子。

但俗称就是叫锁水吧。

（2）如何选购产品

除了配方，“保湿品”与抗皱产品的唯一区别就在于产品的质感。干性至极干性肤质需要使用乳霜，中性至干性皮肤的人则使用乳液。中性至微干性或混合性肤质最好选用清爽的乳液或精华液。如果是油性肤质或容易长青春痘，就应该选用凝胶或化妆水，也可以考虑使用吸油的精华液（不是粉底枚前产品，这些产品通常没有添加上面三类成分）。

7、面膜

（1）面膜无用论

• 面膜中含有的火山泥、矿物质、维生素、植物萃取物会带给皮肤益处。以下是面膜中常见的成分：火山泥、冰河泥、海藻、酶、维生素和种种千奇百怪的东西，目的是希望消费者相信，使用后皮肤会有很大的改善，大腿浮肉消失了，皱纹不见了，青春痘好了…千万不要相信这些鬼话。
• 又有人说面膜具有排毒的功能，事实上没有证据支持这样的说法。
• 一般人偶尔使用面膜，但面膜和节食、做运动一样，偶为之就没有效果。这些都不是一周做一次面膜就足够了的。

  除非你跟明星一样，每天都敷。

第 11 章 对抗皱纹的战斗计划

有研究表明，在使用防晒品和保湿品的基础上，每天擦维生素 A 酸乳霜（比如 Renova、Avita、Tazorac）连续 4 到 6 个月，就能显著改善皮肤的外观和功能。

第 12 章 更年期皮肤的战斗计划

没有特殊的保养品来改善停经期和更年期皮肤的症状，因此你必须针对自己的肤质选择合适的皮肤保养方法。可以和医生讨论采用荷尔蒙治疗，擦含荷尔蒙的乳霜或乳液，以及其他荷尔蒙替代疗法。

第 13 章 皮肤美白的战斗计划

1、原因

不论是什么斑，也不管是什么成因，问只有一个，就是黑色素过度制造。黑色素的制造是一个复杂的过程，这个过程主要受到酪氨酸的控制。

2、办法

1、对苯二酚 等

每天一次或两次：含对苯二酚、维生素 C、熊果素、杜花酸等黑色素抑制成分的美白产品。

对苯二酚是一种强力的黑色素生成抑制剂，可以改善甚至消除黄斑的症状，不同浓度的对苯二酚可以用来淡化肤色。在美国，一般把对苯二酚称为皮肤漂白剂，这个称呼并不恰当，它不会漂白皮肤，而是抑制黑色素的制造，无论是对阳光伤害还是对荷尔蒙波动所造成的褐色斑点，对苯二酚都有改善作用。市面上的非处方产品通常含 0.5%~2%。

2、维生素 A 酸 和 维生素 A 醇

然而相比对苯二酚和杜花酸，不仅效果要差一截，治疗上也需要较多的时间，至少要 6 个月效果才会出现，因此不建议单独使用维生素 A 酸来治疗，必须和其他药物合并使用。

虽然维生素 A 酸治疗色斑的效果令人失望，但对于整体肤质的改善，维生素 A 酸是无可取代的，它可以改善皮肤细胞的生长速度，促进胶原蛋白的制造，增加皮肤的弹性和厚度。维生素 A 酸与其他有效的退斑成分合并使用，是治疗紫外线伤害造成皮肤老化的利器。

3、维生素 C

4、去角质

5、光学

在治疗色斑之前，还必须考虑斑的深度，在大部分的情况下，斑位于比较浅的表皮层只有少部分的斑位于深处的真皮层。位于表皮的斑用退斑膏加防晒剂治疗即可，而真皮层的斑则考虑用激光、强脉冲光治疗，也可以考虑化学换肤。

6、其他

略

第 14 章 对抗干性皮肤的战斗计划

略

第 15 章 对抗青春痘的战斗计划

1、原因

主要原因：

• 1. 荷尔蒙（主要是男性荷尔蒙）。
• 2. 皮脂腺过度分泌（皮脂腺是合成男性荷尔蒙的重要部位，从而控制油脂分泌）。
• 3. 皮肤表面或毛孔内老化的角质细胞过多或形状不规则。
• 4. 毛孔里的痤疮杆菌。
• 5. 刺激物。

