这本书是一位三十多年老烟枪，亚伦·卡尔的精心力作。他提出的轻松戒烟法大受欢迎，二十多年来这本书被翻译成30多种语言，在全世界卖了900多万册，号称戒烟界的“圣经”。在女儿出生到我假期结束回来，那将近两个月的时间里，正是靠着这本书的指导，成功做到一口未抽，可惜最后还是因为各种因素没有克服心理上的烟瘾复吸，戒烟失败。昨天我加入戒烟军团，开始重新阅读这本书，结合我那失败的经历，将这本书推荐给大家，希望能给大家一些帮助。
我反思我那次失败的戒烟经历，我倒在了那一口烟上，总以为戒烟已经那么久了，烟瘾也没了，抽上一口也没事。可就是这一口接着下一口，烟瘾重新燃起甚至比以前更为大。戒烟真的是一辈子的事情，不能让潜意识有抬头的机会。在军团的论坛里，很多人把这本书奉为“戒烟神器”，在这本书的影响下彻底戒烟，有人把这戏称为“洗脑成功”，但我想如果真能做到这一点，就算是被洗脑又有何妨呢！
1.吸烟一点用也没有，根本没有正面效应。 2.我们为什么要吸烟：一是尼古丁上瘾；二是被洗脑。 3.戒烟，你并没有放弃任何东西，也没有作出什么牺牲，相反你摆脱了一种可怕的心理疾病。 4.吸烟是一个连锁反应，不存在一支烟，再来一口都能将潜意识的的毒虫激活。 5.决定以后不再吸烟，不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。
这本书所提倡的轻松戒烟法，类似于一种心理暗示的治疗方式，但它不同于一般的心理暗示疗法，在这里不需要心理咨询师，你自己才是主角。当你决定要戒烟的时候，一切都由你自己掌控，不要把戒烟当做一种痛苦的事情，你要让自己坚信你能够做到这些，你能摆脱毒瘾，做自己的主人。
戒烟的困难既有生理上的，更多的是心理上的。生理上的戒断反应，我们完全可以凭着自身机能克服过去，可心理上的烟瘾却是隐藏的很深，不经意间我们的潜意识变会让所有的一切化为泡影。心理上最大的误区与困难便是：我们总认为戒烟我们放弃了很多、牺牲了很多，为了戒烟，我们放弃了轻松自如的生活方式，忍受着苦苦的煎熬。可这种想法真真是错误的，戒烟我们真的没有放弃什么，那种感觉只是心理上的毒瘾在诱导。“戒烟，我并没有放弃什么，我只是让生活变得更美好！”如果没有这种信念，戒烟会是一个很痛苦也很困难的事情。
当我们信念坚定，剩下的就是行动了。当你熄灭一根烟的时候你已经开始戒烟，你所要做的就是轻松面对，坚持绝不再点燃下一根烟。永远不要存在一支烟的想法，抽烟是一个系统连续性的事件，一根烟接着下一根，当你放松警惕，重新点燃的时候，你便已经失败，而每一次失败都会让你思想上的负担更为沉重，让你潜意识里形成畏惧，更难摆脱。
在这里不建议采用减量戒烟法和替代戒烟法，这种尝试都在无形中加大你的渴求和罪恶感，会让你潜意识认为戒烟是件痛苦而困难的事情，反而加大了戒烟的难度。当你决定要戒烟的时候，那就熄灭最后一根烟，不要再质疑怀疑这个决定，永远不再点燃下一根烟。希望这次重新开始，我能够成功“被洗脑”，也希望能对想戒烟的朋友们提供一点参考，愿我们都能轻松戒烟！！