次要原因：

• 1. 对化品、食物（极少）或药物的敏感反应。

  当我们知道，在现存几万种保养品成分和无数种可能的产品配方中，列出可能造成青春痘的所有条件是不可能的，那么要如何避免化妆品和保养品所引起的青春痘呢？对消费者来说，最重要的参考指针是产品的黏稠度，越浓稠的产品（如乳霜）越容易引起青春痘，而凝胶或精华液则不太容易引起青春痘。

原理：

毛囊中有皮脂腺后，皮脂腺会分泌半固体的油脂。

在正常情况下，油脂会慢慢流出毛孔外，并在皮肤表面融化成为液体，形成一道薄膜，这一道薄膜可以避免皮肤水分流失，使皮肤保持光滑。

然而油脂排空的过程不顺利时，毛孔会被油脂和老化的角质细胞所堵塞，痤疮杄菌于是大量繁殖，所造成的结果就是青春痘，而造成皮脂腺过度分泌的正是荷尔蒙。

过多的油脂与毛孔中老化的角质细胞混合，形成的混合物即为粉刺，粉刺会阻塞毛孔，使毛孔中的油脂回堵到皮脂腺，此时皮肤就有麻烦了。

皮肤制造太多的油脂后，皮肤表面和毛孔中老化的角质细胞就不容易脱落，油脂和老化的角质细胞混合在一起后，凝固成白色的物质而堵住毛孔。毛孔闭锁时即为白头粉刺，若毛孔是开的，这种白色物质的表面就会被空气氧化而变黑，即为黑头粉刺。

痤疮杄菌在白头粉刺和黑头粉刺中繁殖，引起皮肤红肿，就成为发炎性青春痘。发炎和过多的油脂会造成皮脂腺破裂，而毛囊的内容物就会渗到皮肤组织中，接着免疫系统对此做出反应，驱动白血球聚集在发炎的部位，这样在白血球清除毛囊渗出物的同时，就会造成红肿的现象，发炎性青春痘于是产生。

关于青春产生的过程仍有许多未知，例如：荷尔蒙如何增加皮脂腺的分泌？要如何减少皮脂的分泌？角质细胞如何堵塞毛孔？如何避免？如何减轻痤疮杆菌造成的红肿发炎？为什么有些人就是不会长青春痘？

2、办法

只注意表面的青春痘，不理会青春痘的成因，就不能避免青春痘的产生，更不能避免青春所造成的疤痕。青春痘的治疗必须面面俱到，从荷尔蒙、皮肤油脂的分泌、去角质和杀菌，每一个因素都要加以考虑，才能彻底解决青春痘的问题。只专注于处理皮肤表面的青春，则可能使青春痘长得更多，不但增加痘疤形成的机会，也可能造成皮肤发红、微血管扩张、皮肤刺激或干燥等问题。

最佳的青春痘治疗是口服和外用药物双管齐下。

（1）杀菌 产品

1、避免使用的

用于皮肤杀菌的成分并不多，酒精和硫磺是很好的杀菌剂，但是它们会造成皮肤刺激和干燥，带来的坏处可能比好处多，甚至会使青春痘恶化。

还是要用温和的洗面奶。

植物性的杀菌剂例如茶树油是一种不错的选择，但在市面上的产品中，茶树油的浓度太低，无法杀死细菌。

2、非处方杀菌药物

过氧化苯甲酰是柜上治疗青春痘最有效的一种抗菌产品，关于过氧化苯甲酰的研究更是非常之多。过氧化苯甲酰可以穿过毛孔，杀死毛孔内的痤疮杆菌，造成皮肤刺激的风险不高，也不会有抗药性的问题。过氧化苯甲酰溶液的浓度介于 2.5%~10%之间，最好从最低浓度 2.5%开始用起，5%或 10%的浓度太刺激了。

3、处方杀菌药物

外用或口服的抗生素药物。

这部分交给医生就好，不要自己乱用药.

（2）类维生素 A 产品

1、外用

第一代维生素 A 酸、第三代维生素 A 酸是促进健康细胞生长的处方药物，它们可以改善毛孔的形状，维持毛孔的畅通，去除有利于青春痘生长的环境。

很多人误以为类维生素 A 可以去角质。果酸和水杨酸才是。

维生素 A 酸最大的问题在于皮肤刺激，有些人使用后皮肤刺激很严重而不敢再使用，这是可以改用第三代维生素 A 酸 Differin 的刺激性比第一代维生素 A 酸小很多。

我现在用的 阿达帕林凝胶 就是属于第三代维生素 A 酸。

注意：在使用维生素 A 酸产品的同时，皮肤也比较容易晒伤，所以一定要使用防晒系数 SPF5 以上并含有紫外线 UVA 防护成分的产品。

2、口服

皮肤科医生还有一项根治青春痘的致命武器，就是口服维生素 A 酸 Accutane，其他的药物只能控制青春痘，而口服维生素 A 酸是目前唯一可以根治青春的药物。

（3）联合使用

维生素 A 酸无法杀死痤疮杄菌，但可以畅通毛孔，使抗菌剂深入毛孔杀死毛孔内的痤疮杆菌，因此两者联合使用效果更好。

（4）烟酰胺和烟酸

烟酰胺和烟酸是维生素 B3 的衍生物，一些研究表明它们能改善青春痘的外观，这主要是因为它们所具有的抗发炎特性。许多化妆品公司开始在产品中添加这两种成分，希望新产品既能抗又能抗皱。对于容易长青春痘的皮肤来说，烟酰胺和烟酸产品在搭配过氧化苯甲酰与水杨酸去角质剂，或搭配外用抗生素与过氧化苯甲酰时，效果相当明显。

我看到确实有很多护肤品都含有烟酰胺 or 烟酸。

（5）营养素

有什么可以改善青春痘的营养素？到目前为止，并没有研究指出除锌以外的其他营养素对青春痘有疗效。

当然锌不是青春痘的万灵丹，只有和其他外用药物同时使用，才能达到最好的效果。

服用高剂量的锌会有毒性，所以每天锌的摄取量不得超过 100 毫克。

（6）其他

• 光动力学治疗
• 化学换肤
• 微晶磨皮

（7）不推荐

① 妙鼻贴

事实上这样的产品并没有什么独到之处，效果也不太好。

很不幸的是，真正的问题仍然在毛孔深处，其实我更担心的是妙鼻贴造成的皮肤刺激。包装上也警告消费者，不可以使用在鼻子、下巴、额头以外的部位，皮肤发炎红肿、晒伤处。

3、误区

误区 1: 青春痘只治疗患处即可。

大部分青春痘（化妆品或刺激性成分所引起的立即性青春痘则不在此列）的形成至少需要 2 至 3 周，オ会出现在皮肤表面，所以必须在特定的环境下，经过一段时间的酝酿，青春痘才会在毛孔中形成。如果没有去除青春痘形成的因素，那么光解决几颗青春痘就只是掩耳盗铃，因为还是有很多的青春痘正在形成。

我觉得不见得，比如我现在用的 阿达帕林凝胶（Adapalene Gel），因为有刺激性，医生就说在患处点涂就行。我觉得这个问题具体看你用的是什么药把。

误区 2: 因为皮肤油怕长痘就不用防晒品

还是要用防晒品。

油性肤质的人希望皮肤保持清爽，不喜欢在脸上擦保养品。

然而即使是号称不含油脂的防晒产品，也可能含有引发青春痘的成分，特别是氧化锌或二氧化钛等所谓“物理性”防晒成分。像氧化锌和二氧化钛这么好的防晒成分虽然不会造成皮肤刺激，但却可能阻塞毛孔。而其他合成的防晒剂对皮肤具有刺激性，也可能造成青春痘，所以这真是令人左右为难。

不论什么肤质，必须不断尝试才能找到合适的防晒品，而油性皮肤或青春痘的患者更是如此。

第 16 章 对抗黑头粉刺的战斗计划

一般来说，对抗黑头粉刺和粗大毛孔与治疗青春痘比较类似，只是前者不会长脓疱，所以也不需要使用外用抗生素和杀菌剂（因为细菌并不是黑头粉刺形成的原因）。

第 17 章 对抗酒糟性皮肤炎的战斗计划

目前没有比较好的办法。

第 18 章 对抗干癣的战斗计划

1、介绍

男性和女性可能在任何年龄得干癬，到了老年才发病也很常见。

2、原因

干癣的发作毫无规律可言，严重程度和持续的时间也捉摸不定。精神压力、皮肤刺激、受伤和健康问题都可能引起干癬复发，天气、太冷的水或太热的水也是诱因，过量饮酒、吸烟、肥胖也可能造成干癬，没有人知道为什么会这样。

未解之谜啊。

3、办法

看原书。略。

第 19 章 对抗脂溢性皮炎和湿疹的战斗计划

1、脂溢性皮炎

（1）原因

脂溢性皮炎是皮肤皮脂腺过度分泌的疾病。属于湿疹的一种。

（2）脂溢性皮炎 vs 青春痘

有时候外观上像是青春痘和黑头粉刺。

脂溢性皮炎与青春痘的区别，就在于皮肤上皮疹的大小、皮脂混合物的质地以及脱皮严重程度的不同。脂溢性皮炎有脱皮增厚的皮肤，特别是头皮的部位。

脂溢性皮炎发生在皮脂腺很多的部位，头皮、鼻子、眉毛、眼睑、耳后与胸前是脂溢性皮炎最常侵犯的部位，其他部位例如肚脐与腋下、女性胸部之下、腹股沟和臀部等皮肤皱。

其实我还是分不清痤疮、脂溢性皮炎、甚至皮囊炎之间的区别。（还是找有经验的医生看吧）

（3）办法

略

2、湿疹

（1）原因

很多东西会引起湿疹，但有时候湿疹却找不到原因。毛料（来自衣物或地毯）、洗发精、染发剂、指甲油、珠宝、植物、贴身衣物（松紧带与弹力文胸）、除臭剂、太紧的袜子、尼龙线、宠物、暖气、空调（造成皮肤干燥）、洗澡次数过多（皮肤油脂被洗掉）、太刺激的肥皂、热水、过度搓揉或按摩、添加氯气的自来水、海水、流汗（这是造成我得湿疹的原因）都可能造成湿疹。

在化妆品的成分中，防腐剂、有刺激性的物质（薄荷、酒精、樟脑油、尤加利、香料、精油）、沐浴盐、泡沫浴、磨砂膏、果酸、水杨酸、浴用丝瓜络也可能造成湿疹。

造成湿疹的原因如此之多，但要记住一个原则，能造成你皮肤发炎的物质不见得会造成其他人的皮肤发炎。除了日常生活中的观察，我们无法用科学仪器检测出一个人到底对什么物质有反应。

湿疹有的系由过敏反应引起，有的与过敏反应无关。

（2）办法

① 日常生活

一般来说，干性皮肤（皮肤表面的保护层缺损）较容易发痒及裂，所以治疗湿疹应从处理干性皮肤做起

• 在生活上必须尽量缩短洗澡的时间
• 不要使用沐浴盐或泡沫浴，要用温水洗澡（不要用太热的水洗澡）
• 避免使用肥皂，使用温和不含香料的沐浴乳
• 并在洗澡后马上擦保湿乳液，这样皮肤痒的情形就可以改善很多

② 药物

过去几年来，外用类固醇一直是治疗湿疹的首选药物。但使用强效的类固醇药物则可能使皮肤恶化（皮肤变薄和皮肤老化）或造成抗药性。如果可以的话，尽量减少外用类固醇的使用频率，它是治标而非治本的治疗，但也不要减得太多。外用类固醇的用量不够时，湿疹的瘙痒和发红等症状就会重现。

目前治疗湿疹的常用药是普特皮（Protopic），有效成分是他克莫司，大人适用的浓度是 0.1%和 0.03%,2 岁以上小孩适用的浓度是 0.03%，这种非类固醇药物的适应症包括中度至严重的湿疹、类固醇药膏治疗无效的湿疹，或者担心产生类固醇副作用时也可以选用。

还有一种类似的药物含有吡美莫司，研究表明这种药物与他克莫司类药物在治疗湿疹方面效果相当。

③ 食疗

有趣的是,一篇来自日本的研究发现,每天饮用一公升的乌龙茶,在一个月后,2/3 的混疹患者病况就会获得改善。研究者认为，乌龙茶的效果是来自茶多酚类的抗过敏效果因此同时使用外用治疗药物和饮用乌龙茶，应该可以得到最好的治疗效果。

第 20 章 对抗橘皮组织的战斗计划

1、介绍

橘皮组织（又称大腿浮肉）是一个普遍的美容问题，85%的女性在超过 18 岁之后大腿上都会有皮组织。

女性的橘皮组织都是一些储存起来难以被代谢的脂肪，但橘皮组织和身体其他部位的脂肪没有不同。

男性不会有皮组织。这种看法在一定程度上是正确的，只有 5%左右的男性才会有橘皮组织。从生理上看，女性比男性更容易在大腿和臀部堆积脂肪，而男性只是在腹部堆积脂肪。此外，女性皮肤下的结缔组织更容易扩张和分解。

2、原因

成因不是很清楚。

原书列举了三个可能的猜想。

3、办法

没有办法。

• 节食减肥并不能解决橘皮组织的问题。
• 运动不能治愈橘皮组织。

第 21 章 对抗伤口与疤痕的战斗计划

1、一般疤痕

（1）介绍

基本上，皮肤的修复可分为三个阶段：

• 第一个阶段为结痂，这个阶段尚可见红肿疼痛的现象；
• 第二阶段则是在结痂底下产生新的皮肤组织；
• 第三阶段则为皮肤的重建及修正。

（2）办法

1、原则：

尽可能让皮肤自行恢复。

• 不管是青春痘、刀伤或手术，皮肤一受伤，应该尽可能让它“呼吸”，不要擦拭药膏、外用药水或维生素 E，因为在第一时间使用药膏及药水会伤害脆弱的皮肤，而且黏稠的产品会阻止皮肤的呼吸，并阻碍愈合。
• 此时应该保持伤口干净（但不过度清洁）。使用温和的清洁剂是最好的方法。
• 不要让皮肤受到刺激！比如不能使用含有香料的产品（不论是植物性或是人工合成的香料都具有刺激性）
• 假如担心伤口感染，可以考虑使用杀菌剂如 Bacitracin 药膏。
• 一旦伤口愈合后，还是尽可能避开阳光，用防晒品保护刚愈合的皮肤是很重要的，因为光会伤害皮肤，延缓伤口愈合，
• 保持干燥。不要将伤口浸在水里，太多湿气会妨碍伤口愈合。

2、好习惯：

• 如果要舒缓皮肤，可以使用清爽的化妆水或芦荟凝胶。虽然芦荟对伤口的好处未经证实，但它可以使皮肤透气且有镇静的效果，受伤时使用是不错的选择，而含有抗氧化物的保湿产品对于伤口后续的愈合则是最有帮助的。
• 有些营养素在伤口愈合及疤痕的形成上扮演重要的角色，多吃富含抗氧化物及-3 或 o6 脂肪酸的食物也有很大帮助。

3、坏习惯：

• 抽烟也会破坏皮肤并阻碍伤口的修复。
• 让伤口自然结痂，千万不要抠伤口, 原本不会有疤痕的伤口就可能因此而长出疤痕。

2、痘疤

（1）办法

上面介绍的"一般疤痕"同样适用。

• 不要让青春痘更严重，如果青春痘的问题没有解决，皮肤就没有完全修复的机会。
• 浅表性疤痕，果酸、水杨酸或维生素 A 酸不只可以治疗青春痘，也能使色素沉着提早消失（否则青春痘所留下的色素沉着需要 6 到 12 个月的时间才会褪去）。
• 对于范围比较大的疤痕，激光磨皮是最好的选择。

注意：含有对苯二酚或其他美白成分的保养品对于治疗痘疤并无太大效果，这些产品可以抑制黑色素的制造，但对于红褐色凹陷的痘疤则束手无策。

3、其他疤痕

略

第 22 章 对抗过敏性皮肤的战斗计划

1、介绍

任何物质都有可能引起过敏。

避免桑拿、蒸汽、流汗（可能的话）或是搓患部，以上这些举动都有可能再次促成过敏反应。

2、办法

① 使用低敏感性护肤品

有没有哪一个品牌的化妆品最适合敏感性皮肤使用？要是有就好了。所谓“低敏感性”这个术语并没有多大意义，还是没有明确告诉消费者哪些东西会造成皮肤过敏。在哪些成分需要引起注意方面并不存在统一的标准，因此任何化妆品公司都可以在产品标签上冠以“低敏感性”这个词语。

② 自行排查

如果你是过敏性皮肤，你就要像一名侦探一样“敏感”。

皮肤的过敏反应有可能经过一段长的时间オ会暴露出来。为什么有些肤质对过敏原比较迟钝，有些肤质却那么敏感，目前还没有明确的解释。

③ 非处方的类固醇乳膏

不论你是否找出问题产品，非处方的类固醇乳膏是皮肤最好的朋友，这些产品可以减轻皮肤的刺激和发炎情况。当你发现皮肤遭到刺激或发炎时，可以在患处擦上这种乳膏，并在痊愈后再擦几天，因为皮肤的过敏情况可能持续好一阵子。不要害怕短期使用类固醇乳膏，只有长期使用（23 个月持续使用）这类乳膏才会对皮肤的胶原蛋白和弹性纤维造成伤害。

④ 找医生

如果 4 到 6 个星期后情况都不见改善，你应该导求专业协助，请皮肤科医生出出主意。

第 23 章 要不要做脸？

1、SPA 真的有效吗？

除了用到一系列面膜和很好玩的设备之外没有什么特别之处，而且做脸除了让你感觉放松和体验到“宠爱”之外，并不能给皮肤带来特别的好处。宣称可以去除皱纹、减轻压力、帮助皮肤愈合、去除橘皮组织、排毒、抗疽等的做脸，到头来都是在浪费时间和金钱。

许多 SPA 都会用到非常新奇的设备，但也不具有特别的配方。做脸师和美容院出售的保养品并不比其他地方的更好，就成分、配方、包装和效果而言，他们的产品并没有独到之处。

SPA 与其他有价值的保养品成分一样，并不是一整天都有效，它们的效力无法持久，顶多也就维持几个小时。这些成分每天只要擦两次，只要保证能被皮肤吸收就可以了。指望做一次护理就能让皮肤永葆年轻，就跟每个月只吃一顿饭却想着健康长寿一样荒唐可笑。

还是跟高级的护肤品一样、除非你跟明星一样有钱每天做，不然收效甚微。

2、医疗型 SPA 呢？

皮肤科医生跨行经营 SPA 引发了争议。

医疗型 SPA 的不同之处是能给消费者提供处方类药物或治疗，比如维生素 A 酸（Renova 或 Retin-A）、抽脂手术、去除表皮的微血管扩张、注射皮肤填充剂或肉毒杆菌毒素。这些服务项目虽然不错，但医疗型 SPA 缺少相应的监管和行业标准，所以消费者享受到的服务质量得不到保证。对消费者来说，唯一可以确定的只是医疗型 SPA 是由皮肤科医生或整形外科医生开办的，而不是内科医生或牙科医生。

如果开具的“药妆品”也要慎重。FDA 不认可“药品”是一个合法的产品类别，因此“药妆品”的术语不属于 FDA 的监管范围。对消费者来说，“药妆品”完全是一个行销用语，除此之外别无其他。

第 24 章 除毛

1、除毛

略

2、多毛症

身体某些不该长毛发的部位长出毛发来，就有可能患上了多毛症。

比如得了多毛症的女性会在体内男性荷尔蒙的作用下，在下巴、前臂或嘴唇等部位长出又厚又硬的毛发来。

第 25 章 生发

1、介绍

人体皮肤上大约有 500 万个毛，其中大约 10 万到 15 万个毛囊分布在头皮上。（令人奇怪的是，金发的人往往比红发或发色更深的人有更多的头发）。在出生之前，这几百万每个人在来到这个世界之初，头发的数量就已经确定。

毛囊位于皮肤之下，头发就是在这里完成自己的生命周期。每一根头发都处于三个阶段之生长期、退化期（休息期）或休止期。

在任何时候，大约 88%的头发处在生长期、1%的头发处在退化期，而 11%处在休止期。幸运的是，头发主要是处在生长阶段（倘若没有发生雄性禿或其他类型的脱发症），就算我们每天都有头发脱落，但长出来的头发也总是比掉的要多。

每天大约会掉 25 到 100 根头发，通常掉落的头发都经历了完整的生命周期。

一根头发的寿命为2-6年。所以头发不可以无限增长。在整个生长阶段，头发可以长到大约 3 英尺，在停止生长进入休止期时，长度可以达到大多数女性后背的中间位置。当然每个人的头发长度都不同，有的女性甚至能长到 6 英尺长，也有的女性的头发不会过肩，头发长度不的原因是由先天决定的。

2、掉发

目前为止，造成脱发的最常见原因是雄性禿，而雄性禿是男性荷尔蒙损害毛囊所引起的。

但千万不要被名字误导了，其实有多达 2100 万女性被雄性禿所困扰。

不过男性比女性更容易脱发是事实。

3、如何生发

因为我没有脱发烦恼（暂时），看原书，略。

第 26 章 美容手术

1、护肤品 or 手术

不注意平时的皮肤保养，仅仪做一次美容手术就想让自整个脸看起来更年轻，这几乎是不可能的。

但保养品也有自己的局限性（哪怕是顶级的保养品），无法取得美容手术那么好的效果。

所以也有人，从做学生开始就注意节俭，不把钱浪费在昂贵的抗皱产品和抗衰老产品，那到后来你就有足够的钱去做美容手术了，这样你会显得更年轻。

2、一次手术还不够

许多费用昂贵的美容手术（尤其是注射皮肤填充物、注射肉毒杆菌毒素、激光和光照治疗）的效果都不是久性的，过一段时之后还得再做以维持效果。

第 27 章 身体皮肤和指甲的保养

1、身体保养

（1）重要性

女性总是忽略颈部以下的皮肤保养。有些女性脸上只要长了一颗青春痘就要发狂了，却对身上的痘痘视若无睹，一样是皮肤，为何如此区别对待，真是不公平啊！

（2）泡澡

我不是在胡说，我只是告诉大家事情的真相。泡澡带来的舒适纯粹是精神上的，长期泡澡并不利于皮肤的健康，因为皮肤的水分过度饱和会破坏皮肤的免疫力，皮肤反而会更干燥。洗澡最好用温水，如果每天一定要泡澡，泡澡时间最好控制在 5 到 10 分钟以内，不管是泡 5 分钟或 30 分钟，泡澡时的宁静可以让人专心注意皮肤质感的变化，并且放松神经。

（3）沐浴用品

① 肥皂

肥皂可能会造成皮肤太干，不推荐。

② 沐浴露（沐浴乳）

最好是无香的。

滋润型的沐浴乳会在皮肤上留下一层油性的薄膜、因此滋润皮肤。但滋润型沐浴乳洗澡后，有洗不干净的感觉，我还是喜欢用温和的一般沐浴乳，洗完澡后再擦乳液。

如果身体会长青春痘或是油性皮肤，以泡沫浴最好，不要添加任何油脂，洗洁精可以制造很多泡泡，只要在水中加一滴冼洁精即可。

③ 沐浴盐

沐浴盐対于很多种肤质皆具有好处，因为盐是矿物，可以软化硬水，有些盐类还具有抗发炎及消肿的效果。

泻盐应该是大家最熟悉的一种沐浴盐，它具有很好的效果，而且非常便宜。

（4）保养用品

① （保湿）身体乳

美颈霜、丰乳葙、纤腿霜，肘部、膝盖或脚后跟使用的乳霜…化枚品公司从来不会放弃赚钱的机会，所以对身体每个部位的皮肤都会推出产品，但其实大多数情况下脸上可以用的产品同样可以涂抹在身体的其他部位，也就是说，针对颈部以上皮肤的保养品同样可以用在颈部以下的皮肤。

（5）芳香疗法

我只建议用香味刺激嗅觉，不建议将身体泡在含有香味的产品中，比如香味蜡烛和发散香味的油灯可以释放香味，又不会影响皮肤。

2、香水

香水时最重要是考量它的香味会如何影响你和周遭的人的心情。

香水是化妆品工业唯一不需公布配方的产品，消费者无从得知里面是什么成分。有几个香水设计师告诉我，香水是由数种天然和合成的香料混合而成的，如何将各种香料巧妙而华丽地调成一瓶香水是一门高深的艺术，香水的复杂性和配方的神秘性是盗版香水无法大行其道的原因。

有一点非常有趣，香水最贵的部分竟然是瓶子（占成本的 40%），接下来是广告（占成本的 30%）、名人代言费用或设计师费用（占成本的 10%~15%），最后剩下的 15% 20%オ是香水的成本。

[拓展]

其他身体保养品的味道是否应该和香水一样呢？我不建议使用有香味的保养品。

3、身体毛病

（1）毛孔角化症

因此用水杨酸/果酸治疗毛孔角化症是最好的选择。

4、指甲

（1）修剪

• 如果想要剪指甲，可以在洗澡后指甲软化了再剪，这样不太会伤害指甲。
• 如果打算修指甲，在洗澡前就要把指甲锉成想要的形状。如果在指甲湿湿的时候锉指甲，可能会伤害指甲，并造成指甲断裂。

仔细清洁指甲用具并且经常更换锉刀，细菌和其他微生物可通过指甲用具传染到指甲，造成指甲母质的感染与伤害。

（2）保养

在甲根皮上擦保湿品，可以避免皲裂脱皮而伤害了指甲母质。

经常擦护手霜，特别在洗手后，并且注意甲根皮的部位。

不要将指甲长时间泡在水中，更不要泡在肥皂水中.

5、脚

（1）茧

① 原因

在本质上，鸡眼和厚茧都是一种身体为了保护皮肤的产物。

更多可以搜索 ”老茧、鸡眼、跖疣“ 的区别。

② 办法

如果没有把鸡眼和厚茧的原因去除，任何的治疗都是徒然。

• 应该穿舒适合脚的鞋子
• 也可以在鸡眼或厚茧底下再放一层软垫，以减少脚部所受的压力。

（2）香港脚

① 原因

香港脚是真菌的感染

② 办法

水汽是香港脚感染的重要因素，如果没有水汽，真菌就无法存活。这时候就要发挥创意，想办法让脚丫子如沙漠般干燥，例如可以用吸汗粉，而棉袜（尼龙袜则不适合）也可以吸汗，使脚部保持干燥。

第 28 章 各种问题与解决方法

略。

第 29 章 彩妆

1、为什么要化妆

李斯医生说：“英雄人物的皮肤总是完美无瑕，而人物脸上的疤痕则常用来提醒观众，这个人是个坏蛋，因此在戏剧中，皮肤不仅反映人的健康状态，也暗示人的性格特质。在理智上我们知道有些人是面恶心善，但研究发现，受试者和皮肤良好的人接触后，遭遇皮肤有疤痕的人时，会出现迟疑、逃避和恐惧的反应。”

皮肤和心理学。

他还说：“化妆可以掩饰斑点、修饰脸形，并且突显眼睛和嘴巴，吸引人的目光。”

2、做法

略

第 30 章 动物权

略。

总结

几乎没有人拥有完美的皮肤，但完美的皮肤始终是我们追求的目标。